4 beneficii ale mersului desculț la sală

Pantofii sport sunt concepuți pentru a oferi suport maxim în timpul exercițiilor fizice. Cu toate acestea, mulți participanți la sală preferă să meargă desculți în timpul antrenamentelor. Acest lucru nu numai că oferă confort, dar are și alte beneficii.

Mersul desculț în timpul antrenamentului la sală va aduce următoarele beneficii:

Stabilitate sporită

Comparativ cu purtarea pantofilor, mersul desculț la sală va crea o senzație mai bună de stabilitate corporală, în special în exerciții precum genuflexiuni, îndreptări sau exerciții de echilibru. Fără amortizarea oferită de adidași , degetele de la picioare vor adera mai bine la podea, îmbunătățind astfel capacitatea de a controla centrul de greutate și de a distribui forța, potrivit site-ului de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

Mersul desculț la sală ajută la crearea unei senzații de echilibru și stabilitate mai bune decât purtarea de pantofi.

FOTO: IA

Îmbunătățiți coordonarea motorie

Picioarele conțin peste 7.000 de terminații nervoase. Când mergi desculț, semnalele senzoriale de la picioare la creier sunt transmise direct, îmbunătățind reflexele și coordonarea. Acest lucru este important mai ales în timpul exercițiilor care necesită schimbări rapide de direcție sau menținerea echilibrului pentru perioade lungi de timp.

Folosește-te bine de forța picioarelor

Purtarea pantofilor de sport pentru perioade lungi de timp poate slăbi mușchii picioarelor din cauza lipsei de activitate. Exercițiile fizice desculț forțează mușchii picioarelor, în special mușchii arcului picioarelor, să se contracte mai mult pentru a menține echilibrul și a susține greutatea corporală. Experții spun că exercițiile fizice desculț ajută la menținerea și întărirea picioarelor, prevenind astfel probleme comune, cum ar fi fasciita plantară.

Flexibilitate sporită

Mersul desculț permite piciorului să se miște conform biomecanicii sale naturale. Neconstrânse de încălțăminte, articulațiile mici ale piciorului sunt complet angajate, îmbunătățind astfel flexibilitatea și amplitudinea mișcărilor. Acest lucru nu numai că îmbunătățește performanța, dar reduce și riscul de accidentare din cauza rigidității sau a posturii incorecte în timpul exercițiilor fizice.

Deși mersul desculț are multe beneficii, există anumite zone din sala de sport unde mersul desculț nu este recomandat sau nu este recomandat. De exemplu, podelele alunecoase, obiectele ascuțite sau toaletele din sală prezintă un risc de alunecare, infecție sau accidentare. În plus, persoanele cu probleme ale picioarelor, cum ar fi diabetul, deformările arcului piciorului sau cele care se recuperează după o accidentare, ar trebui să evite mersul desculț la sală, potrivit Medical News Today.

Sursă: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm