Cum să gestionezi stresul în timpul sărbătorilor?

Una dintre cele mai frecvente cauze ale stresului în timpul sărbătorilor sunt problemele financiare. Presiunea de a cumpăra cadouri, bilete de tren și avion sau de a participa la evenimente sociale poate determina creșterea rapidă a cheltuielilor, ducând la sentimente de anxietate, potrivit site-ului web despre sănătate Livestrong (SUA).

Làm sao để đối phó với căng thẳng trong những ngày nghỉ tết?- Ảnh 1. — Timpul acordat îngrijirii personale conștiente poate ajuta la reducerea stresului în timpul sărbătorilor

Cheia pentru prevenirea și gestionarea acestui tip de stres este să vă planificați bugetul în avans și să vă respectați. De asemenea, dacă este posibil, luați măsuri pentru a reduce cheltuielile, cum ar fi schimbarea traseului sau a mijlocului de transport.

O altă posibilă cauză a stresului din timpul sărbătorilor este conflictul. familie. De fapt, acest lucru poate cauza un stres semnificativ, deoarece acesta este un moment în care membrii familiei se reunesc și petrec mai mult timp împreună.

Pentru a rezolva această tensiune, oamenii trebuie să stabilească limite adecvate în interacțiunile lor. De asemenea, dacă este posibil, luați în considerare limitarea timpului petrecut cu persoanele cu care este probabil să aveți conflicte.

Làm sao để đối phó với căng thẳng trong những ngày nghỉ tết?- Ảnh 2. — Fie ca familia să fie întotdeauna un loc al apropierii și iubirii

În plus, unii oameni au un program destul de încărcat în timpul sărbătorilor. Acest lucru le îngreunează gestionarea timpului și este, de asemenea, un factor de stres. Prin urmare, oamenii trebuie să își planifice pentru a putea gestiona timpul eficient.

În plus, practicarea mindfulness-ului este, de asemenea, o modalitate bună de a reduce stresul. Putem practica mindfulness-ul făcând exerciții de respirație profundă, meditând sau pur și simplu luându-ne un moment pentru a ne opri și a reflecta. Dovezile cercetărilor arată că concentrarea asupra mindfulness-ului va ajuta la reducerea stresului și a anxietății, la creșterea sentimentelor de pace și relaxare, îmbunătățind astfel sănătatea generală.

O altă modalitate importantă de a gestiona stresul în timpul sărbătorilor este să acordăm prioritate îngrijirii personale. De fapt, atunci când ne confruntăm cu aglomerația din aceste zile, este ușor să uităm să avem grijă de noi înșine. Prioritizarea îngrijirii personale îi va ajuta pe oameni să evite să cadă într-o stare de oboseală și epuizare. Putem să ne facem timp să avem grijă de noi înșine relaxându-ne, citind, făcând o baie, făcând yoga sau pur și simplu stând liniștiți, singuri, potrivit Livestrong.

Legătură sursă