Adapte-se ao calor praticando exercícios em altas temperaturas.

Segundo o consultor Joshua Li, do Departamento de Medicina Esportiva do Hospital Geral de Changi (Singapura), atividades físicas como corrida, ciclismo e pular corda, assim como exercícios de ioga em ambiente quente, podem ajudar o corpo a se adaptar ao calor.

Fazer exercícios em locais quentes ajuda o corpo a se adaptar ao calor. Foto: STRAITS TIMES

Assim, exercitar-se em altas temperaturas para se adaptar ao calor traz diversos benefícios, incluindo melhor fluxo sanguíneo para a pele, ajudando a aumentar a taxa de transpiração. A evaporação do suor na pele tem o efeito de resfriar a superfície cutânea e reduzir a temperatura corporal.

O professor associado Jason Lee, da Escola de Medicina Yong Loo Lin da Universidade Nacional de Singapura, recomenda que o corpo esteja em um certo nível de saúde antes de começar a se exercitar dessa maneira. É necessário começar a se exercitar em um ambiente mais fresco para estabelecer uma base de saúde física, antes de passar para exercícios em um ambiente quente. Além de exercícios ao ar livre, banhos em fontes termais ou saunas e a prática de ioga quente também podem ajudar as pessoas a se adaptarem à temperatura, se feitos corretamente.

No entanto, especialistas recomendam que pessoas com doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas, consultem seu médico antes de participar de tais atividades.

PÉROLA

Fonte: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html