Beneficii neașteptate ale okra

Bama este cunoscută de mult timp pentru capacitatea sa de a preveni bolile de inimă, diabetul de tip 2, problemele digestive și unele tipuri de cancer, potrivit Hindustan Times .

Dr. Rohini Patil, nutriționist în India, a declarat: „Okra este foarte nutritivă, oferind multe vitamine și minerale, dar are un conținut scăzut de calorii. Este o sursă bună de fibre, care ajută la prevenirea constipației și îmbunătățește sănătatea digestivă. Okra conține, de asemenea, multe minerale, cum ar fi potasiu, calciu, magneziu și vitaminele C, K și folat.”

Potrivit dnei Patil, iată câteva dintre beneficiile notabile pentru sănătate ale okra.

Okra este bogată în nutrienți și minerale, dar săracă în calorii.

Reduceți riscul de boli de inimă.

Okra conține fibre solubile care ajută la scăderea colesterolului LDL (colesterolul rău), ceea ce este benefic pentru sănătatea cardiovasculară și reduce riscul de boli de inimă. Folatul din okra ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de homocisteină, un alt factor de risc pentru bolile de inimă.

Controlul glicemiei

Fibra solubilă din okra ajută la reglarea absorbției zahărului în tractul digestiv, stabilizând nivelul zahărului din sânge. Studiile sugerează, de asemenea, că anumiți compuși din okra pot ajuta insulina să funcționeze mai eficient, sprijinind celulele în absorbția glucozei.

Întărește-ți sistemul imunitar.

Okra este bogată în vitamina C, care ajută la stimularea sistemului imunitar. Vitamina C stimulează producția și activitatea globulelor albe, ajutând organismul să combată bacteriile și virusurile.

Fibra prebiotică din okra oferă, de asemenea, nutrienți pentru microorganismele benefice din stomac, contribuind la un sistem imunitar sănătos.

Bun pentru femeile însărcinate

Okra este o sursă bogată de folat, esențial pentru femeile însărcinate, deoarece ajută la prevenirea defectelor de tub neural la fătul în curs de dezvoltare.

Folatul este, de asemenea, esențial pentru producerea de globule roșii, ajutând la prevenirea anemiei, o problemă frecventă în timpul sarcinii.

Ajută la întărirea oaselor

Okra este bogată în vitamina K și calciu, care ajută la creșterea densității osoase și la reducerea riscului de fracturi cauzate de osteoporoză. Vitamina K joacă un rol crucial în metabolismul osos, ajutând la menținerea oaselor puternice.

Bun pentru piele și păr

Vitamina C din okra joacă un rol crucial în producerea de colagen, ajutând la menținerea pielii și a părului ferm și elastic. Antioxidanții din okra protejează pielea de deteriorarea radicalilor liberi, menținând-o sănătoasă și tânără.

În plus, okra conține vitaminele A, E și K, precum și minerale precum zincul și magneziul, care ajută la hrănirea pielii și a părului din interior.

Sursă: https://thanhnien.vn/nhung-loi-ich-khong-ngo-tu-dau-bap-185240525183538405.htm