Um copo de água todas as manhãs logo ao acordar: o que acontece com o fígado e os rins?

Beber água é importante para manter as funções corporais, desde a regulação da temperatura até o transporte de nutrientes e resíduos.

A água auxilia na digestão, lubrifica as articulações, contribui para o funcionamento cerebral e muitos outros processos importantes. Mas você sabia que o momento em que você ingere água é igualmente importante?

Embora seja necessário manter-se hidratado ao longo do dia, há momentos em que 1 ou 2 copos de água podem proporcionar benefícios máximos para o fígado, os rins e a saúde em geral, de acordo com o Times Of India.

Beber de um a dois copos de água logo ao acordar ajuda a ativar o metabolismo, hidratar os órgãos e eliminar toxinas durante a noite.

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Beba água assim que acordar.

Beber de um a dois copos de água logo ao acordar ajuda a ativar o metabolismo, hidratar os órgãos e eliminar toxinas durante a noite. Após 6 a 8 horas de sono sem água, o corpo naturalmente se desidrata. Portanto, é essencial manter-se adequadamente hidratado.

Beber água logo ao acordar pode ajudar a desintoxicar o fígado e os rins, além de estimular a digestão e queimar calorias, explica Kumud Gandhi, nutricionista e cientista de alimentos na Índia.

O fígado utiliza água para produzir bile, que ajuda a decompor as gorduras e eliminar os resíduos. Beber água suficiente pela manhã ajudará seu corpo a iniciar o processo diário de limpeza.

De acordo com um estudo publicado na revista Frontiers in Nutrition , beber água logo ao acordar também pode ajudar a melhorar o metabolismo da gordura.

Adicionar um pouco de suco de limão pode fornecer vitamina C extra e auxiliar na digestão.

Beba água 30 minutos antes das refeições.

A ciência comprovou: beber um copo de água 30 minutos antes das refeições é uma das melhores estratégias para perder peso e melhorar a digestão.

Beber água antes das refeições ajuda a evitar comer em excesso, criando uma sensação de saciedade, preparando a mucosa estomacal para receber os alimentos e auxiliando na secreção de enzimas digestivas.

Um estudo de 2010 publicado na revista Obesity descobriu que beber água antes das refeições durante 12 semanas era eficaz para ajudar as pessoas a perder peso. No entanto, evite beber muita água imediatamente antes ou durante as refeições, pois isso pode diluir os sucos digestivos e interferir na absorção de nutrientes.

Beba água antes e depois do exercício.

Manter-se hidratado é essencial para um desempenho ideal durante o exercício, e o momento da ingestão de água desempenha um papel importante. Beber de 1 a 2 copos de água de 30 a 60 minutos antes do exercício ajuda a manter a hidratação sem causar inchaço.

Após o exercício, beber água ajuda a repor a água perdida pelo suor, auxilia na recuperação muscular e regula a temperatura corporal.

Segundo o Conselho Americano de Exercícios (American Council on Exercise), manter-se hidratado durante o exercício pode melhorar o desempenho e a queima de calorias.

Beber um copo de água por volta das 10h30 e das 15h30 não só ajuda a reduzir os lanches entre as refeições, como também ajuda a manter o estado de alerta e a concentração.

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Beba água no meio da manhã e no meio da tarde.

Normalmente, quando você sente fome, seu corpo pode gerar uma sensação de sede. Beber um copo de água por volta das 10h30 e das 15h30 não só ajuda a reduzir os lanches entre as refeições, como também ajuda a manter o estado de alerta, a concentração e a evitar a queda de energia que muitas vezes é confundida com fome.

Beba água antes de dormir.

Beber água antes de dormir é muito importante. Um pequeno copo de água de 1 a 2 horas antes de deitar pode auxiliar na recuperação celular noturna, na eliminação de resíduos pelo trato digestivo e prevenir boca seca e cãibras musculares. No entanto, não beba água imediatamente antes de dormir, pois isso pode afetar a qualidade do sono, e também não beba em excesso, pois pode interromper o sono devido às frequentes idas ao banheiro. Beber água nesse horário ajuda a fornecer a quantidade necessária de água para o corpo durante a noite, auxilia no funcionamento dos rins e do fígado e contribui para a recuperação muscular durante o repouso.

Ouça os sinais de sede do seu corpo e equilibre a ingestão de água ao longo do dia. Beba com moderação, sem exagerar, de acordo com o Times Of India.

Fonte: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-ngay-khi-thuc-day-dieu-gi-xay-ra-voi-gan-than-185250906224534916.htm