Um copo de água todas as manhãs assim que você acorda: O que acontece com o fígado e os rins?

A água auxilia na digestão, lubrifica as articulações, auxilia na função cerebral e em muitos outros processos importantes. Mas você sabia que o horário da ingestão de água é igualmente importante?

Embora seja necessário manter-se hidratado ao longo do dia, há momentos em que 1 a 2 copos de água podem proporcionar benefícios máximos para o fígado, os rins e a saúde em geral, de acordo com o Times Of India.

Sáng nào cũng 1 ly nước ngay khi thức dậy: Điều gì xảy ra với gan, thận? - Ảnh 1. — 1 a 2 copos de água logo ao acordar ajudam a ativar o metabolismo, hidratar os órgãos e eliminar toxinas durante a noite.

Beba água assim que acordar

Beber de 1 a 2 copos de água ao acordar ajuda a ativar o metabolismo, hidratar os órgãos e eliminar toxinas durante a noite. Após 6 a 8 horas de sono sem água, seu corpo naturalmente fica desidratado. Portanto, seu corpo precisa estar adequadamente hidratado.

Beber água assim que você acorda pode ajudar a desintoxicar o fígado e os rins, além de estimular a digestão e queimar calorias, explica Kumud Gandhi, nutricionista e cientista de alimentos na Índia.

O fígado usa água para produzir bile, que ajuda a quebrar gorduras e eliminar resíduos. Beber bastante água pela manhã ajudará seu corpo a iniciar o processo de limpeza diária.

De acordo com um estudo publicado na Frontiers in Nutrition , beber água logo pela manhã também pode ajudar a melhorar o metabolismo da gordura.

Adicionar um pouco de suco de limão pode fornecer vitamina C extra e ajudar na digestão.

Beba água 30 minutos antes das refeições

A ciência provou: beber um copo de água 30 minutos antes de comer é uma das melhores estratégias para perda de peso e digestão.

Beber água antes das refeições ajuda a evitar comer demais, criando uma sensação de saciedade, preparando o revestimento do estômago para receber alimentos e auxiliando na secreção de enzimas digestivas.

Um estudo de 2010 publicado na revista Obesity descobriu que beber água antes das refeições por 12 semanas foi eficaz para ajudar as pessoas a perder peso. No entanto, evite beber muita água logo antes ou durante as refeições, pois pode diluir os sucos digestivos e interferir na absorção de nutrientes.

Beba água antes e depois do exercício

Manter-se hidratado é essencial para um desempenho ideal durante o exercício, e o tempo desempenha um papel importante. Beber de 1 a 2 copos de água 30 a 60 minutos antes do exercício ajuda você a se manter hidratado sem se sentir inchado.

Após o exercício, beber água ajuda a repor a água perdida pelo suor, auxilia na recuperação muscular e regula a temperatura corporal.

De acordo com o Conselho Americano de Exercícios, manter-se adequadamente hidratado durante o exercício pode melhorar o desempenho e a queima de calorias.

- Ảnh 2. — Beber um copo de água por volta das 10h30 e 15h30 não só ajuda a reduzir os lanches como também ajuda você a ficar alerta e concentrado.

Beba água no meio da manhã e no meio da tarde

Normalmente, quando você sente "fome", seu corpo pode criar uma sensação de sede. Beber um copo d'água por volta das 10h30 e 15h30 não só ajudará a reduzir os lanches, como também ajudará você a se manter alerta, focado e a prevenir a queda de energia que muitas vezes é confundida com fome.

Beba água antes de dormir

Beber água antes de dormir é muito importante. Um pequeno copo d'água de 1 a 2 horas antes de dormir pode auxiliar na recuperação celular à noite, na eliminação de resíduos pelo trato digestivo e na prevenção de boca seca e cãibras musculares. No entanto, não beba logo antes de dormir, pois isso pode afetar a qualidade do sono, e não beba em excesso, pois pode interromper o sono devido às idas frequentes ao banheiro. Beber água nesse horário ajuda a fornecer água suficiente para o corpo durante a noite, auxilia na função renal e hepática e auxilia na recuperação dos músculos durante o repouso.

Ouça os sinais de sede do seu corpo e equilibre a ingestão de água ao longo do dia. Beba com moderação e não exagere, de acordo com o Times Of India.

Fonte: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-ngay-khi-thuc-day-dieu-gi-xay-ra-voi-gan-than-185250906224534916.htm