Por que você não deve comer melancia perto da hora de dormir?

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Médicos alertam sobre infecções fúngicas na pele durante a estação chuvosa; Descobrindo os perigos de dormir 1 hora mais tarde do que o normal ; É prejudicial andar descalço ao se exercitar na academia?...

Frutas que você deve evitar comer perto da hora de dormir

Frutas são parte essencial de qualquer dieta saudável. Além de serem ricas em fibras, vitaminas e minerais, também são ricas em antioxidantes. No entanto, algumas frutas não devem ser consumidas perto da hora de dormir.

A melancia é uma fruta tropical deliciosa que oferece muitos benefícios à saúde. Seus nutrientes ajudam a fortalecer a imunidade, a manter a saúde da pele e dos olhos, entre outros.

A melancia é deliciosa, mas deve ser evitada perto da hora de dormir.

Em particular, a melancia contém um antioxidante chamado licopeno. Este nutriente tem o efeito de reduzir o estresse e a pressão arterial, contribuindo para a prevenção do câncer, diabetes, doenças cardiovasculares e melhorando a saúde geral.

Um dos maiores motivos pelos quais as pessoas adoram melancias é porque elas são suculentas e têm um sabor doce agradável. O alto teor de água é uma das grandes vantagens das melancias, especialmente durante os dias quentes de verão ou após atividades físicas.

No entanto, esse benefício também é o motivo pelo qual as pessoas devem evitar comer melancia logo antes de dormir. Comer alimentos com muita água, como a melancia, faz com que o corpo elimine o excesso de água. O resultado é ter que ir ao banheiro com mais frequência. Ir ao banheiro dificulta o adormecimento e interrompe o sono. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 26 de outubro .

Descubra os perigos de dormir 1 hora mais tarde do que o habitual

Uma nova pesquisa publicada na revista científica Scientific Reports descobriu que ir para a cama apenas uma hora mais tarde do que o normal pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

Doenças cardíacas e circulatórias estão entre as maiores causas de morte no mundo , sendo responsáveis ​​por cerca de um quarto de todas as mortes.

Não dormir o suficiente pode ser prejudicial ao seu coração.

Vários fatores podem aumentar o risco de problemas cardíacos, incluindo dieta, exercícios e genética. No entanto, novas pesquisas revelaram que dormir mais tarde do que o normal também pode causar doenças cardiovasculares.

Uma pesquisa realizada pela Universidade de Columbia (EUA) descobriu que não dormir o suficiente pode ser prejudicial ao coração, e até mesmo uma leve privação de sono pode ser perigosa.

A líder da equipe de pesquisa, Dra. Sanja Jelic, diretora do Centro de Medicina do Sono da Universidade Columbia (EUA), disse: Esta é a primeira evidência de que a privação crônica do sono em um nível leve pode causar doenças cardíacas.

O estudo de 12 semanas incluiu 35 mulheres saudáveis ​​que dormiam regularmente as 7 a 8 horas de sono recomendadas por noite.

Durante as primeiras seis semanas do estudo, eles mantiveram um horário de sono regular. Mas, nas seis semanas seguintes, foram para a cama de 1 a 1,5 hora mais tarde do que o habitual. Os participantes usaram rastreadores de sono para monitorar seus hábitos de sono. Os resultados deste estudo serão publicados na página de saúde em 26 de outubro.

É prejudicial andar descalço na academia?

Ao se exercitar na academia, algumas pessoas usam calçados, enquanto outras andam descalças. Treinar descalço, mesmo na esteira, tem suas vantagens e desvantagens. No entanto, nem todo mundo é adequado para se exercitar descalço.

Para muitas pessoas, os calçados são indispensáveis ​​na hora de ir à academia, especialmente para quem gosta de se exercitar na esteira. Geralmente, elas procuram calçados respiráveis ​​e com sola que suporte o arco do pé.

Andar descalço durante o exercício tem o benefício de ajudar a fortalecer os pés.

No entanto, muitas pessoas optam por se exercitar descalças na academia devido aos seus benefícios. Para algumas pessoas, treinar descalço ajuda a melhorar a mobilidade e permite um melhor movimento dos pés.

Além disso, praticar exercícios sem calçados também pode ajudar a melhorar a saúde dos pés, o equilíbrio e permitir um movimento mais natural dos pés, melhorando assim a coordenação corporal.

Além disso, treinar descalço também ajuda a aumentar a estabilidade do tornozelo e a fortalecer a sola dos pés. Tudo isso irá melhorar e fortalecer os músculos dos pés a longo prazo. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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