Medicii recomandă ajustarea consumului de cafea dacă prezentați următoarele simptome:

Studiile arată, de asemenea, că cafeaua poate reduce riscul de diabet, este bună pentru ficat și inimă, promovează pierderea în greutate și crește longevitatea.

Totuși, medicii avertizează că, dacă apar 3 simptome, ar trebui să ajustați cantitatea de cafea pe care o beți în fiecare zi.

Consumul de cafea are multe beneficii pentru sănătate.

Dr. Sooj, medic care lucrează la Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie, a declarat că persoanele care beau cafea în mod regulat ar trebui să reducă consumul de cafea dacă simt că inima le bate repede, se simt anxioase sau au probleme cu somnul, potrivit Express (Marea Britanie).

Inima bătea repede, pulsează

Nutriționistul Victoria Taylor, care lucrează la Fundația Britanică a Inimii, a explicat că cercetările arată că patru până la cinci cești de cafea pe zi nu afectează riscul de a dezvolta boli coronariene sau de a provoca bătăi neregulate ale inimii sau aritmii.

Totuși, unele persoane sunt mai sensibile la cofeină decât altele, iar la aceste persoane, cofeina poate provoca palpitații, o senzație de bătăi puternice ale inimii.

Dacă se întâmplă acest lucru, ar trebui să limitați consumul de cofeină sau, mai bine, să îl opriți complet.

Senzație de neliniște și anxietate

Cofeina poate provoca uneori efecte similare cu cele ale anxietății, inclusiv nervozitate și bătăi rapide ale inimii. Dacă bei prea mult, poți experimenta și anxietate indusă de cofeină.

Dacă simți că inima îți bate repede sau este agitată, redu consumul de cafea.

Cercetările arată că, prin blocarea substanței chimice din creier care te face să te simți obosit (adenozina), cofeina crește starea de alertă și declanșează eliberarea de adrenalină, ceea ce crește nivelul de energie.

Dacă cantitatea de cofeină este mare, aceste efecte vor fi mai puternice, ducând la simptome de anxietate cauzată de cofeină, potrivit site-ului web de sănătate Healthline .

Conform Facultății de Medicină Harvard, consumul excesiv de cofeină poate provoca simptome precum anxietate, neliniște, bătăi rapide ale inimii și probleme gastrointestinale. Dacă vi se întâmplă acest lucru, cel mai bine este să renunțați la consumul de cafea.

Dificultăți de somn

Deși cercetări recente au arătat că persoanele care beau cafea dorm mai bine decât cele care nu beau cafea, unii oameni încă au probleme cu somnul dacă beau cafea.

Academia Americană de Medicină a Somnului afirmă că timpul de înjumătățire al cofeinei este de până la cinci ore - acesta este timpul necesar pentru ca cantitatea de cofeină să scadă la jumătate, potrivit Healthline .

Dacă simți că consumul de cafea îți îngreunează somnul, ar trebui să prioritizezi totuși somnul, potrivit Express .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-hay-dieu-chinh-luong-ca-phe-neu-gap-nhung-trieu-chung-sau-185240113221113474.htm