O nouă zi cu știri despre sănătate: Beneficiile usturoiului înmuiat în miere

„Usturoiul și mierea sunt cunoscute de mult timp ca alimente nutritive, aducând numeroase beneficii pentru sănătate”. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Medic rezident - 3 ani de mâncat și dormit în spital pentru a fi bun la serviciu și a avea o etică medicală bună; Ce tipuri de ciuperci ar trebui să mănânce persoanele cu hipertensiune arterială?; Dacă vrei o inimă sănătoasă, ce pește ar trebui să mănânci în mod regulat? ...

1 lingură de usturoi înmuiat în miere în fiecare zi: Ce se întâmplă cu zahărul din sânge și tensiunea arterială?

Usturoiul și mierea sunt cunoscute de mult timp ca alimente nutritive, aducând numeroase beneficii pentru sănătate.

Combinate, usturoiul și mierea creează un remediu natural care ajută la creșterea imunității, la îmbunătățirea sănătății inimii, a digestiei și chiar la combaterea multor infecții.

Mai jos, dna Brittany Lubeck, nutriționistă care lucrează în SUA, va explica ce se întâmplă cu corpul tău dacă bei zilnic 1 linguriță de usturoi înmuiată în miere.

Combinat cu usturoi și miere, creează un remediu natural care ajută la creșterea imunității, îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și a digestiei - Foto: AI

Usturoiul și mierea oferă beneficii similare și unice. Ambele au proprietăți antibacteriene, antivirale, antioxidante și antiinflamatorii și pot susține sănătatea inimii. Mierea conține, de asemenea, antioxidanți, precum și proprietăți antibacteriene și antivirale.

Expertul Lübeck a spus: „Usturoiul conține allicină, care are puternice proprietăți antibacteriene, antivirale și antiinflamatorii. Totodată, mierea este bogată în antioxidanți, enzime și nutrienți care ajută la creșterea imunității. Această combinație este considerată un „duo de aur” pentru sănătate. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 17 septembrie . ”

Vrei o inimă sănătoasă, ce pește ar trebui să mănânci în mod regulat?

Peștele este bogat în nutrienți esențiali, în special acizi grași omega-3, care au proprietăți antiinflamatorii și sunt esențiali pentru funcționarea vaselor de sânge și tensiunea arterială. Cu toate acestea, nu toți peștii sunt creați la fel în ceea ce privește conținutul de omega-3.

Pentru a avea o inimă mai sănătoasă, oamenii trebuie să consume în mod regulat următoarele tipuri de pește:

Somonul . Somonul este unul dintre peștii grași cu cel mai mare conținut de acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). Aceștia sunt doi acizi grași omega-3 despre care s-a dovedit științific că sunt benefici pentru sănătatea inimii. Aceștia ajută la scăderea trigliceridelor din sânge, la creșterea colesterolului HDL „bun”, la reducerea coagulării sângelui și la încetinirea acumulării plăcii în artere.

Consumul regulat de somon ajută la reducerea riscului de boli de inimă - FOTO: AI

În plus, inflamația cronică este un factor care contribuie la bolile de inimă. Omega-3-urile din somon au capacitatea de a reduce inflamația și de a îmbunătăți flexibilitatea vaselor de sânge, contribuind astfel la scăderea ușoară a tensiunii arteriale.

Macrou. La fel ca somonul, macroul este bogat în EPA și DHA. Studiile arată că un consum regulat de macrou reduce riscul de boli coronariene, accident vascular cerebral și deces cauzat de boli de inimă.

Un lucru de remarcat în legătură cu tonul este conținutul de mercur din pește. Peștii mai mari tind să aibă niveluri mai ridicate de mercur. Prin urmare, experții recomandă consumul de ton mai mic, prins din ape curate, și consumul acestuia cu moderație. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 17 septembrie.

Ce tipuri de ciuperci ar trebui să consume persoanele cu hipertensiune arterială?

Ciupercile conțin o varietate de compuși bioactivi care pot fi benefici pentru tensiunea arterială, pot reduce inflamația și pot îmbunătăți lipidele din sânge. Unele studii au arătat că un consum regulat de ciuperci poate contribui la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății generale a inimii.

Totuși, nu toate ciupercile au aceleași beneficii. Eficacitatea depinde și de dozaj și de metoda de preparare.

Ciupercile shiitake conțin fibre solubile și alți nutrienți care ajută la reglarea tensiunii arteriale - FOTO: AI

Mai jos sunt tipurile de ciuperci pe care persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să le includă în dieta lor:

Ciuperci shiitake. Ciupercile shiitake sunt de mult timp renumite în bucătărie nu doar pentru gustul lor delicios, ci și pentru proprietățile lor medicinale. Într-un studiu publicat în Journal of Nutritional Science and Vitaminology, oamenii de știință au descoperit că o dietă care conține 5% ciuperci shiitake ar putea ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale la șobolanii de laborator.

Ciupercile shiitake conțin compusul eritadenină, care inhibă enzima care creează colesterolul, împreună cu steroli care împiedică absorbția colesterolului în intestin. În plus, ciupercile shiitake sunt bogate și în beta-glucan, un tip de fibră solubilă care ajută la îmbunătățirea lipidelor din sânge, la reducerea colesterolului dăunător și contribuie la reglarea tensiunii arteriale.

Ciuperci stridii. Ciupercile stridii sunt ciuperci populare, accesibile ca preț, cu o valoare nutritivă ridicată. Această ciupercă are capacitatea de a îmbunătăți indicatorii metabolici, cum ar fi glicemia, grăsimile din sânge și chiar ajută la scăderea ușoară a tensiunii arteriale. Ciupercile stridii conțin, de asemenea, mult potasiu, un mineral care ajută la eliminarea excesului de sodiu, reducând astfel sarcina asupra vaselor de sânge. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-toi-ngam-mat-ong-185250916234322741.htm