“Recuse-se a se esgotar” – a nova estratégia da Geração Z para viver de forma autêntica e trabalhar com eficácia.

(Dan Tri) - A Geração Z, que já não considera o silêncio como algo de ouro, está a disseminar a tendência de "viver intensamente" - manifestando-se para serem ouvidas, recusando-se a esgotar-se e reconstruindo o sucesso à sua maneira.

Na correria do trabalho moderno, a imagem de jovens funcionários que se dedicam ao trabalho, fazem horas extras e até consideram o esgotamento profissional uma "insígnia de honra" tornou-se muito comum. Alli Kushne já foi uma dessas pessoas, o tipo de funcionária que os chefes adoram, mas que preocupa os terapeutas. Ela trabalhava até tarde sem ser solicitada, respondia a e-mails mesmo durante as férias e tratava cada mensagem de trabalho às 23h como se fosse "um meteoro prestes a atingir a Terra".

Para muitos de nós, especialmente a Geração Z e os millennials, nossas identidades parecem estar atreladas à nossa produtividade. Inconscientemente, assinamos um contrato tácito de que o sucesso tem um preço: nosso tempo, nossa saúde, nossos relacionamentos pessoais, tudo pode ser colocado em risco em troca de reconhecimento e ascensão profissional.

Mas esse “sucesso” teve um preço alto. O relatório global mais recente da Gallup mostra que o engajamento dos funcionários em todo o mundo caiu 2 pontos percentuais, para 21%. Mais alarmante ainda, o engajamento dos gerentes caiu ainda mais drasticamente. Os números são um alerta: o modelo de trabalho tradicional está perdendo seu apelo e eficácia.

De "desistir silenciosamente" ao desejo de "viver intensamente"

Diante da pressão e do desequilíbrio, um número significativo de trabalhadores tem recorrido ao "despedimento silencioso" — reduzindo discretamente seus esforços no trabalho, fazendo apenas o mínimo necessário, como forma de protesto silencioso. Dados da McKinsey e da Understanding Society estimam que cerca de 20 a 40% da força de trabalho se encontra nessa situação. Essa é uma solução temporária, mas será o caminho ideal?

Após se tornar mãe, Alli Kushner percebeu que "tentar dar conta de tudo" não era apenas difícil, mas também insustentável. O tempo deixou de ser um recurso que ela podia desperdiçar à vontade. Ela começou a fazer pequenas mudanças: recusou reuniões até tarde, desativou as notificações depois das 18h e dedicou as tardes de sexta-feira ao trabalho focado para poder descansar de verdade nos fins de semana. Cada uma dessas pequenas ações parecia uma pequena "rebelião" contra a crença intrínseca de que um bom profissional deve estar sempre disponível, independentemente das limitações pessoais.

A princípio, ela também pretendia seguir o caminho de "largar o emprego discretamente". Mas depois, decidiu ir contra a corrente. Em vez de se retirar silenciosamente, escolheu "viver intensamente" - viver com intensidade.

"Viver intensamente" não significa fazer menos, mas sim estar mais presente, com mais foco e clareza. Significa ter a coragem de expressar o que você precisa para ser produtivo e manter a sanidade.

Kushner começou a avisar seus colegas quando ia encerrar o expediente e a realmente cumprir o horário. Ela passou a questionar abertamente prazos irreais e a propor alternativas que garantissem tanto a qualidade do trabalho quanto o bem-estar mental. E, o mais importante, parou de se desculpar ao estabelecer limites.

Não se trata de falta de ambição. Pelo contrário, é um novo tipo de ambição: a ambição de alcançar o sucesso sem sacrificar todos os outros aspectos da vida. É o desejo de uma carreira sustentável, onde o trabalho e a vida pessoal possam ser harmoniosos e complementares.

Na correria do trabalho moderno, muitos jovens funcionários se dedicam ao máximo, fazem horas extras e até consideram o esgotamento profissional uma "insígnia de honra" (Ilustração: Thalia Plata).

Da “exaustão” à “sustentabilidade”: A jornada de viver autenticamente com “vida intensa”

Em meio ao turbilhão do trabalho e das expectativas sociais, cada vez mais jovens percebem que o antigo modelo de sucesso, com suas reuniões intermináveis, e-mails à meia-noite e sensação de esgotamento, já não se aplica. Alli Kushner, fundadora do movimento “loud living” (viver intensamente), propôs uma nova maneira de viver: o sucesso não se trata de fazer mais, mas de viver com mais clareza e propósito.

Eis os princípios de uma "vida intensa" – o segredo para transformar uma vida "exaustiva" em uma vida "sustentável".

Redefina o sucesso à sua maneira.

O sucesso não é mais medido pelo salário ou cargo, mas sim pela energia que você tem para aproveitar as coisas importantes: um jantar completo com a família, uma noite inteira de sono ou simplesmente um tempo tranquilo para si mesmo. Kushner incentiva você a se perguntar: Estou conseguindo realizar minhas tarefas sem sacrificar minha saúde ou meus relacionamentos?

