Efeitos colaterais do consumo excessivo de ômega-3

Efeitos do Omage-3

O Dr. Nguyen Van Tien, do Instituto Nacional de Nutrição, afirmou que o ômega-3 é um grupo de ácidos graxos. Dentre eles, o DHA e o EPA participam da formação da estrutura e função cerebral. O ALA é um ômega-3 tão valioso quanto o DHA e o EPA.

Ao entrar no organismo, o ALA será convertido em DHA e EPA conforme necessário, ajudando a fornecer energia e servindo como matéria-prima para a construção da estrutura cerebral, protegendo o cérebro e aumentando a neurotransmissão.

O ômega-3 não é apenas bom para a pele, ajuda a dormir melhor e contribui para o desenvolvimento cerebral, mas também reduz o risco de câncer e diminui a gordura no sangue e no fígado. A suplementação de ômega-3 é necessária para o organismo.

O ômega-3 tem duas fontes: vegetal e animal. No entanto, o ômega-3 não pode ser armazenado e precisa ser obtido diariamente através da alimentação.

A sobredosagem de ômega-3 pode causar diversas consequências para a saúde.

É seguro consumir ômega-3 em excesso?

Quando há deficiência de ômega-3, o corpo apresenta alguns sintomas como pele seca, cabelos quebradiços, olhos secos e insônia. No entanto, devido ao receio da deficiência de ômega-3, não se deve exagerar na suplementação.

Segundo o Sohu, se você arrotar com cheiro de peixe ou óleo de peixe, ou se o cheiro de óleo de peixe persistir na boca por muito tempo, esse é um dos sinais de que você está ingerindo ômega-3 em excesso. Além disso, a superdosagem de ômega-3 também pode causar náuseas, diarreia e intoxicação por vitamina A.

Ha An

Fonte: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html