Gustările făcute din arahide, porumb dulce și cartofi dulci sunt ideale pentru pierderea în greutate și menținerea formei.

Alegerea gustărilor potrivite cu conținut scăzut de calorii poate ajuta la refacerea energiei la timp pentru organism, la susținerea pierderii în greutate și la menținerea formei.

Món ăn vặt từ hạt lạc, ngô ngọt, khoai lang lý tưởng cho quá trình giảm cân, giữ dáng

Cartofii dulci copți, fierți, gătiți la abur... sunt gustări ideale pentru cei care trebuie să slăbească și să se mențină în formă. (Sursa: Medlatec)

Se spune că gustările sunt una dintre cele mai mari cauze ale creșterii în greutate. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să renunți complet la mâncarea nesănătoasă.

În loc să consumi alimente grase, dulciuri, alimente ambalate... alege alimente sănătoase care ajută la refacerea energiei organismului la timp, fără prea multe calorii, ideale pentru procesul de slăbire și menținere a formei.

Arahide

Arahidele conțin o mulțime de proteine și fibre, care ajută la reducerea foamei și la suprimarea poftei de mâncare.

Indiferent dacă sunt consumate arahide întregi sau unt de arahide, această nucă bogată în calorii și proteine poate ajuta la menținerea sau controlul greutății.

Consumul de arahide crește nivelul peptidei YY, un hormon care poate reduce pofta de mâncare și poate crește senzația de sațietate, reducând aportul caloric.

Untul de arahide poate fi consumat cu legume precum țelină, morcovi...

Porumb dulce

Un știulete de porumb conține aproximativ 100 de calorii, cu 3 grame de fibre, ceea ce ajută la menținerea unei stări de sațietate pentru o perioadă lungă de timp, limitând eficient poftele. Cercetările arată, de asemenea, că un consum regulat de porumb poate reduce riscul de a dezvolta probleme cronice de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și obezitatea.

Cartof dulce

Cartofii dulci copți, fierți, gătiți la abur... pot fi gustări ideale, deoarece conțin multe fibre care vă ajută să vă simțiți sătui mai mult timp. Evitați prăjirea sau sotarea cu mult ulei și condimente, care pot distruge enzimele digestive din acest tubercul.

Proteinele din cartofii dulci combinate cu uleiul și grăsimile pot crea substanțe greu de digerat, provocând balonare și adăugând o cantitate mare de calorii organismului.

Sursă

Etichetă: menține-te în formă metode de slăbit gustări cartof dulce

Comentariu (0)

Cele mai populare

Cele mai noi

No data