Efeitos colaterais de tomar muito ômega-3

Efeitos do Omage-3

O Mestre, Doutor Nguyen Van Tien, do Instituto Nacional de Nutrição, afirmou que o ômega-3 é um grupo de ácidos graxos. Dos quais, o DHA e o EPA participam da formação da estrutura e função cerebral. O ALA é uma gordura ômega-3 tão valiosa quanto o DHA e o EPA.

Ao entrar no corpo, o ALA será convertido em DHA e EPA conforme necessário, ajudando a fornecer energia e é uma matéria-prima para construir a estrutura cerebral, protegendo o cérebro e aumentando a neurotransmissão.

O ômega-3 não só é bom para a pele, ajuda a dormir melhor, auxilia no desenvolvimento do cérebro, como também reduz o risco de câncer e reduz a gordura no sangue e no fígado. A suplementação de ômega-3 é essencial para o corpo.

O ômega-3 tem duas fontes: vegetal e animal. No entanto, ele não pode ser armazenado e deve ser suplementado diariamente por meio da alimentação.

A overdose de ômega-3 pode causar muitas consequências à saúde.

É normal ter uma overdose de ômega-3?

Quando há deficiência de ômega-3, seu corpo apresenta alguns sintomas, como pele seca, cabelos quebradiços, olhos secos e insônia. No entanto, devido ao medo da deficiência de ômega-3, você não deve suplementar em excesso.

De acordo com a Sohu, se você arrotar com cheiro de peixe ou óleo de peixe, ou se o cheiro de óleo de peixe permanecer na boca por muito tempo, é um dos sinais de que você está ingerindo ômega-3 em excesso. Além disso, uma overdose de ômega-3 também pode causar náuseas, diarreia e intoxicação por vitamina A.

Ha An

Fonte: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html