Alimentos que você deve comer semanalmente para ter uma vesícula biliar saudável

A vesícula biliar é um pequeno órgão localizado no lado superior direito do abdômen, abaixo do fígado. Sua principal função é armazenar e secretar bile, um importante fluido digestivo que ajuda a quebrar gorduras.

Quando você come, a vesícula biliar se contrai para liberar bile no trato digestivo, auxiliando na digestão suave.

No entanto, se a dieta não for razoável, a vesícula biliar pode apresentar problemas como colecistite ou cálculos biliares, afetando a saúde geral.

Uma dieta balanceada com alimentos ricos em nutrientes pode ajudar a proteger e melhorar a função da vesícula biliar, de acordo com o EatingWell .

A vesícula biliar se contrai para liberar bile no trato digestivo, auxiliando na digestão suave.

Foto: AI

Vegetais verdes

Vegetais verdes como espinafre, couve e acelga são ricos em magnésio e fibras. O magnésio ajuda a regular a produção de bile e reduz o risco de cálculos biliares.

Carly Hart, nutricionista dos EUA, disse que as fibras auxiliam o sistema digestivo, ajudando os alimentos a passarem pelos intestinos com mais facilidade, além de ajudar a reduzir o colesterol LDL e a remover o excesso de bile do corpo, prevenindo o risco de cálculos biliares.

Abacate

Os abacates são uma fonte de gorduras monoinsaturadas que ajudam a promover a produção de bile sem sobrecarregar o sistema digestivo.

Além de serem ricos em gorduras saudáveis, os abacates também fornecem fibras, potássio e antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação no corpo, ajudando assim a vesícula biliar a funcionar de forma mais eficaz.

Lentilhas

As lentilhas são uma ótima fonte de proteína vegetal e são ricas em fibras, o que auxilia na digestão, promove o fluxo biliar e protege a função da vesícula biliar.

Por serem fáceis de digerir, as lentilhas são uma boa alternativa às proteínas animais ricas em gordura, que podem aumentar o risco de cálculos biliares.

De acordo com a Sra. Hart, 198 gramas de lentilhas cozidas contêm cerca de 15 gramas de fibras, o que ajuda a regular a digestão, prevenir a constipação e estimular a produção de bile.

Alimentos que você deve comer semanalmente para ter uma vesícula biliar saudável

Fonte: AI

Maçã

A maçã é uma fruta rica em pectina, um tipo de fibra solúvel que tem a capacidade de reter o excesso de colesterol no sistema digestivo.

Como o acúmulo de colesterol na bile pode ser uma causa de cálculos biliares, comer maçãs regularmente pode ajudar a reduzir esse risco.

As maçãs também são ricas em polifenóis e vitamina C, que ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação que podem afetar a saúde da vesícula biliar e do fígado.

Beterraba

A beterraba é uma raiz vegetal rica em fibras, betaína e antioxidantes, que ajudam a promover a produção de bile, reduzir a inflamação e promover uma digestão saudável.

Os nutrientes da beterraba ajudam a manter a saúde da vesícula biliar e do fígado, reduzem o risco de cálculos biliares e aumentam a capacidade do corpo de desintoxicação.

Além de escolher alimentos que são bons para a vesícula biliar, certos hábitos alimentares e de estilo de vida saudáveis ​​também ajudam a proteger esse órgão.

Além de suplementar alimentos benéficos, manter hábitos de vida saudáveis, como beber bastante água, comer moderadamente e praticar exercícios regularmente, ajudará a vesícula biliar a funcionar de maneira ideal e reduzirá o risco de problemas de saúde.

Fonte: https://thanhnien.vn/thuc-pham-ban-nen-an-hang-tuan-de-co-tui-mat-khoe-manh-185250325002535063.htm