O treino em academia danifica o esqueleto das crianças ou as faz encolher?

Jovens na academia - Foto: Q. DINH

Malhar na academia causa o fenômeno "teto grande, bumbum pequeno", reduzindo a função fisiológica, especialmente durante a puberdade? Isso é só um boato de brincadeira; cientificamente , não existe tal fenômeno.

A academia é muito boa

Sabemos que, durante a puberdade, o corpo das crianças passa por um rápido crescimento em altura, peso, ossos e músculos. Exceto em casos de overtraining ou levantamento de pesos muito pesados ​​para a idade, o treino em academia pode ajudar a estimular a produção de hormônios do crescimento, ajudando assim as crianças a aumentarem de altura.

Em particular, o hormônio do crescimento só estimula o crescimento ósseo durante a puberdade. Após a puberdade, os ossos param de crescer e o treino na academia não aumenta mais a altura. Portanto, se você deseja maximizar sua altura, deve praticar desde a puberdade para obter resultados.

Fazer exercícios pode ajudar a aumentar a massa muscular, mas não tem efeito na estrutura do pênis.

A estrutura do pênis é composta por tecido conjuntivo, tecido erétil, vasos sanguíneos e tecido nervoso, e não por um único tecido muscular. Esses tecidos são revestidos por grupos de tecido muscular com fortes conexões elásticas.

Durante a puberdade, o pênis cresce tanto em comprimento quanto em largura sob a influência do hormônio testosterona. Portanto, meninos púberes que frequentam academia certamente não terão o pênis reduzido.

A razão pela qual alguns garotos que vão à academia sentem que seu pênis está ficando menor é por causa das mudanças nas proporções do corpo.

Ao se exercitar, a massa muscular do menino aumenta, especialmente nas pernas, coxas e nádegas. Isso pode fazer com que o pênis pareça menor do que antes. No entanto, esta é apenas uma percepção visual relativa; o tamanho real do pênis não muda.

Cuidado com os efeitos colaterais dos suplementos

Há alguns casos em que os "pequeninos" dos meninos estão realmente encolhendo devido aos efeitos colaterais da medicação.

Alguns medicamentos para melhorar a massa muscular, como os esteroides anabolizantes — um medicamento comumente anunciado em algumas academias — podem causar efeitos colaterais como osteoporose e atrofia testicular.

A atrofia testicular pode levar à diminuição da testosterona, o que, por sua vez, afeta o tamanho do pênis. Portanto, os pais não devem dar medicamentos aos seus filhos durante a prática de exercícios.

Exercitar-se incorretamente pode facilmente levar a lesões. Os pais precisam ajudar seus filhos a escolher uma academia de boa reputação e um personal trainer experiente para ajudá-los a escolher exercícios adequados à sua idade.

Escolha exercícios que trabalhem grandes grupos musculares, como coxas, ombros, braços, costas e quadris. Esses exercícios ajudarão a aumentar a força e a resistência, reduzindo o risco de lesões.

Exercite-se adequadamente. Você deve se exercitar sob a orientação de um personal trainer. Exercitar-se adequadamente ajudará a alcançar os melhores resultados e reduzir o risco de lesões.

Tenha uma dieta nutritiva. Uma dieta nutritiva ajudará seu corpo a crescer com saúde e aumentará sua resistência.

Descanse o suficiente. O descanso adequado ajuda seu corpo a se recuperar e crescer.

Meninos púberes devem ser incentivados a se exercitar de forma científica e razoável para melhorar sua saúde mental e física.

Casos em que você não deve ir à academia

Algumas crianças com as seguintes doenças congênitas ou subjacentes não devem ir à academia:

Doença cardiovascular: A academia pode pressionar o sistema cardiovascular, por isso pessoas com doenças cardiovasculares, como insuficiência cardíaca, pressão alta ou arritmia, doenças cardíacas congênitas de todos os tipos, não devem ir à academia.

Condições respiratórias: Fazer exercícios pode causar dificuldade para respirar, por isso pessoas com problemas respiratórios, como asma, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) ou doença pulmonar intersticial, não devem se exercitar.

Distúrbios musculoesqueléticos: a ginástica pode sobrecarregar os ossos e as articulações, por isso pessoas com distúrbios musculoesqueléticos, como artrite, osteoporose ou lesões, também devem evitar a academia.

É melhor que seu filho faça um check-up geral de saúde antes de decidir se vai ou não se matricular em uma academia.

Academia é sempre escolhida por muitos jovens para melhorar a saúde - Foto: Q.DINH

As adolescentes devem ir à academia?

Quando adolescentes querem ir à academia, alguns pais se preocupam com o fato de que, se as adolescentes estiverem crescendo, ficarão baixas e, se suas filhas tiverem músculos salientes como os de fisiculturistas, perderão a feminilidade. Então, o que os pais devem fazer quando seus filhos pedem isso?

Ajuda a aumentar a resistência

Antes de mais nada, precisamos saber o que é academia. "Academia" é uma abreviação da palavra grega "ginástica", que significa "ginásio", e é uma forma de exercício em ambientes fechados, utilizando equipamentos e aparelhos disponíveis na academia.

Os treinos na academia podem ajudar a aumentar a força, a resistência, construir músculos e melhorar a silhueta. Os treinos na academia podem ser divididos em diferentes tipos, dependendo dos objetivos de condicionamento físico de cada pessoa.

Cientificamente, a puberdade é uma fase importante do desenvolvimento corporal, especialmente o crescimento em altura. Durante esta fase, o hormônio do crescimento (GH) e os hormônios tireoidianos (T3, T4) são produzidos em maior quantidade, ajudando a estimular o crescimento dos ossos, cartilagens e músculos.

A ginástica durante a puberdade pode ajudar a estimular a produção desses hormônios, promovendo assim o crescimento em altura. Especificamente, existem muitos tipos de exercícios de ginástica, como exercícios para o sistema musculoesquelético (agachamento, levantamento terra), exercícios para um corpo equilibrado, boa saúde (fitness), flexões, barras paralelas, aeróbica, ioga... Todos eles afetam o sistema musculoesquelético, ajudando a aumentar a força e a flexibilidade muscular, criando condições para que os ossos cresçam mais.

Por que a academia não deixa você mais baixo?

A altura de uma pessoa é determinada por muitos fatores, incluindo genética, nutrição e hormônios... A academia não afeta nenhum desses fatores. Pelo contrário, pode ajudar a aumentar a força e a resistência muscular.

A academia também ajuda a melhorar a circulação sanguínea, fornecendo mais oxigênio e nutrientes às células, ajudando assim os ossos a crescerem mais saudáveis ​​e completos.

Isso pode ajudar o corpo a atingir a altura máxima, sem curvatura da coluna. A academia não encurta ossos, cartilagens ou reduz a altura inerente de uma pessoa.

Escolha exercícios adequados à idade e à condição física da sua filha. Como sua filha é uma menina, os pais devem procurar ativamente academias com instrutoras mulheres, e academias de boa qualidade serão mais convenientes para a criança.

Pratique a técnica correta para evitar lesões. Comece com baixa intensidade e aumente gradualmente ao longo do tempo. Combine exercícios com uma dieta adequada e descanso adequado.

Se praticado corretamente, o treino de ginástica para adolescentes pode ajudar a aumentar a altura, desenvolver um corpo mais feminino e esbelto, prevenir a obesidade, melhorar a saúde geral, ajudar as crianças a terem boa saúde e um espírito positivo em todas as atividades, especialmente nos estudos.

Fonte: https://tuoitre.vn/tre-tap-gym-co-hu-khung-xuong-hay-teo-cau-nho-20240221233017731.htm