Ce se întâmplă când bem cafea pe stomacul gol?

1. Reacții adverse frecvente ale consumului de cafea pe stomacul gol

Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi, cu numeroase beneficii, inclusiv creșterea stării de alertă, îmbunătățirea performanțelor atletice și îmbunătățirea funcției creierului. Mulți oameni pot bea cafea în siguranță pe stomacul gol, dar alții pot experimenta disconfort gastrointestinal semnificativ și alte simptome.

Consumul de cafea pe stomacul gol crește aciditatea gastrică și arsurile la stomac.

Consumul de cafea stimulează creșterea producției de acid în stomac, iar consumul de cafea pe stomacul gol face ca stomacul să producă și mai mult acid. Excesul de acid gastric poate irita mucoasa stomacului și poate provoca arsuri la stomac.

Când refluxul acid în esofag, provoacă o senzație de arsură în piept, cunoscută sub numele de arsuri la stomac sau reflux. Cafeina relaxează, de asemenea, sfincterul esofagian inferior, un inel muscular între esofag (tubul alimentar) și stomac, și crește refluxul.

Prin urmare, persoanele cu antecedente de arsuri la stomac sau reflux gastroesofagian ar trebui să fie precaute și să evite consumul de cafea pe stomacul gol. Ar trebui să ia o masă ușoară înainte de a bea cafea sau să o bea după masă.

Consumul de cafea pe stomacul gol crește aciditatea gastrică și arsurile la stomac.

Cofeina se absoarbe mai repede, iar efectele secundare sunt sporite.

Cafeina este un stimulent natural; consumul excesiv de cafeină poate duce la neliniște, bătăi rapide ale inimii și anxietate. De asemenea, poate provoca dureri de cap și crește tensiunea arterială.

Consumul de cafea pe stomacul gol face ca organismul nostru să absoarbă cofeina mai repede, exacerbând aceste simptome. Consumul de cafea după masă încetinește procesul de absorbție și reduce riscul de a experimenta efectele secundare ale cofeinei.

Impactul asupra intestinelor

Cofeina este un stimulent al tranzitului intestinal. Pentru persoanele sensibile, consumul de cafea pe stomacul gol poate provoca cu ușurință balonare, greață, dureri abdominale și diaree. Persoanele cu sindrom de intestin iritabil experimentează adesea disconfort gastrointestinal sau diaree după ce beau cafea.

Sentimente crescute de stres

Cofeina din cafea stimulează eliberarea de cortizol, adesea numit hormonul stresului. Cortizolul reglează metabolismul și tensiunea arterială. Nivelurile ridicate de cortizol cresc riscul de anxietate, iritabilitate și probleme de somn.

Când bei cafea pe stomacul gol, acest efect poate fi mai puternic, ducând la senzații de neliniște, anxietate și bătăi rapide ale inimii. Cu toate acestea, creșterea producției de cortizol din cofeină este nesemnificativă și nu este asociată cu probleme grave de sănătate.

Consumul de cafea după mese ajută la încetinirea absorbției și la reducerea riscului de efecte secundare ale cofeinei.

2. Cât durează până când efectele cofeinei dispar?

De obicei, cofeina atinge niveluri maxime în sânge la aproximativ o oră după consum. Deși acest lucru variază de la o persoană la alta, efectele cofeinei sunt de obicei observabile în decurs de patru până la șase ore de la consum, iar eliminarea completă din organism poate dura mai mult.

Conform Administrației pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA), pentru majoritatea adulților, consumul a 400 mg de cafeină, echivalentul a 4-5 cești de cafea pe zi, nu este în general asociat cu efecte negative. Cu toate acestea, există diferențe semnificative în ceea ce privește sensibilitatea oamenilor la efectele cafeinei și viteza cu care o elimină din organism.

Cafeina are un timp de înjumătățire de aproximativ patru până la șase ore. Aceasta înseamnă că, în aproximativ șase ore de la consumul de cafeină, cel puțin jumătate din aceasta rămâne în organism.

Prin urmare, trebuie să ținem cont de acest lucru pentru a ajusta momentul potrivit pentru a bea cafea, în special pentru cei care sunt sensibili la cofeină și au experimentat simptome neplăcute atunci când beau cafea pe stomacul gol.

Pe scurt, consumul excesiv de cofeină sau băutul de cafea pe stomacul gol poate duce la efecte secundare negative, deoarece toleranța și sensibilitatea fiecărei persoane la cofeină sunt diferite. Prin urmare, persoanele sensibile la cofeină, cele cu o sănătate precară și cele cu probleme stomacale, reflux, insomnie, hipertensiune arterială etc. ar trebui să fie precaute atunci când beau cafea.

Cel mai bine este să consultați un medic sau un nutriționist pentru sfaturi adaptate stării dumneavoastră specifice de sănătate.

suchoedoisong.vn

Sursă: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html