O sucesso personalizado não diminui a ambição – pelo contrário, ajuda você a manter o foco, trabalhar com um propósito e uma razão claros e proteger sua energia de expectativas impostas.

Planeje com intenção, em vez de simplesmente escrever "ocupado".

Muitas pessoas, incluindo Kushner, usam a palavra "ocupado" para se esquivar de pedidos ou criar a impressão de estarem ocupadas. Mas "ocupado" não revela suas prioridades. Em vez disso, escreva coisas específicas como "trabalho concentrado", "buscar as crianças", "intervalo para o almoço" ou "planejamento estratégico". Isso não só ajuda você a gerenciar melhor seu tempo, como também transmite a mensagem de que toda atividade, de reuniões a pausas, é importante.

Quando você deixa claro como aloca seu tempo, seus colegas e superiores entenderão, respeitarão e se coordenarão de forma mais eficaz.

Estabelecer “princípios não negociáveis”

Você pode se sentir constrangido em dizer: "Não posso participar de uma reunião antes das 9h porque preciso levar as crianças para a escola" ou "Preciso terminar o trabalho às 18h para poder passar um tempo com minha família". Mas estabelecer esses limites não o torna menos profissional; demonstra que você entende o que o ajudará a manter a consistência a longo prazo.

Ter clareza e consistência sobre seus princípios pessoais ajudará você a evitar mal-entendidos, tensões ocultas e a dar o exemplo para um ambiente de trabalho mais saudável.

Ative o modo ausente mesmo quando não estiver de férias.

Você não precisa esperar pelas férias oficiais para usar a função "Ausente do Escritório" (OOO) em momentos em que precisa recarregar as energias, como quando está cuidando de um filho doente, quando está mentalmente sobrecarregado ou simplesmente precisa de uma tarde tranquila. Kushner já usou essa função e ficou surpreso ao receber compreensão em vez de julgamentos.

Esse pequeno gesto ajuda a normalizar o repouso e faz com que as pessoas entendam que a recuperação é essencial, não um privilégio.

Faça a si mesmo e aos seus colegas perguntas “difíceis”

Em vez de impor políticas de cima para baixo, Kushner sugere começar com perguntas honestas: Em que horário do dia você é mais criativo? Do que você não quer perder durante a semana — uma aula de ioga, um jantar em família ou um momento de leitura? Essas percepções aparentemente triviais podem ajudar as equipes a colaborar melhor e a construir uma cultura de empatia.

Quando você enxerga seus colegas como pessoas completas, e não apenas como "cargos", a produtividade não sofre, mas o engajamento e a compreensão aumentam drasticamente.

Aprenda a dizer “não” sem se sentir culpado.

Em nossa cultura de "correria", dizer não costuma ser associado à fraqueza. Kushner costumava se sentir culpado por impor limites, mas percebeu que dizer não no momento certo é como manter a qualidade do seu trabalho e se proteger.

Uma resposta clara e profissional como "Não posso assumir mais trabalho agora, mas posso reconsiderar na próxima terça-feira" é muito mais eficaz do que assumir responsabilidades demais e acabar se esgotando.

"Viver intensamente" não significa viver de forma estridente, mas sim viver de forma consciente, clara e intencional. É uma afirmação: escolho viver de acordo com o que realmente importa e não me arrependo disso.

"Viver intensamente" não significa viver de forma ruidosa, mas sim viver de forma consciente, clara e com propósito (Ilustração: shrm.org).

O futuro do trabalho: limites claros, menos sacrifícios.

Você sabia que o “equilíbrio entre vida pessoal e profissional” não é mais o único padrão que buscamos? Em vez de tentar separar o trabalho da vida pessoal, a tendência atual é a “integração entre vida pessoal e profissional”, o que significa que carreira e vida podem coexistir, se apoiar e se adaptar uma à outra com mais flexibilidade.

Embora nem todos os trabalhos permitam que você trabalhe de qualquer lugar ou a qualquer hora, mesmo aqueles que exigem pontualidade ou trabalho em turnos podem cultivar a transparência na comunicação. Quando todos conhecem seus limites, capacidades e prioridades, a equipe funciona de forma mais harmoniosa e se entende melhor. Não precisa ser perfeito, basta ser honesto e claro!

Longe de ser um luxo, viver intensamente é uma ferramenta que nos ajuda a trabalhar com mais eficiência e a viver de forma mais plena em um mundo em constante transformação. Em vez de encarar as fronteiras entre trabalho e vida pessoal como barreiras, considere-as como bússolas que o guiam para avançar de forma constante, sustentável e feliz.

Chegou a hora de parar de sofrer em silêncio e de se esgotar. Vamos "viver intensamente" e criar um futuro do trabalho que seja ao mesmo tempo humano e produtivo, para que todos possam ter sucesso sem se perderem no processo.

Fonte: https://dantri.com.vn/kinh-doanh/tu-choi-kiet-suc-chien-thuat-moi-cua-gen-z-de-song-that-lam-viec-hieu-qua-20250529113942648.htm