Care este cel mai bun indice al tensiunii arteriale pentru persoanele sub 50 de ani? Când apare acest semn, trebuie ajustat imediat!

GĐXH - Cunoașterea indicelui normal al tensiunii arteriale vă va ajuta să detectați din timp tensiunea arterială scăzută, tensiunea arterială ridicată și să găsiți remedii timpurii.

Care este valoarea normală a tensiunii arteriale pentru un U50?

Tensiunea arterială medie este intervalul de tensiune arterială pe care îl are o persoană sănătoasă. Cele două valori ale tensiunii arteriale sunt tensiunea arterială diastolică (cifra de jos) și tensiunea arterială sistolică (cifra de sus).

În mod normal, tensiunea arterială a unei persoane va fluctua pe parcursul zilei, de obicei cea mai mică între orele 1 și 3 dimineața și cea mai mare între orele 8 și 10 dimineața. Atunci când depui efort, ești stresat mental sau simți emoții puternice, acest lucru poate duce la creșterea tensiunii arteriale. Tensiunea arterială va scădea atunci când corpul se odihnește și se relaxează.

Fotografie ilustrativă

Conform experților medicali , nivelurile tensiunii arteriale se modifică în timp și la diferite vârste. Pe măsură ce îmbătrânim, pereții arterelor acumulează mai multă placă aterosclerotică și devin mai puțin elastici, ceea ce forțează inima să se contracte mai tare pentru a expulza sângele. Această afecțiune, dacă este prelungită, va duce la creșterea tensiunii arteriale. Prin urmare, pe lângă nivelul optim al tensiunii arteriale de 120/80 mmHg, fiecare grupă de vârstă va avea un nivel diferit de siguranță al tensiunii arteriale.

Conform recomandărilor, la persoanele de vârstă mijlocie sau de 50 de ani, tensiunea arterială normală se situează între 116/81 - 142/89 mmHg (indicele tensiunii arteriale sistolice între 116 - 142 mmHg și indicele tensiunii arteriale diastolice între 81 - 89 mmHg), unde nivelul optim al tensiunii arteriale este de 129/85 mmHg.

De ce este nevoie ca persoanele de peste 50 de ani să își măsoare tensiunea arterială în mod regulat pentru a preveni bolile?

Persoanele de 50 de ani, în special, sau persoanele de vârstă mijlocie, în general, se află într-o perioadă cu numeroase schimbări ale ciclului lor biologic, cele mai semnificative fiind schimbările hormonale, care le fac susceptibile la boli netransmisibile. Prin urmare, dacă tensiunea arterială nu este controlată și verificată periodic, aceasta poate duce cu ușurință la hipertensiune arterială sau la scăderea tensiunii arteriale.

Hipertensiune arterială : Definită atunci când tensiunea arterială este mai mare de 140/90 mmHg. Deoarece limita dintre tensiunea arterială normală și hipertensiune arterială este foarte mică, iar simptomele hipertensiunii arteriale sunt foarte puține, peste 50% dintre pacienți nu detectează această boală. Totodată, hipertensiunea arterială este principala cauză a bolilor cardiovasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral, accidentul vascular cerebral, insuficiența cardiacă, insuficiența renală, pierderea vederii, pierderea memoriei...

Tensiune arterială scăzută : Definită atunci când indicele tensiunii arteriale este mai mic de 90/60 mmHg. Cu toate acestea, tensiunea arterială scăzută include două forme: tensiune arterială scăzută fiziologică fără simptome și tensiune arterială scăzută patologică cu simptome tipice, cum ar fi oboseală, amețeli, dureri de cap, senzație de leșin... care necesită tratament.

3 modalități de a menține tensiunii arteriale normale la vârsta de sub 50 de ani

Fotografie ilustrativă

Mențineți o dietă științifică și rezonabilă

Dieta are un impact mare asupra stabilității tensiunii arteriale. O dietă științifică și rezonabilă va ajuta organismul să își mențină greutatea, să limiteze riscul de obezitate, hiperlipidemie... Mai exact: Asigurați un echilibru de proteine, amidon, fibre, grăsimi, vitamine și minerale; limitați consumul de sare sau alimente sărate, băuturi precum alcool, bere, cafea, băuturi răcoritoare și spuneți nu țigărilor.

Faceți exerciții fizice în mod regulat

Pe lângă o dietă științifică și rezonabilă, stabilirea unor obiceiuri de viață sănătoase și de activitate fizică este extrem de necesară pentru a menține niveluri normale ale tensiunii arteriale. Prin urmare, ar trebui să faceți exerciții fizice zilnic timp de cel puțin 30 de minute pe zi și să vă mențineți întotdeauna un spirit fericit și confortabil.

Controale medicale regulate

Controalele medicale regulate la fiecare 6 luni sunt extrem de necesare. Controalele medicale regulate nu numai că ajută la detectarea timpurie a riscurilor de boli din organism, dar te ajută și să le previi, iar tratamentul precoce, odată detectat, va ajuta la creșterea eficacității tratamentului. În special, verificări regulate ale tensiunii arteriale te vor ajuta să-ți gestionezi nivelul tensiunii arteriale, construind astfel metode adecvate de antrenament și activitate pentru a atinge cel mai optim indice al tensiunii arteriale.

Cum se măsoară tensiunea arterială pentru cele mai precise rezultate

- Stați jos și odihniți-vă timp de 15 minute înainte de măsurare.

- Nu fumați și nu beți cafea cu 2 ore înainte de măsurare.

- Poziția de măsurare: întindeți-vă pe pat sau așezați-vă cu spatele rezemat de un scaun, cu picioarele atingând podeaua, picioarele neîncrucișate, brațele drepte, plasate la nivelul inimii, păstrați liniștea în timpul măsurării.

- Prima dată când tensiunea arterială este măsurată la ambele brațe, brațul cu nivelul tensiunii arteriale mai ridicat este ales pentru a măsura și monitoriza tensiunea arterială datele următoare.

- Măsurați de două ori de fiecare dată, pe același braț, la interval de 2 minute. Dacă tensiunea arterială sistolică dintre cele două măsurători este diferită cu > 10 mmHg, măsurați a treia oară după încă 2 minute. Luați tensiunea arterială medie a celor mai recente două măsurători.

Pacienții își pot măsura tensiunea arterială dimineața sau după-amiaza sau atunci când există simptome de hipertensiune arterială.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm