De ce nutriționiștii recomandă să consumați mai mult pepene verde vara

Consumul de pepene verde vara nu numai că potolește setea, ci aduce și o serie de beneficii pentru sănătate.

De la hidratare, ajutor în digestie, îmbunătățirea stării de spirit până la protejarea inimii și îngrijirea dinților, pepenele verde oferă o valoare mult mai mare decât un fruct obișnuit, potrivit site-ului de sănătate Health .

Ajută la urinare

Potrivit Louisei Mason, o nutriționistă sportivă care lucrează în SUA, pepenele verde are capacitatea de a ajuta la eliminarea excesului de apă din organism fără a pierde mult sodiu sau potasiu. Acest lucru este foarte necesar vara, când organismul este predispus la dezechilibre electrolitice din cauza transpirației excesive.

Consumul de pepene verde vara nu numai că potolește setea, ci aduce și o serie de beneficii pentru sănătate.

Fotografie: AI

Adăugați apă

Cu un conținut de apă de peste 90%, pepenele verde ajută și la refacerea naturală a apei.

Joan Salge Blake, nutriționistă care lucrează în SUA, a spus că multe persoane în vârstă nu beau suficientă apă, așa că pepenele verde este o opțiune pentru a-și crește aportul zilnic de apă.

Susține recuperarea după exerciții fizice

Pepenele verde conține L-citrulină - un compus care ajută la creșterea circulației sângelui și la reducerea durerilor musculare. Combinat cu apă, zahăr natural, potasiu, magneziu și vitamina B6, pepenele verde susține eficient recuperarea fizică după exerciții fizice intense.

Suport mental și cerebral

L-citrulina din pepenele verde nu este benefică doar pentru mușchi, ci susține și circulația sângelui către creier. În același timp, vitamina B6 din acest fruct ajută organismul să producă neurotransmițători precum serotonina și dopamina, contribuind la stabilizarea stării de spirit și la îmbunătățirea mentală.

Ajutor pentru somn

Pepenele verde nu are aceleași efecte de inducere a somnului ca medicamentele, dar conține cantități mici de magneziu și vitamina B6. Aceste două substanțe joacă un rol în producerea de melatonină, care ajută la reglarea somnului .

Furnizați nutriție

Pepenele verde oferă potasiu, vitaminele A, C și fibre. În plus, pepenele verde conține antioxidanți puternici, cum ar fi beta-carotenul, beta-criptoxantina și licopenul, care ajută la reducerea riscului de boli de inimă și cancer de prostată.

Mențineți dinții sănătoși

Dr. Sandip Sachar, dentist în SUA, a spus că pepenele verde stimulează secreția de salivă, nu se lipește de dinți și este mai puțin acid decât multe alte fructe.

Saliva joacă un rol în îndepărtarea plăcii bacteriene, neutralizarea acizilor și protejarea smalțului dentar. Prin urmare, pepenele verde este o alegere potrivită pentru persoanele cu dinți sensibili.

Susține digestia

Datorită conținutului său ridicat de apă și a unor fibre solubile, pepenele verde poate ajuta la ameliorarea indigestiei, balonării sau constipației ușoare.

Suport cardiovascular

Pepenele verde ajută la creșterea nivelului de oxid nitric, o substanță care dilată vasele de sânge, permițând sângelui să circule mai ușor. Un flux sanguin mai bun înseamnă o inimă sănătoasă.

În plus, pepenele verde are și efect de reducere a tensiunii arteriale, a colesterolului total și a colesterolului LDL datorită conținutului ridicat de L-citrulină și arginină.

Sursă: https://thanhnien.vn/ly-do-cac-chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-nen-an-nhieu-dua-hau-hon-vao-mua-he-185250705001231392.htm