Adapte-se ao calor praticando exercícios em altas temperaturas

De acordo com o consultor Joshua Li, do Departamento de Medicina Esportiva do Hospital Geral Changi (Cingapura), atividades físicas como corrida, ciclismo e pular corda, assim como exercícios de hot yoga, podem ajudar o corpo a se adaptar ao calor.

Praticar exercícios em locais quentes ajuda o corpo a se adaptar ao calor. Foto: STRAITS TIMES

Assim, praticar exercícios em altas temperaturas para se adaptar ao calor traz muitos benefícios, incluindo melhor fluxo sanguíneo para a pele, ajudando assim a aumentar a taxa de suor. A evaporação do suor na pele tem o efeito de resfriar a superfície cutânea e reduzir a temperatura corporal.

O professor associado Jason Lee, da Escola de Medicina Yong Loo Lin da Universidade Nacional de Singapura, recomenda que o corpo esteja em um certo nível de saúde para começar a se exercitar dessa forma. É necessário começar a se exercitar em um ambiente mais fresco para estabelecer uma saúde física básica, antes de passar para exercícios em um ambiente quente. Além dos exercícios ao ar livre, mergulhar em fontes termais ou saunas e transpirar na ioga quente também pode ajudar as pessoas a se adaptarem à temperatura, se praticados corretamente.

No entanto, especialistas recomendam que pessoas com doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas, consultem seu médico antes de participar dessas atividades.

PÉROLA

Fonte: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html