Consumul regulat de avocado: Ce se întâmplă cu zahărul din sânge?

În plus, avocado este o sursă bogată de luteină, beta-caroten și acizi grași omega-3.

Iată ce se întâmplă cu corpul tău atunci când mănânci avocado în mod regulat, potrivit Verywell Health (SUA).

Controlează glicemia

Avocado are un conținut foarte scăzut de zahăr, bogat în grăsimi bune și fibre, ceea ce ajută la menținerea unui nivel stabil al zahărului din sânge pe tot parcursul zilei.

Un studiu a descoperit că un consum de avocado a fost asociat cu niveluri mai scăzute de zahăr din sânge și insulină à jeun, precum și cu o incidență mai mică a diabetului de tip 2. Un alt studiu a descoperit, de asemenea, o legătură între consumul de avocado și o mai bună reglare a zahărului din sânge și a insulinei, în special la persoanele cu diabet de tip 2.

Ăn bơ thường xuyên: Điều gì xảy ra với lượng đường trong máu?- Ảnh 1. — Avocado este bogat în magneziu și potasiu - două minerale care joacă un rol esențial în gestionarea și prevenirea diabetului.

Susține sănătatea cardiovasculară

Bolile de inimă sunt una dintre cele mai frecvente complicații ale diabetului. Dacă aveți diabet de tip 2, este important să mențineți o dietă care este atât sănătoasă pentru inimă, cât și prietenoasă cu glicemia.

Dietele bogate în grăsimi nesaturate și fibre sunt asociate cu factori de risc cardiovascular reduși, cum ar fi colesterolul ridicat.

Un studiu efectuat pe persoane supraponderale sau obeze cu rezistență la insulină a constatat că înlocuirea amidonului cu avocado a îmbunătățit atât nivelul zahărului din sânge, cât și nivelul colesterolului.

O nouă descoperire: uleiul de pește Omega-3 are beneficii neașteptate pentru dinți și gură

Sursă importantă de nutriție

Avocado este bogat în magneziu și potasiu – două minerale care joacă un rol esențial în gestionarea și prevenirea diabetului.

Magneziul ajută la reglarea metabolismului glucozei și insulinei.

Persoanele cu diabet au adesea niveluri scăzute de magneziu, un deficit legat de rezistența la insulină - un factor cheie în diabetul de tip 2.

În plus, magneziul ajută și la menținerea unui ritm cardiac și a unei tensiuni arteriale stabile, contribuind la protecția cardiovasculară. Potasiul acționează în tandem cu magneziul, ajutând organismul să reacționeze și să utilizeze insulina și glucoza mai eficient.

Cum să adaugi avocado în dieta ta zilnică

Dacă vrei să adaugi avocado în dieta ta, încearcă aceste sugestii simple:

Adaugă avocado în smoothie-uri pentru un plus de aromă și grăsimi sănătoase. Consumă felii de avocado ca o gustare energizantă. Adaugă avocado în ouă prăjite sau omlete pentru un mic dejun nutritiv și sățios. Adaugă avocado tăiat cubulețe în salata de pui sau salata de ton pentru o notă proaspătă și modernă.

Doar câteva felii de avocado pe zi pot avea beneficii semnificative pentru sănătatea generală, în special pentru cei care doresc să mențină un nivel stabil de zahăr din sânge și o inimă sănătoasă.

Sursă: https://thanhnien.vn/an-bo-thuong-xuyen-dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-185251022103100882.htm