“Recusar-se a esgotar-se” – a nova estratégia da Geração Z para viver de forma autêntica e trabalhar eficazmente

(Dan Tri) - Não considerando mais o silêncio como algo valioso, a Geração Z está espalhando a tendência de "viver alto" - falando para ser ouvido, recusando-se a se esgotar e reconstruindo o sucesso à sua maneira.

Na correria do trabalho moderno, a imagem de jovens funcionários que se dedicam ao trabalho, fazem hora extra e até consideram o burnout uma "emblema de honra" tornou-se bastante familiar. Alli Kushne já foi uma dessas pessoas, o tipo de funcionária que os chefes adoram, mas com a qual os terapeutas se preocupam. Ela trabalhava até tarde sem ser solicitada, respondia e-mails mesmo nas férias e tratava cada mensagem de trabalho às 23h como se fosse "um meteorito prestes a atingir a Terra".

Para muitos de nós, especialmente a Geração Z e os millennials, nossas identidades parecem estar atreladas à nossa produtividade. Inconscientemente, assinamos um contrato tácito de que o sucesso vem à custa de sacrifícios – nosso tempo, nossa saúde e nossos relacionamentos pessoais podem ser colocados em risco em troca de reconhecimento e progresso.

Mas esse "sucesso" teve um preço exorbitante. O último relatório global da Gallup mostra que o engajamento global dos funcionários caiu 2 pontos percentuais, para 21%. Mais alarmante ainda, o engajamento dos gestores caiu ainda mais drasticamente. Os números são um sinal de alerta: o modelo de trabalho tradicional está perdendo seu apelo e eficácia.

De "desistir silenciosamente" ao desejo de "viver ruidosamente"

Diante da pressão e do desequilíbrio, um número significativo de trabalhadores recorreu à "demissão silenciosa" — reduzindo silenciosamente seus esforços no trabalho, fazendo apenas o mínimo necessário, como um protesto silencioso. Dados da McKinsey e da Understanding Society estimam que cerca de 20% a 40% da força de trabalho se encontra nesse estado. Esta é uma solução temporária, mas será o caminho ideal?

Alli Kushner, depois de se tornar mãe, percebeu que "tentar dar conta" de tudo não era apenas difícil, mas também insustentável. O tempo não era mais um bem que ela pudesse desperdiçar à vontade. Ela começou a fazer pequenas mudanças: recusando reuniões até tarde, desligando notificações após as 18h, dedicando as tardes de sexta-feira ao trabalho profundo para poder descansar de verdade nos fins de semana. Cada um desses pequenos atos parecia uma pequena "rebelião" contra a crença inerente de que um bom profissional deve estar sempre disponível, independentemente das limitações pessoais.

A princípio, ela também pretendia escolher o caminho de "largar o emprego discretamente". Mas então, decidiu ir contra a corrente. Em vez de se retirar silenciosamente, escolheu "viver ruidosamente" — viver ruidosamente.

"Viver em voz alta" não significa fazer menos, mas sim estar mais presente, com mais foco e clareza. Trata-se de ser ousado o suficiente para falar sobre o que você precisa para ser produtivo e manter a sanidade.

Kushner começou a avisar seus colegas quando encerraria seu dia de trabalho, e a realmente fazê-lo. Ela questionou abertamente prazos irrealistas e propôs alternativas que garantiriam tanto um trabalho de qualidade quanto a saúde mental. Mais importante ainda, ela parou de se desculpar ao estabelecer limites.

Não se trata de falta de ambição. Pelo contrário, trata-se de um novo tipo de ambição — a ambição de alcançar o sucesso sem sacrificar todos os outros aspectos da vida. É o desejo por uma carreira sustentável, onde o trabalho e a vida pessoal possam ser harmoniosos e complementares.

Na correria do trabalho moderno, muitos jovens funcionários dão o máximo de si, fazem horas extras e até consideram o esgotamento um "emblema de honra" (Ilustração: Thalia Plata).

Da “exaustão” à “sustentabilidade”: a jornada de viver autenticamente com “viver alto”

Em meio ao turbilhão de trabalho e expectativas sociais, cada vez mais jovens estão percebendo que o antigo caminho para o sucesso, com suas reuniões intermináveis, e-mails de meia-noite e a sensação de esgotamento de energia, não é mais relevante. Alli Kushner, fundadora do movimento "loud living", propôs um novo estilo de vida: o sucesso não consiste em fazer mais, mas em viver com mais clareza e propósito.

Aqui estão os princípios de uma “vida barulhenta” – o segredo para transformar uma vida de “exaustiva” em “sustentável”.

Redefina o sucesso do seu jeito

O sucesso não é mais medido por salário ou cargo, mas pela sua energia para aproveitar as coisas importantes: um jantar completo com a família, uma noite inteira de sono ou simplesmente um momento de tranquilidade para si mesmo. Kushner incentiva você a se perguntar: Estou realizando as coisas sem sacrificar minha saúde ou meus relacionamentos?

