Homens jovens que frequentam a academia podem desenvolver danos ósseos ou encolhimento peniano?

Jovens na academia - Foto: Q. DINH

Ir à academia causa o fenômeno de "parte superior do corpo maior e parte inferior menor", reduzindo a função fisiológica, especialmente durante a puberdade? Isso é apenas um boato; cientificamente , esse fenômeno não existe.

Praticar exercícios físicos corretamente na academia é muito bom.

Sabemos que durante a puberdade, o corpo das crianças passa por um rápido crescimento em altura, peso, ossos e músculos. Exceto em casos de esforço excessivo ou levantamento de pesos inadequados para a idade, os exercícios na academia podem estimular a produção de hormônios do crescimento, o que pode ajudar as crianças a aumentarem de altura.

Especificamente, o hormônio do crescimento estimula o crescimento ósseo apenas durante a puberdade; após a puberdade, o crescimento ósseo cessa e os exercícios na academia não serão mais eficazes para aumentar a altura. Portanto, para maximizar a altura, o ideal é começar a se exercitar durante a puberdade para obter resultados ótimos.

Ir à academia pode ajudar a aumentar a massa muscular, mas não tem efeito sobre a estrutura do pênis.

A estrutura do pênis é composta por tecido conjuntivo, tecido erétil, vasos sanguíneos e tecido nervoso, sem absolutamente nenhum tecido muscular. Esses tecidos são cobertos por grupos de tecido muscular com fortes propriedades conjuntivas elásticas.

Durante a puberdade, o pênis cresce em comprimento e largura sob a influência do hormônio testosterona. Portanto, um menino que frequenta a academia durante a puberdade certamente não terá o pênis encolhido.

A razão pela qual alguns adolescentes que frequentam a academia podem sentir que seu pênis está diminuindo deve-se principalmente a mudanças nas proporções de seus corpos.

Quando os rapazes se exercitam, a sua massa muscular aumenta, especialmente nas pernas, coxas e nádegas. Isto pode fazer com que o pénis pareça menor do que antes. No entanto, trata-se apenas de uma perceção visual; o tamanho real do pénis não se altera.

Cuidado com os efeitos colaterais dos suplementos.

Em alguns casos, o pênis de um menino pode realmente encolher como efeito colateral de medicamentos.

Algumas drogas para ganho de massa muscular, como os esteroides anabolizantes — um tipo de droga frequentemente anunciada em algumas academias — podem causar efeitos colaterais como osteoporose e atrofia testicular.

A atrofia testicular pode levar à diminuição da testosterona, o que, por sua vez, afeta o tamanho do pênis. Portanto, os pais não devem administrar nenhum medicamento aos filhos enquanto estiverem na academia.

Treinos inadequados na academia podem facilmente levar a lesões. Os pais precisam ajudar seus filhos a escolher uma academia de boa reputação e instrutores experientes que os auxiliem na seleção de exercícios adequados à idade.

Você deve escolher exercícios que trabalhem grandes grupos musculares, como coxas, ombros, braços, costas e quadris. Esses exercícios ajudarão a aumentar a força e a resistência, além de reduzir o risco de lesões.

Treine corretamente. O ideal é treinar sob a orientação de um treinador; o treinamento adequado ajudará a alcançar resultados ótimos e minimizar o risco de lesões.

Tenha uma alimentação equilibrada. Uma dieta nutritiva ajudará seu corpo a se desenvolver de forma saudável e fortalecerá seu sistema imunológico.

Descanse o suficiente. Um bom descanso ajudará o corpo a se recuperar e crescer.

Meninos em fase de puberdade devem ser incentivados a praticar exercícios físicos na academia de maneira científica e adequada para melhorar sua saúde física e mental.

Situações em que você não deve ir à academia

Algumas crianças com as seguintes condições congênitas ou problemas de saúde subjacentes não devem ir à academia:

Doenças cardiovasculares: Os exercícios na academia podem sobrecarregar o sistema cardiovascular, portanto, pessoas com doenças cardiovasculares, como insuficiência cardíaca, pressão alta ou arritmias, e defeitos cardíacos congênitos, não devem frequentar a academia.

