Medicii recomandă ajustarea consumului de cafea dacă prezentați următoarele simptome.

Studiile au arătat, de asemenea, că cafeaua poate reduce riscul de diabet, este bună pentru ficat și inimă, promovează pierderea în greutate și crește longevitatea.

Totuși, medicii avertizează că există trei simptome care, dacă sunt resimțite, indică faptul că ar trebui să vă ajustați aportul zilnic de cafea.

Consumul de cafea oferă numeroase beneficii pentru sănătate.

Dr. Sooj, medic care lucrează la Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie, a declarat că persoanele care beau cafea în mod regulat și care se confruntă cu bătăi rapide ale inimii, anxietate sau dificultăți de somn ar trebui să reducă consumul de cafea, potrivit Express (Marea Britanie).

Inima îmi bătea repede, cu putere.

Experta în nutriție Victoria Taylor, care lucrează la Fundația Britanică a Inimii, explică faptul că cercetările arată că 4-5 cești de cafea pe zi nu afectează riscul de a dezvolta boli coronariene și nici nu provoacă bătăi neregulate ale inimii sau aritmii.

Totuși, unele persoane sunt mai sensibile la cofeină decât altele, iar la aceste persoane, cofeina poate provoca bătăi rapide ale inimii, o senzație de bătăi puternice ale inimii.

Dacă se întâmplă acest lucru, ar trebui să limitați aportul de cofeină sau, în mod ideal, să renunțați complet la el.

Senzație de neliniște și anxietate.

Cofeina poate avea uneori efecte similare simptomelor de anxietate, inclusiv tensiune și bătăi rapide ale inimii. Dacă este consumată în cantități excesive, este posibil să apară și anxietate din cauza cofeinei.

Dacă simțiți o bătaie rapidă a inimii sau neliniște, reduceți consumul de cafea.

Studiile arată că, prin blocarea unei substanțe chimice din creier care te face să te simți obosit (adenozina), cofeina crește starea de alertă și, în același timp, declanșează eliberarea de adrenalină, ceea ce stimulează energia.

Dacă aportul de cofeină este ridicat, aceste efecte sunt mai puternice, ducând la simptome de anxietate induse de cofeină, potrivit site-ului web de sănătate Healthline .

Conform Facultății de Medicină Harvard, consumul excesiv de cafeină poate provoca simptome precum anxietate, neliniște, bătăi rapide ale inimii și probleme stomacale și intestinale. Dacă aveți aceste simptome, cel mai bine este să renunțați temporar la consumul de cafea.

Dificultăți de somn

Deși cercetări recente au arătat că consumatorii de cafea dorm chiar mai bine decât cei care se abțin de la cafea, unii oameni încă au probleme cu somnul dacă beau cafea, în funcție de fiziologia individuală.

Academia Americană de Medicină a Somnului afirmă că, potrivit Healthline , cofeina are un timp de înjumătățire de până la 5 ore – acesta este timpul necesar pentru ca această cantitate să se reducă la jumătate față de cantitatea inițială.

Dacă simți că consumul de cafea îți îngreunează somnul, atunci ar trebui să acorzi prioritate somnului, potrivit Express .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-hay-dieu-chinh-luong-ca-phe-neu-gap-nhung-trieu-chung-sau-185240113221113474.htm