4 sfaturi pentru a controla diabetul la petreceri

Previzualizarea meniului, aducerea gustărilor, monitorizarea glicemiei... îi ajută pe pacienți să își controleze mai bine nivelul de zahăr atunci când participă la petreceri.

Diabeticii au adesea propria lor dietă pentru a controla glicemia. Prin urmare, participarea la petreceri de companie, petreceri de familie, nunți sau pur și simplu ieșitul la masă, socializarea cu prietenii... uneori strică eforturile și dieta diabeticilor, afectând glicemia. Mai jos sunt 5 sfaturi pentru a ajuta la gestionarea diabetului atunci când participați la activități de petrecere.

Verificați glicemia

Pacienții ar trebui să își verifice glicemia pentru a preveni problemele atunci când glicemia este prea mică sau prea mare. Cunoașterea nivelului de zahăr din sânge vă ajută să vă pregătiți mai bine pentru următoarea călătorie sau eveniment. Puteți lua cu dumneavoastră dispozitive de testare a glicemiei atunci când ieșiți afară, pentru a le utiliza atunci când este nevoie.

Alege alimente sănătoase

De asemenea, poți consulta meniul în avans pentru a face alegeri sănătoase și echilibrate. Este mai bine să mănânci salate sau legume decât opțiuni nesănătoase, cum ar fi alimentele prăjite.

Dacă nu cunoașteți meniul de la eveniment, pregătiți gustări sănătoase, cum ar fi nuci, batoane de brânză sau biscuiți integrali, pentru a vă asigura că petrecerea nu vă va încurca. Dacă luați medicamente pentru scăderea glicemiei, puteți aduce gustări dulci cu acțiune rapidă. Limitați alimentele și băuturile care provoacă creșteri bruște ale glicemiei și consumați-le cu moderație.

Diabeticii ar trebui să își verifice glicemia înainte de a merge la o petrecere. Foto: Freepik

Limitați consumul de alcool

Reuniunile, petrecerile, zilele de naștere... adesea nu pot lipsi băuturile alcoolice. Alcoolul poate afecta glicemia, poate agrava simptomele și poate interacționa cu medicamentele. Alcoolul poate provoca, de asemenea, scăderea glicemiei. Prin urmare, în cazurile în care nu poți refuza invitația, ar trebui să mănânci în timp ce bei alcool, alternând între băuturi alcoolice și apă pentru a rămâne hidratat și a-i da organismului timp să metabolizeze alcoolul și pentru a menține glicemia stabilă și a evita concentrația ridicată de alcool în sânge.

În loc să aleagă băuturi zaharoase și bogate în calorii, diabeticii ar trebui să aleagă apă filtrată, cu conținut scăzut de carbohidrați. Consumul de apă filtrată vă ajută să evitați supraalimentarea la petreceri, reglează temperatura corpului și elimină deșeurile.

Petreceți cu familia și prietenii

Poți merge singur la petrecere, dar pentru siguranța ta și pentru mai multă distracție, poți merge cu rude și prieteni care îți cunosc starea de sănătate. Aceștia te pot sprijini dacă te confrunți cu o urgență când glicemia crește sau scade.

Pisica Mai (conform Healthline )

Legătură sursă: https://vnexpress.net/4-meo-kiem-soat-benh-tieu-duong-khi-an-tiec-4621850.html