Problemas respiratórios: Os exercícios na academia podem causar falta de ar, portanto, pessoas com problemas respiratórios como asma, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) ou doença pulmonar intersticial devem evitar ir à academia.

Problemas musculoesqueléticos: Os exercícios na academia podem sobrecarregar os ossos e as articulações, portanto, pessoas com problemas musculoesqueléticos, como artrite, osteoporose ou lesões, também devem evitar ir à academia.

O ideal é que seu filho faça um check-up de saúde geral antes de decidir se ele deve ou não começar a frequentar a academia.

Ir à academia é sempre uma escolha popular entre os jovens para manter a saúde - Foto: Q. DINH

Será que as adolescentes devem ir à academia?

Quando as filhas adolescentes pedem para ir à academia, alguns pais se preocupam com o fato de elas ainda estarem crescendo e que os exercícios possam fazê-las parecer mais baixas. Eles também temem que ter músculos salientes como os de um fisiculturista faça com que suas filhas percam a feminilidade. Então, o que os pais devem fazer em resposta aos pedidos de suas filhas?

Ajuda a melhorar a resistência

Primeiramente, precisamos entender o que é treinamento em academia. Academia é uma abreviação da palavra grega "gymnastic", que significa "ginásio", e se refere a uma forma de exercício físico realizado em ambientes fechados, utilizando equipamentos e ferramentas disponíveis em academias.

Os treinos na academia podem ajudar a aumentar a força, a resistência, a ganhar massa muscular e a melhorar o físico. Existem diversos tipos de treino, que variam de acordo com os objetivos de cada pessoa.

Do ponto de vista científico, a puberdade é uma fase crucial do desenvolvimento do corpo, especialmente em termos de crescimento em altura. Durante esse período, o hormônio do crescimento (GH) e os hormônios da tireoide (T3, T4) são produzidos em maior quantidade, estimulando o crescimento dos ossos, cartilagens e músculos.

Exercícios na academia durante a puberdade podem ajudar a estimular a produção desses hormônios, promovendo assim o crescimento em altura. Especificamente, existem muitos tipos de exercícios na academia, como aqueles para o sistema musculoesquelético (agachamentos, levantamento terra), exercícios para um físico equilibrado e boa saúde (fitness), barras fixas, barras paralelas, aeróbica, ioga, etc. Todos esses exercícios afetam o sistema musculoesquelético, ajudando a fortalecer e melhorar a flexibilidade muscular, criando assim as condições para o crescimento ósseo.

Por que ir à academia não te faz parecer mais baixo?

A altura de uma pessoa é determinada por muitos fatores, incluindo genética, nutrição e hormônios... Os treinos na academia não afetam nenhum desses fatores. Pelo contrário, os treinos na academia podem ajudar a aumentar a força e a resistência muscular.

Os exercícios na academia também ajudam a melhorar a circulação sanguínea, fornecendo mais oxigênio e nutrientes às células, o que contribui para um desenvolvimento ósseo mais saudável e completo.

Isso pode ajudar o corpo a atingir seu potencial máximo de altura sem causar curvatura da coluna. Os exercícios na academia não encurtam os ossos ou a cartilagem, nem reduzem a altura natural de uma pessoa.

Escolha exercícios adequados à idade e condição física dela. Como ela é menina, os pais devem procurar proativamente academias com instrutoras mulheres e instalações de boa qualidade, o que será mais benéfico para a filha.

Pratique a técnica correta para evitar lesões. Comece o treino com baixa intensidade e aumente-a gradualmente ao longo do tempo. Combine o treino com uma alimentação adequada e descanso suficiente.

Se realizados corretamente, os exercícios de ginástica para adolescentes podem ajudar a aumentar a altura, desenvolver uma silhueta mais feminina e esbelta, prevenir a obesidade e melhorar a saúde em geral, proporcionando-lhes bem-estar e uma atitude positiva em todas as atividades, principalmente nos estudos.

Fonte: https://tuoitre.vn/tre-tap-gym-co-hu-khung-xuong-hay-teo-cau-nho-20240221233017731.htm