De ce nutriționiștii recomandă să consumați mai mult pepene verde vara.

De la hidratare și ajutor în digestie până la îmbunătățirea stării de spirit, protejarea sănătății cardiovasculare și promovarea igienei orale, pepenele verde oferă beneficii mult peste cele ale unui fruct obișnuit, potrivit site-ului web despre sănătate Health .

Ajută la promovarea diurezei

Potrivit Louisei Mason, nutriționistă sportivă din SUA, pepenele verde poate ajuta la eliminarea excesului de apă din organism fără a provoca pierderi semnificative de sodiu sau potasiu. Acest lucru este crucial vara, când organismul este predispus la dezechilibre electrolitice din cauza transpirației excesive.

Lý do các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn nhiều dưa hấu hơn vào mùa hè - Ảnh 1. — Consumul de pepene verde vara nu numai că potolește setea, dar oferă și o serie de beneficii pentru sănătate.

Adăugați apă

Cu un conținut de apă de peste 90%, pepenele verde ajută și la refacerea naturală a fluidelor.

Potrivit lui Joan Salge Blake, o nutriționistă din SUA, mulți adulți în vârstă nu beau suficientă apă, așa că pepenele verde este o opțiune bună pentru a-și crește aportul zilnic de apă.

Susține recuperarea după exerciții fizice.

Pepenele verde conține L-citrulină, un compus care ajută la creșterea circulației sângelui și la reducerea durerilor musculare. Combinat cu conținutul său de apă, zaharuri naturale, potasiu, magneziu și vitamina B6, pepenele verde susține eficient recuperarea fizică după exerciții fizice intense.

Susține funcția mentală și cerebrală.

L-citrulina din pepenele verde nu este benefică doar pentru mușchi, ci susține și circulația sângelui către creier. În același timp, vitamina B6 din acest fruct ajută organismul să producă neurotransmițători precum serotonina și dopamina, contribuind la stabilizarea stării de spirit și la îmbunătățirea bunăstării mintale.

Suport pentru somn

Pepenele verde nu induce somnolență precum medicamentele, dar conține cantități mici de magneziu și vitamina B6. Aceste două substanțe joacă un rol în producerea de melatonină, care ajută la reglarea somnului .

Asigurarea nutriției

Pepenele verde oferă potasiu, vitaminele A și C și fibre. În plus, pepenele verde conține antioxidanți puternici, cum ar fi beta-carotenul, beta-criptoxantina și licopenul, care ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare și cancer de prostată.

Menține-ți dinții sănătoși.

Dr. Sandip Sachar, medic stomatolog din SUA, spune că pepenele verde stimulează producția de salivă, nu se lipește de dinți și este mult mai puțin acid decât multe alte fructe.

Saliva joacă un rol în îndepărtarea plăcii bacteriene, neutralizarea acizilor și protejarea smalțului dentar. Prin urmare, pepenele verde este o alegere potrivită pentru persoanele cu dinți sensibili.

Susține digestia

Cu conținutul său ridicat de apă și o cantitate mică de fibre solubile, pepenele verde poate ajuta la ameliorarea digestiei lente, a balonării sau a constipației ușoare.

Suport cardiovascular

Pepenele verde ajută la creșterea nivelului de oxid nitric, o substanță care dilată vasele de sânge, permițând sângelui să circule mai ușor. Un flux sanguin mai bun înseamnă o inimă mai sănătoasă.

În plus, pepenele verde poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului total și a colesterolului LDL datorită conținutului ridicat de L-citrulină și arginină.