Efeitos pouco conhecidos do leite sobre a pressão alta.

A hipertensão arterial ocorre quando a pressão nas paredes das artérias excede os níveis normais e sobrecarrega a atividade cardíaca. Se não for tratada, essa condição aumenta o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral (AVC), de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Beber leite com moderação pode ajudar a melhorar a pressão arterial elevada.

O risco de hipertensão aumenta com a idade, ganho de peso, tabagismo, histórico familiar de hipertensão e falta de exercícios físicos regulares. A alimentação também desempenha um papel importante na hipertensão, especialmente em pessoas que consomem muito sal e têm deficiência de potássio. Por isso, a Associação Americana do Coração recomenda que pessoas com hipertensão incluam potássio em sua dieta diária.

O potássio ajuda a equilibrar os níveis de sódio no organismo e reduz a pressão dentro das paredes das artérias. Recomenda-se que os homens consumam 3.400 mg de potássio por dia, enquanto as mulheres devem consumir 2.600 mg por dia. Alimentos ricos em potássio incluem bananas, batatas-doces, peixes e leite.

Além do alto teor de cálcio, o leite também contém eletrólitos como potássio e magnésio. Esses minerais ajudam a regular a pressão arterial. Em média, um copo de leite desnatado contém cerca de 390 mg de potássio e 30 mg de magnésio.

Além disso, um estudo publicado no British Journal of Clinical Pharmacology descobriu que o leite possui outro agente que ajuda a baixar a pressão arterial. Normalmente, a enzima ECA (enzima conversora de angiotensina) contrai os vasos sanguíneos, aumentando assim a pressão arterial. Os médicos costumam prescrever medicamentos para pressão arterial que inibem a enzima ECA.

No entanto, o leite contém proteínas que atuam de forma semelhante aos inibidores da ECA. Consequentemente, o leite pode ajudar a regular a pressão arterial em pessoas com hipertensão, mas não a reduz em pessoas saudáveis.

Além disso, os pesquisadores observam que, embora o leite possa ajudar a regular a pressão arterial, beber leite sozinho não controla a pressão arterial. Para controlar a pressão arterial de forma eficaz, os pacientes precisam consultar um médico e tomar medicamentos quando necessário.

Mudar o estilo de vida para um mais saudável também é extremamente importante. Os pacientes precisam se alimentar de forma saudável, priorizando alimentos como vegetais, peixes e carnes magras, e limitando o consumo de alimentos salgados, carne vermelha e bebidas alcoólicas. Exercícios físicos regulares também são essenciais e considerados uma forma natural de ajudar a controlar a pressão arterial, de acordo com o Healthline .

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