Por que o frio causa dores nas articulações? Maneiras eficazes de aliviar a dor em casa

Quando está frio, a pressão atmosférica também cai e afeta os tecidos do corpo, fazendo com que eles se expandam e causando dores nas articulações quando nos movemos.

Bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức tư vấn cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh. (Nguồn:acc.vn)

Idosos costumam sentir dores nas articulações em casa quando está frio. (Fonte: acc.vn)

O professor associado, Dr. Nguyen Thi Kim Lien, chefe do Departamento de Reabilitação do Hospital da Amizade do Vietnã, disse que dores nas articulações podem aparecer com mais frequência em climas frios.

Por que o clima frio causa facilmente dores nos ossos e nas articulações?

Quando está frio, a pressão atmosférica também cai e afeta os tecidos do corpo, fazendo com que eles se expandam e causando dores nas articulações quando nos movemos.

O tempo frio também torna o fluido nas articulações mais espesso e causa rigidez, dor nas articulações e mobilidade reduzida.

Além disso, há uma série de razões pelas quais você sente dores nas articulações no tempo frio, como: falta de exercícios, não beber água suficiente, dieta não científica , mudanças sazonais de humor...

As articulações que costumam doer são as do meio, as articulações dos joelhos, a coluna cervical ou a dor na coluna... Então, como reduzir a dor nas articulações no tempo frio?

PGS.TS.BS. Nguyễn Thị Kim Liên, Trưởng khoa Phục hồi chức năng - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức. (Nguồn: SKĐS)

Professor Associado, Dr. Nguyen Thi Kim Lien, Chefe do Departamento de Reabilitação - Hospital da Amizade Viet Duc. (Fonte: SK&DS)

Como reduzir dores nos ossos e articulações em casa

Um dos fatores importantes para ajudar a reduzir a dor nas articulações é manter o corpo aquecido, aliado à dieta e à prática de exercícios. Veja aqui maneiras de reduzir a dor nas articulações em casa.

Aquecer o corpo:

Se você tiver dores nas articulações, primeiro tente aquecer o corpo com itens que tenha em casa, como cobertores, bolsas térmicas, ar condicionado, aquecedores, etc., para ajudar a manter o corpo aquecido.

É preciso prestar atenção ao aquecimento de algumas áreas específicas, como tornozelos, pulsos e articulações, e não andar descalço. Se você deixar seu corpo esfriar, a primeira área a perder calor são os membros. Portanto, é necessário usar meias e luvas para mantê-los aquecidos.

Se estiver em ambientes fechados, use chinelos e, ao sair, use sapatos ou botas para proteger os pés. Observe também que, quando estiver frio, tome banho com água morna e em local protegido do vento.

Mantenha exercícios diários:

Em climas frios, os pacientes podem manter a atividade física com exercícios leves e não devem exagerar, pois isso terá um impacto negativo nos ossos e articulações. Alguns exercícios recomendados para o frio são: ioga, alongamentos, alongamento da coluna, pilates...

Tenha uma dieta adequada:

Além de manter o corpo aquecido e praticar exercícios, a dieta também desempenha um papel importante na redução da dor nas articulações. Lembre-se de beber bastante água e evite esperar até sentir sede para beber.

Além disso, é necessário suplementar alimentos como vegetais verdes e frutas para ajudar a fornecer vitaminas e minerais ao corpo.

Limite o consumo de alimentos fritos e gordurosos, não coma muita carne vermelha ou alimentos processados, não use estimulantes como álcool, tabaco, etc. Se você está acima do peso ou obeso, precisa perder peso para ter um IMC razoável.

Se você estiver em casa e sentir dores nas articulações, tente se movimentar pela casa para se aquecer. O movimento ajudará a promover uma melhor circulação sanguínea e fará você se sentir mais aquecido. Ou use compressas mornas, como artemísia, para aplicar nas articulações doloridas. No entanto, este método não se aplica a casos de inflamação.

Se você sair em dias frios, use várias camadas de roupa para limitar a exposição da sua pele às baixas temperaturas. Se sair na chuva, use roupas impermeáveis e corta-vento, pois seu corpo perderá calor muito rapidamente se você se molhar.

Além disso, os pacientes precisam melhorar sua saúde mental, reservando um tempo razoável de relaxamento e pensando sempre de forma positiva e otimista. Se a dor nas articulações não melhorar, você deve procurar um centro médico para fazer um exame e descobrir a causa. A dor nas articulações também pode ser um sinal de alerta para algumas doenças, como gota, osteoporose, artrite reumatoide...

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