Expert: Consumul acestei cantități mari de apă în fiecare zi te poate salva de la un accident vascular cerebral

Consumul unei cantități suficiente de apă are multe beneficii pentru sănătate. Corpul are nevoie de suficientă apă pentru a funcționa corect, iar oamenii nu pot supraviețui mai mult de 3 zile fără suficientă apă.

Creierul depinde, de asemenea, în mare măsură de apă. Chiar și o deshidratare ușoară poate afecta negativ starea de spirit, memoria și concentrarea. Vestea bună este că apa potabilă poate ajuta, de asemenea, la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale. Aici, doi experți în sănătate explică de ce.

Carrie Myers, coach de sănătate specializat în prevenirea bolilor, sănătatea intestinală și sănătatea inimii, și nutriționistul Emily Lachtrupp, dietetician înregistrat în SUA, sunt de acord că există o legătură între consumul unei cantități suficiente de apă și circulația sângelui.

Consumul suficient de apă are multe beneficii pentru sănătate - Fotografie: AI

Studiile au demonstrat acest lucru. Practic, atunci când corpul este deshidratat, sângele devine mai gros și nu curge ușor prin vasele de sânge. Acest lucru crește, de asemenea, probabilitatea de „coagulare” a sângelui. Iar coagularea sângelui duce la accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, dovezi că un consum suficient de apă reduce riscul de hipertensiune arterială, diabet și obezitate. Mai mult, un consum suficient de apă reduce și inflamația, potrivit site-ului de știri despre sănătate Eating Well.

Ce a descoperit studiul?

Cercetătorii din China au vrut să știe dacă un consum suficient de apă ar putea reduce riscul de accident vascular cerebral și, dacă da, cât de eficient ar fi. Au analizat date de la peste 29.000 de persoane, cu o vârstă medie de 49 de ani, din cadrul Sondajului Național de Sănătate și Nutriție din SUA (NHANES), între 1999 și 2020, pentru a afla acest lucru și și-au publicat concluziile în revista Stroke and Cerebrovascular Disease.

Participanții au raportat aportul zilnic de apă. După ajustarea pentru alți factori, studiul a constatat că cei care au băut cea mai multă apă au avut un risc semnificativ mai mic de accident vascular cerebral decât cei care au băut cea mai puțină.

Mai exact, persoanele care beau cel puțin 6 pahare de apă pe zi (240 ml/pahar) - echivalentul a 1.400 ml de apă, au redus riscul de accident vascular cerebral cu 25%, potrivit Eating Well.

Consumul a cel puțin 6 pahare de apă pe zi reduce riscul de accident vascular cerebral cu 25% - Foto: AI

Experții mai remarcă: Persoanele cu niveluri ridicate de zahăr din sânge ar trebui să ia în considerare obiceiurile lor de hidratare. Când sângele este mai gros și mai vâscos, zahărul din sânge este mai concentrat. Consumul abundent de apă ajută la diluarea zahărului din sânge și poate ajuta la scăderea acestuia.

Cu toate acestea, doi experți au remarcat, de asemenea, că nu trebuie să se bea prea multă apă, deoarece poate provoca hiponatremie, care poate duce la deces.

Cea mai bună metodă de a evalua aportul de lichide este prin culoarea urinei. În mod ideal, aceasta ar trebui să aibă culoarea sucului de lămâie diluat - indicând o hidratare adecvată. Dacă urina este galben închis sau chihlimbarie, este un semn că trebuie să bei mai multă apă.

Pe lângă hidratare, există și alți factori care pot ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral. Urmarea unui plan alimentar sănătos pentru inimă sau a unei diete mediteraneene, care include o mulțime de fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase, poate ajuta. Activitatea fizică regulată, gestionarea stresului și somnul adecvat joacă, de asemenea, roluri importante în prevenirea accidentului vascular cerebral, potrivit Eating Well.

Sursă: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm