6 modalități eficiente de a reduce presiunea asupra jurnaliștilor independenți

Acestea pot frustra jurnaliștii independenți și le pot afecta calitatea muncii. Din fericire, însă, există modalități de a le atenua.

Iată șase sfaturi pentru jurnaliștii independenți pentru a gestiona anxietatea și a obține echilibrul dorit între viața profesională și cea personală.

Ilustrație: Unsplash

Înfruntă-ți temerile

Munca independentă poate fi un carusel cu suișuri și coborâșuri. Un contract cu o companie media s-ar putea încheia sau un articol ar putea fi respins. S-ar putea să vă faceți griji dacă articolele viitoare vor fi acceptate. Când vă simțiți deosebit de descurajați, s-ar putea să vă întrebați dacă jurnalismul independent este calea potrivită pentru dumneavoastră.

Înfruntarea directă a acestor temeri este primul pas important pentru depășirea dificultăților jurnalismului independent.

„Cu cât evităm mai mult [frica noastră], cu atât credem mai mult: «Nu pot să o fac»”, spune Dr. Mitchell Schare, profesor de psihologie clinică la Universitatea Hofstra. „Continuă să trimiți documentul și, dacă nu funcționează, încearcă să-l trimiți în altă parte.”

„Privește respingerea ca pe o sursă de creștere, nu de eșec”, continuă Schare. „Cere feedback cu privire la munca ta, astfel încât să o poți revizui înainte de a o trimite în altă parte.”

Stabiliți obiective financiare strategice

Presiunile financiare ale freelancing-ului pot fi descurajante. Deși s-ar putea să-ți iubești munca, câștigarea unui venit constant care să-ți acopere cheltuielile de trai poate fi o provocare. Modul de a gestiona acest lucru este să-ți stabilești obiective financiare specifice și realiste.

Ia în considerare acceptarea unui loc de muncă secundar în afara jurnalismului sau a activității legate de jurnalism, cum ar fi manager de social media și asistent administrativ, pentru a-ți suplimenta veniturile. Acest lucru îți poate oferi timp să te afirmi pe piață și să negociezi un salariu mai bun.

Doar scrie

Există momente când pur și simplu nu te poți convinge să scrii. De exemplu, atunci când nu poți scrie ceva creativ, te poți simți extrem de stresat, mai ales dacă termenul limită se apropie.

Pe măsură ce termenul limită se apropie, Schare recomandă să notați doar câteva cuvinte, apoi să adăugați treptat altele. Acest lucru vă ajută creierul să genereze idei pentru scrisul vostru.

Ținerea unui jurnal este, de asemenea, benefică, deoarece ajută la procesarea gândurilor și sentimentelor, stimulând în același timp creativitatea.

Recitirea lucrărilor anterioare poate, de asemenea, ajuta la stimularea creativității. „Ori de câte ori ești blocat, gândește-te la succesele tale și, ocazional, citește ceva ce ai scris”, spune Schare.

Alătură-te unui grup de suport

Munca independentă poate fi o experiență solitară. Poate fi dificil să obții recunoaștere pentru munca ta din partea prietenilor și a familiei. În plus, s-ar putea să te îndoiești de tine însuți în timp ce îi vezi pe alții avansând în carierele lor. Fără un manager sau colegi care să te îndrume și să te sfătuiască, s-ar putea să te simți demotivat.

În aceste situații, este important să ai un grup de prieteni la care să te poți adresa. De exemplu, Societatea Jurnaliștilor Profesioniști (SPJ) organizează evenimente și programe pentru a sprijini jurnaliștii independenți.

„Când ești blocat în blocajul scriitorului, când ești frustrat de o respingere sau când ești stresat din cauza finanțelor, este util să ai parteneri cu care poți vorbi, pentru că te înțeleg”, spune Schare.

Creează un obicei

O rutină, chiar dacă este una simplă, te poate ajuta să gestionezi stresul.

„Fă-ți timp pentru îngrijire personală regulată, menține obiceiuri de somn sănătoase, monitorizează-ți nutriția și hidratarea și practică activități fizice și exerciții fizice în mod regulat”, spune Dr. Tara Quinn-Cirillo, psiholog consultant din Marea Britanie. „Creează limite bune între viața profesională și cea de acasă.”

Ia o pauză

În lumea agitată a jurnalismului, există întotdeauna presiunea de a munci mai mult decât ar trebui. Dar este important și să iei pauze.

„Când muncești din greu la ceva, trebuie să-l pui deoparte cel puțin o zi. Depărtează-te de el, lasă-l așa și îndreaptă-ți atenția către altceva; fă ceva distractiv. Apoi, recitește-ți cu calm ce scrii”, sfătuiește Schare.

„Îndeplinirea mai multor sarcini simultan nu este niciodată utilă și poate duce la epuizare profesională”, notează Quinn-Cirillo.

Este normal să te simți anxios, dar dacă te simți copleșit, discută cu medicul tău sau cu un specialist în sănătate mintală pentru a-ți aborda preocupările, a obține sfaturi utile și a discuta opțiunile de tratament, dacă este necesar.

Cu strategia potrivită, îți poți dezvolta cariera de jurnalist independent.

Ngoc Anh (conform IJNet)

Sursă: https://www.congluan.vn/nhung-cach-giam-ap-luc-hieu-qua-cho-cac-nha-bao-tu-do-post312191.html