Ce fel de exerciții ar trebui să fac pentru a evita îngrășarea în timpul Tet (Anul Nou Lunar)?

Anul Nou Lunar, cu mesele sale copioase și stilul de viață sedentar, poate duce cu ușurință la o creștere necontrolată în greutate. Cu toate acestea, menținerea unui program adecvat de exerciții fizice poate ajuta la controlul greutății și la menținerea sănătății pe tot parcursul sărbătorilor.

Realitatea este că obiceiurile de exerciții fizice nu sunt adesea menținute în timpul sărbătorii de Anul Nou Lunar. Prin alegerea exercițiilor potrivite și combinarea lor cu un program flexibil, putem evita creșterea necontrolată în greutate în timpul sărbătorii, potrivit site-ului de sănătate Healthline (SUA).

Exerciții precum flotările și tracțiunile pot ajuta la reducerea riscului de creștere necontrolată în greutate în timpul sărbătorii de Anul Nou Lunar.

Pentru a evita creșterea în greutate în timpul sărbătorii de Anul Nou Lunar, toată lumea ar trebui să țină cont de următoarele aspecte atunci când face exerciții fizice:

Alegeți tipul potrivit de exercițiu.

În timpul sărbătorii de Anul Nou Lunar, mulți oameni au timp limitat. Prin urmare, ar trebui să acorde prioritate antrenamentelor scurte, rapide, dar foarte eficiente. Aceste exerciții pot dura doar 20 până la 30 de minute pe zi. Cei care au mai mult timp își pot prelungi sesiunile de antrenament.

Pentru exercițiile de rezistență, prioritizează mersul rapid, joggingul, săritul coardei sau ciclismul. Aceste exerciții ard multe calorii. Între timp, exercițiile de forță includ ridicarea de greutăți, flotări, tracțiuni sau plank-uri. Deși acestea nu ard la fel de multe calorii ca exercițiile de rezistență, ele ajută la menținerea masei musculare și la stimularea metabolismului.

Combină exercițiile fizice cu un stil de viață sănătos.

Nu este nevoie să petreceți excesiv timp făcând exerciții fizice; oamenii pot include activitatea fizică în rutina lor zilnică. De exemplu, în timpul sărbătorii Anului Nou Lunar, în loc să folosească motociclete sau mașini, oamenii pot merge mai mult pe jos.

În plus, curățenia casei, ștergerea suprafețelor și aranjarea altarului sunt atât o modalitate de a crește activitatea fizică, cât și de a crea un spațiu curat în casă pentru a întâmpina Anul Nou Lunar.

Exerciții fizice după masă

După mesele copioase din timpul Tet (Anul Nou vietnamez), dacă vă simțiți balonați, încercați o plimbare ușoară timp de 15-20 de minute. Acest lucru nu numai că ajută la arderea mai multor calorii, dar ajută și digestia și scade nivelul zahărului din sânge după mese.

Combinați acest lucru cu o dietă echilibrată.

Exercițiile fizice sunt mai eficiente atunci când sunt combinate cu o dietă adecvată. Mai exact, oamenii trebuie să limiteze dulciurile, alimentele prăjite și carbohidrații rafinați, crescând în același timp aportul de legume verzi și fructe proaspete, cum ar fi grepfrutul, merele sau portocalele, potrivit Healthline.

Sursă: https://thanhnien.vn/can-tap-luyen-the-nao-de-tranh-tang-can-trong-dip-tet-185250117130508973.htm