Fă asta în mod constant timp de o săptămână și vei slăbi fără exerciții fizice.

Dr. Patricia Kolesa, nutriționistă la Eat This, Not That, arată modalități de a slăbi într-o săptămână fără exerciții fizice.

Renunțarea completă la dulciuri și băuturi răcoritoare timp de o săptămână te ajută să slăbești rapid. (Sursa: Eat This, Not That)

1. Urmăriți-vă aportul alimentar zilnic

Dr. Patricia subliniază importanța monitorizării dietei zilnice pentru a vă îmbunătăți greutatea. Crearea unui deficit caloric vă ajută să slăbiți rapid. Ar trebui să vă stabiliți un obiectiv zilnic de aport caloric și să vă ajustați obiceiurile alimentare pentru a crea un deficit caloric.

2. Renunță complet la mâncarea nesănătoasă

Pentru a slăbi rapid într-o săptămână, trebuie să renunți complet la gustări, în special la cele bogate în zahăr și grăsimi. La doar o săptămână fără să bei băuturi răcoritoare sau să mănânci dulciuri, vei observa diferența în greutate.

3. Crește consumul de legume verzi

Creșteți numărul de legume verzi în meniu, asigurați-vă că acestea reprezintă cel puțin jumătate din fiecare masă pentru a vă ajuta să slăbiți rapid. Legumele verzi conțin calorii scăzute, sunt bogate în fibre și nutrienți esențiali, vă ajută să vă simțiți sătul mai mult timp și reduc poftele.

4. Dormiți suficient

Lipsa somnului perturbă metabolismul, crește pofta de mâncare și provoacă o creștere rapidă în greutate. Pentru a slăbi eficient, ar trebui să te culci la ora 22:00 și să dormi 8 ore în fiecare noapte.

Sursă: https://baoquocte.vn/kien-tri-lam-dieu-nay-trong-mot-tuan-ban-se-giam-can-ma-khong-can-tap-the-duc-255668.html