Ce se întâmplă când bem cafea pe stomacul gol?

1. Reacții adverse frecvente ale consumului de cafea pe stomacul gol

Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi, cu numeroase beneficii, inclusiv creșterea stării de alertă, îmbunătățirea performanțelor atletice și îmbunătățirea funcției creierului. Mulți oameni pot bea cafea în siguranță pe stomacul gol, dar alții pot experimenta disconfort gastrointestinal sever și alte simptome.

Consumul de cafea pe stomacul gol crește aciditatea din stomac și arsurile la stomac

Consumul de cafea stimulează creșterea producției de acid în stomac, iar consumul de cafea pe stomacul gol determină stomacul să producă mai mult acid. Excesul de acid din stomac poate irita mucoasa stomacului și poate provoca arsuri la stomac.

Când acidul refluează în esofag, provoacă o senzație de arsură în piept, cunoscută sub numele de arsuri la stomac sau reflux. Cafeina relaxează, de asemenea, sfincterul esofagian inferior, un inel muscular între esofag (conducta alimentară) și stomac, crescând refluxul.

Prin urmare, persoanele cu antecedente de arsuri la stomac și reflux gastroesofagian ar trebui să fie atente și să evite consumul de cafea pe stomacul gol. Înainte de a bea cafea, ar trebui să consumați o masă ușoară sau să o beți după ce mâncați.

Consumul de cafea pe stomacul gol crește aciditatea gastrică și arsurile la stomac.

Absorbție mai rapidă a cafeinei și efecte secundare crescute

Cafeina este un stimulent natural, iar consumul excesiv poate duce la neliniște, bătăi rapide ale inimii și anxietate. De asemenea, poate provoca dureri de cap și crește tensiunea arterială.

Consumul de cafea pe stomacul gol face ca organismul nostru să absoarbă cofeina mai repede și amplifică aceste simptome. Consumul de cafea după masă ajută la încetinirea procesului de absorbție și reduce riscul de a experimenta efectele secundare ale cofeinei.

Impactul asupra intestinelor

Cofeina este un stimulent pentru tranzitul intestinal. Pentru cei sensibili, consumul de cafea pe stomacul gol poate provoca balonare, greață, dureri abdominale și diaree. Persoanele cu sindrom de intestin iritabil experimentează adesea disconfort gastrointestinal sau diaree după ce beau cafea.

Senzație crescută de tensiune

Cofeina din cafea stimulează eliberarea de cortizol, adesea numit hormonul stresului. Cortizolul reglează metabolismul și tensiunea arterială. Nivelurile ridicate de cortizol cresc riscul de anxietate, iritabilitate și probleme de somn.

Când bei cafea pe stomacul gol, acest efect poate fi mai puternic, ducând la senzații de neliniște, anxietate și bătăi rapide ale inimii. Cu toate acestea, creșterea producției de cortizol din cauza cafeinei este mică și nu este asociată cu probleme grave de sănătate.

Consumul de cafea după mese ajută la încetinirea absorbției și la reducerea riscului de efecte secundare ale cofeinei.

2. Cât durează până când efectul cofeinei dispare?

De obicei, cofeina atinge niveluri maxime în sânge la aproximativ o oră după ingestie. Deși acest lucru variază de la o persoană la alta, efectele cofeinei sunt de obicei observabile în decurs de patru până la șase ore de la consum și poate dura mai mult până când aceasta părăsește complet organismul.

Conform Administrației pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA), pentru majoritatea adulților, consumul a 400 mg de cafeină, echivalentul a 4-5 cești de cafea pe zi, nu este de obicei asociat cu efecte negative. Cu toate acestea, există o variație mare în ceea ce privește cât de sensibile sunt persoanele la efectele cafeinei și cât de repede o elimină din organism.

Cofeina are un timp de înjumătățire de aproximativ patru până la șase ore. Aceasta înseamnă că, în aproximativ șase ore după ce o persoană consumă cofeină, cel puțin jumătate din cofeină se află încă în organism.

Prin urmare, trebuie să acordăm atenție acestui aspect pentru a ajusta timpul de băut potrivit, în special pentru cei care sunt sensibili la cofeină și au prezentat simptome neplăcute atunci când beau cafea pe stomacul gol.

Pe scurt, consumul excesiv de cofeină sau băutul de cafea pe stomacul gol poate duce la efecte secundare negative, deoarece fiecare persoană are o toleranță și o sensibilitate diferite la cofeină. Prin urmare, persoanele sensibile la cofeină, persoanele cu probleme de sănătate și stomac, reflux, insomnie, hipertensiune arterială etc. ar trebui să fie atente atunci când beau cafea.

Cel mai bine este să consultați medicul sau nutriționistul pentru sfaturi adecvate stării dumneavoastră de sănătate.

suchoedoisong.vn

Sursă: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html