O sucesso personalizado não diminui a ambição – pelo contrário, ajuda você a manter o foco, trabalhar com um propósito e uma razão claros e proteger sua energia de expectativas impostas.

Programe intencionalmente, em vez de apenas escrever “ocupado”

Muitas pessoas, incluindo Kushner, usam a palavra "ocupado" para se esquivar de pedidos ou criar a impressão de estar ocupado. Mas "ocupado" não diz quais são suas prioridades. Em vez disso, escreva termos específicos como "trabalho focado", "pegar as crianças", "intervalo para o almoço" ou "traçar estratégias". Isso não só ajuda você a gerenciar melhor seu tempo, como também transmite a mensagem de que todas as atividades, de reuniões a intervalos, contam.

Quando você tiver clareza sobre como aloca seu tempo, seus colegas e superiores entenderão, respeitarão e coordenarão de forma mais eficaz.

Estabelecer “princípios não negociáveis”

Você pode se sentir envergonhado de dizer: "Não posso marcar uma reunião antes das 9h porque preciso levar as crianças para a escola" ou "Preciso terminar o trabalho às 18h para poder passar um tempo com minha família". Mas definir esses limites não o torna menos profissional; isso mostra que você entende o que o ajudará a permanecer consistente a longo prazo.

Ser claro e consistente sobre seus princípios pessoais ajudará você a evitar mal-entendidos, tensões ocultas e a dar o exemplo para um ambiente de trabalho mais saudável.

“Ative o modo ausente” mesmo quando não estiver de férias

Você não precisa esperar por férias oficiais para usar o recurso Fora do Escritório (OOO) nos momentos em que precisa recarregar as energias, como quando está cuidando de uma criança doente, quando está mentalmente sobrecarregado ou simplesmente precisa de uma tarde tranquila. Kushner usou isso e ficou surpreso ao receber simpatia em vez de julgamento.

Este pequeno ato ajuda a normalizar o descanso e ajuda as pessoas a entender que a recuperação é essencial – não um privilégio.

Faça perguntas “difíceis” a si mesmo e aos seus colegas

Em vez de impor políticas de cima para baixo, Kushner sugere começar com perguntas honestas: em que horário do dia você é mais criativo? O que você não quer perder durante a semana — uma aula de ioga, um jantar em família ou um momento de leitura? Essas percepções aparentemente triviais podem ajudar as equipes a colaborar melhor e a construir uma cultura de empatia.

Quando você vê seus colegas como pessoas completas, não apenas "cargos", a produtividade não sofre, mas o engajamento e a compreensão aumentam drasticamente.

Aprenda a dizer “não” sem se sentir culpado

Na nossa cultura de "correria", dizer não é frequentemente associado à fraqueza. Kushner costumava se sentir culpado por impor limites, mas agora percebeu que dizer não na hora certa é a maneira de manter a qualidade do seu trabalho e se proteger.

Uma resposta clara e profissional como "Não posso assumir mais trabalho agora, mas posso reconsiderar na próxima terça-feira" é muito mais eficaz do que assumir muita coisa e se esgotar.

“Viver em alto e bom som” não significa viver ruidosamente, mas sim viver de forma consciente, clara e intencional. É uma afirmação: escolho viver de acordo com o que realmente importa e não me desculpo por isso.

“Viver alto” não significa viver ruidosamente, mas sim viver conscientemente, com clareza e com propósito (Ilustração: shrm.org).

O Futuro do Trabalho: Limites Claros, Menos Sacrifícios

Você sabia que o "equilíbrio entre vida pessoal e profissional" não é mais o único padrão que buscamos? Em vez de tentar separar a vida profissional da pessoal, a tendência atual é a "integração entre vida pessoal e profissional", o que significa que carreira e vida pessoal podem coexistir, se apoiar e se adaptar com mais flexibilidade.

Embora nem todos os empregos permitam trabalhar de qualquer lugar ou a qualquer hora, mesmo aqueles que exigem pontualidade ou trabalho em turnos podem cultivar a transparência na comunicação. Quando todos conhecem seus limites, capacidades e prioridades, a equipe funciona com mais fluidez e se entende melhor. Não precisa ser perfeito, basta ser honesto e claro!

Longe de ser um luxo, viver em um ambiente barulhento é uma ferramenta que nos ajuda a trabalhar com mais eficiência e a viver mais plenamente em um mundo em constante mudança. Em vez de ver as fronteiras entre trabalho e vida como barreiras, considere-as como bússolas que o guiam para avançar de forma constante, sustentável e feliz.

É hora de parar de sofrer em silêncio e com o burnout. Vamos "viver em voz alta" e criar um futuro de trabalho que seja humano e produtivo, para que todos possam ter sucesso sem se perder.

Fonte: https://dantri.com.vn/kinh-doanh/tu-choi-kiet-suc-chien-thuat-moi-cua-gen-z-de-song-that-lam-viec-hieu-qua-20250529113942648.htm