Aceste lucruri pot fi descurajante pentru jurnaliștii independenți și pot afecta calitatea muncii lor. Din fericire, însă, există modalități de a le atenua.
Iată șase sfaturi pentru jurnaliștii independenți pentru a gestiona anxietatea și a obține echilibrul dorit între viața profesională și cea personală.
Fotografie ilustrativă: Unsplash
Confruntarea temerilor tale
Munca independentă poate fi ca un montagne russe, cu suișuri și coborâșuri. Un contract cu o companie media s-ar putea încheia sau un articol ar putea fi respins. S-ar putea să vă faceți griji dacă articolele viitoare vor fi acceptate. Când sunteți deosebit de descurajat, s-ar putea să vă întrebați dacă jurnalismul independent este calea potrivită pentru dumneavoastră.
Confruntarea directă a acestor temeri este primul pas crucial în depășirea provocărilor jurnalismului independent.
Dr. Mitchell Schare, profesor de psihologie clinică la Universitatea Hofstra, a spus: „Cu cât evităm mai mult [frica], cu atât credem mai mult: «Nu pot să o fac». Continuați să trimiteți răspunsul, iar dacă asta nu funcționează, încercați să îl trimiteți în altă parte.”
„Privește respingerea ca pe o sursă de creștere, nu de eșec”, a continuat Schare. „Cere feedback cu privire la munca ta, astfel încât să o poți revizui înainte de a o trimite în altă parte.”
Stabiliți obiective financiare strategice.
Presiunile financiare ale freelancing-ului pot fi descurajante. Deși s-ar putea să-ți iubești munca, câștigarea unui venit stabil suficient pentru a acoperi cheltuielile de trai poate fi o provocare. O modalitate de a gestiona acest lucru este să stabilești obiective financiare specifice și realiste.
Ia în considerare angajarea de activități suplimentare în afara jurnalismului sau a unor domenii conexe, cum ar fi managementul rețelelor sociale și roluri de asistent administrativ, pentru a-ți suplimenta veniturile. Acest lucru îți poate oferi timp să te afirmi pe piață și să negociezi un salariu mai bun.
Continuă să scrii.
Există momente când pur și simplu nu te poți forța să scrii. De exemplu, când nu poți scrie ceva creativ, te vei simți incredibil de stresat, mai ales dacă termenul limită de depunere se apropie rapid.
Pe măsură ce termenul limită se apropie, Schare recomandă să scrieți doar câteva cuvinte odată, apoi să adăugați treptat mai multe. Acest lucru vă ajută creierul să genereze idei pentru eseul dumneavoastră.
Ținerea unui jurnal este, de asemenea, benefică, deoarece ajută la procesarea gândurilor și emoțiilor, stimulând în același timp creativitatea.
Recitirea lucrărilor anterioare poate, de asemenea, ajuta la stimularea creativității. Schare spune: „Când ești în pană de idei, gândește-te la succesele tale și, ocazional, citește ceva ce ai scris.”
Alătură-te grupului de suport
Jurnalismul independent poate fi o experiență solitară. În profesia ta, poate fi dificil să obții recunoaștere din partea prietenilor și familiei. În plus, s-ar putea să te îndoiești de tine însuți atunci când îi vezi pe alții avansând în carieră. Fără un manager sau colegi care să te îndrume și să te îndrume, s-ar putea să te simți demotivat.
În aceste situații, este esențial să ai un grup de prieteni la care să apelezi. De exemplu, Asociația Jurnaliștilor Profesioniști (SPJ) organizează evenimente și programe pentru a sprijini jurnaliștii independenți.
Schare a spus: „Când ești blocat în scris, te simți descurajat de respingere sau stresat din cauza finanțelor, este cel mai util să ai tovarăși cu care poți împărtăși lucruri, pentru că ei înțeleg.”
Creează un obicei
O rutină, chiar și una simplă, te poate ajuta să gestionezi stresul.
Dr. Tara Quinn-Cirillo, psiholog consilier în Marea Britanie, spune: „Acordați-vă timp pentru îngrijirea personală în mod regulat, mențineți obiceiuri de somn sănătoase, monitorizați-vă dieta și hidratarea și practicați activități fizice și exerciții fizice în mod regulat. Creați un echilibru bun între viața profesională și cea de familie.”
Pauză
În lumea aglomerată a jurnalismului, există întotdeauna presiunea de a munci mai mult decât de obicei. Dar odihna este, de asemenea, importantă.
„Când lucrezi din greu la ceva, trebuie să-l pui deoparte cel puțin o zi. Depărtează-te de el, lasă-l să stea așa și mută-ți atenția către altceva; fă ceva plăcut. Apoi, recitește-ți cu calm munca”, sfătuiește Schare.
„Multitasking-ul nu este niciodată de ajutor și poate duce la epuizare”, a remarcat Quinn-Cirillo.
A te simți anxios este normal, dar dacă te simți copleșit, discută cu medicul tău sau cu un specialist în sănătate mintală pentru a-ți gestiona anxietatea, a obține sfaturi utile și a discuta opțiunile de tratament, dacă este necesar.
Cu strategia potrivită, poți dezvolta o carieră de jurnalist independent.
Ngoc Anh (conform IJNet)
Sursă: https://www.congluan.vn/nhung-cach-giam-ap-luc-hieu-qua-cho-cac-nha-bao-tu-do-post312191.html
Comentariu (0)