Mude seus hábitos para viver de forma saudável.

Na vida moderna e estressante, construir um estilo de vida e hábitos de vida moderados e baseados na ciência, e proteger proativamente a saúde, está se tornando uma escolha inevitável para cada pessoa que busca uma vida mais sustentável e feliz.

Todos precisam manter hábitos saudáveis ​​para viver bem.

Nos últimos anos, médicos acreditam que muitas doenças, como diabetes, doenças cardiovasculares, hipertensão, distúrbios metabólicos e problemas mentais, estão aumentando rapidamente e afetando pessoas cada vez mais jovens. O "culpado" silencioso, porém poderoso, das doenças não transmissíveis é um estilo de vida sedentário , alimentação inadequada, longos períodos em claro, falta de exercícios físicos, dependência de dispositivos eletrônicos e estresse psicológico. Há muitos casos de jovens na faixa dos 30 anos que precisaram tratar doenças crônicas como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares. Essa realidade é um claro alerta de que mudar os hábitos de vida não é mais uma opção, mas uma necessidade urgente para proteger a saúde individual e da comunidade.

Anteriormente, o Sr. Nguyen Minh Hoang, de 39 anos (morador do bairro de Dong Quang), costumava trabalhar de 10 a 12 horas por dia, comia rápido, bebia muito café e álcool e se exercitava pouco. Por um tempo, ele passou a ter dores de cabeça e tonturas frequentes. Ao consultar um médico, foi diagnosticado com pressão alta, taquicardia, colesterol alto e enzimas hepáticas elevadas. Após receber a recomendação médica para ajustar sua dieta e hábitos de vida, o Sr. Hoang decidiu mudar: praticar exercícios regularmente, alimentar-se de forma moderada e saudável, limitar o consumo de alimentos gordurosos, optar por alimentos cozidos, comer mais vegetais verdes e dormir mais cedo. O Sr. Hoang relatou: "Após mais de 3 meses mudando meus hábitos de vida, minha saúde melhorou significativamente. Os indicadores de saúde estão em níveis seguros, principalmente a pressão arterial, a frequência cardíaca está estável, o colesterol está baixo e as enzimas hepáticas estão reduzidas. Compreendo melhor a importância de um estilo de vida e hábitos saudáveis ​​para a saúde. Desde então, tenho mantido hábitos de vida saudáveis."

A Sra. Tran Minh Trang (bairro de Hac Thanh) certa vez lamentou não ter incentivado hábitos de vida saudáveis ​​em sua família. Seu filho mais velho gostava de comer fast food, como frango frito, espaguete, refrigerantes e salsichas, mas não praticava esportes , dedicando-se quase exclusivamente aos estudos e ao uso do celular. Isso o levou a desenvolver sobrepeso, obesidade e esteatose hepática. A Sra. Trang compartilhou: "Levei três anos para ajudar meu filho a mudar e manter hábitos de vida saudáveis, dizendo não ao fast food e aos refrigerantes. Ele praticava futebol e natação toda semana. No início, ele era muito relutante em se exercitar e frequentemente tinha dificuldade para respirar durante os exercícios. Eu o incentivei e mostrei a ele as consequências da obesidade. Hoje, seu peso está dentro do ideal, sua saúde está estável e ele se sente feliz e interessado em esportes."

Mudar hábitos não é algo que se faz em um dia ou uma semana. É uma jornada persistente e planejada, que começa com as pequenas coisas. A primeira delas é a alimentação. Uma dieta equilibrada, com alimentos de origem comprovada, dizendo não ao fast food, bebidas açucaradas, álcool... é a base da saúde. A tendência de "comer limpo, comer vegetais, comer na medida certa" manterá o corpo funcionando de forma estável e prevenirá muitos riscos de doenças.

Juntamente com a nutrição, a atividade física desempenha um papel indispensável para uma vida saudável. Dedicar pelo menos 30 minutos por dia a caminhadas rápidas, ciclismo, exercícios simples ou à prática do seu esporte favorito não só ajuda o corpo a queimar energia e a melhorar as funções cardíaca e pulmonar, como também reduz significativamente o estresse, aumenta o estado de alerta e melhora a qualidade do sono. Além disso, mudar o hábito de usar dispositivos eletrônicos, dormir o suficiente, não ficar acordado até tarde, controlar a psicologia e o estresse, e realizar exames de saúde regulares também são hábitos saudáveis ​​que precisam ser cultivados.

Nos últimos anos, o movimento de vida saudável deixou de ser uma escolha pessoal. Tornou-se uma tendência social, espalhando-se das áreas urbanas para as rurais. Modelos e movimentos de treinamento esportivo comunitário, academias, corrida, ioga, ciclismo... estão florescendo. Municípios, agências e entidades criaram movimentos de treinamento esportivo, organizaram clubes esportivos, incentivaram as pessoas a participar de atividades físicas e, gradualmente, formaram o hábito de se exercitar. Nas redes sociais, campanhas como "pequenas mudanças - grandes efeitos", "30 dias de vida saudável", "reduza o açúcar - aumente a saúde", "viva verde - viva saudável"... atraíram milhões de pessoas de todas as idades. Isso demonstra que a conscientização pública sobre a importância de construir um estilo de vida saudável, proteger a saúde e buscar uma vida mais saudável está aumentando.

A saúde é um bem inestimável de cada pessoa. Viver uma vida saudável não é apenas um direito, mas também uma responsabilidade de todo cidadão na sociedade moderna. Mudar hábitos, pensamentos e ações são passos práticos para promover uma saúde sustentável. Quando cada indivíduo cuida proativamente da sua saúde, a sociedade terá recursos mais robustos para se desenvolver e o país terá uma base sólida para alcançar a felicidade, a prosperidade e a longevidade.

Artigo e fotos: Quynh Chi

Fonte: https://baothanhhoa.vn/thay-doi-thoi-quen-de-song-khoe-270663.htm