Beneficii neașteptate ale okra

Potrivit publicației Hindustan Times , okra este cunoscută de mult timp pentru capacitatea sa de a preveni bolile de inimă, diabetul de tip 2, problemele digestive și anumite tipuri de cancer.

„Okra este bogată în nutrienți, oferind multe vitamine și minerale, dar are un conținut scăzut de calorii. Este o sursă de fibre, care ajută la prevenirea constipației și la îmbunătățirea sănătății digestive. Okra conține, de asemenea, multe minerale, cum ar fi potasiu, calciu, magneziu, vitaminele C, K și folat”, a declarat Rohini Patil, nutriționist în India.

Potrivit dnei Patil, mai jos sunt câteva dintre beneficiile importante pentru sănătate ale okra.

Okra este bogată în nutrienți și minerale, dar săracă în calorii.

Reduceți riscul de boli de inimă

Okra conține fibre solubile care ajută la scăderea colesterolului LDL (colesterolul rău), ceea ce este benefic pentru inimă și reduce riscul de boli de inimă. Folatul din okra ajută, de asemenea, la reducerea nivelului de homocisteină, un alt factor de risc pentru bolile de inimă.

Controlul glicemiei

Fibrele solubile din okra ajută la reglarea absorbției zahărului în tractul digestiv, stabilizând glicemia. Conform cercetărilor, unii compuși din okra pot ajuta, de asemenea, insulina să funcționeze eficient, sprijinind celulele să absoarbă glucoza.

Întărește sistemul imunitar

Okra este bogată în vitamina C, care ajută la stimularea sistemului imunitar. Vitamina C stimulează producția și activitatea globulelor albe, care ajută organismul să combată bacteriile și virusurile.

Fibrele prebiotice din okra oferă, de asemenea, nutrienți pentru microorganismele benefice din stomac, contribuind la construirea unui sistem imunitar sănătos.

Bun pentru femeile însărcinate

Okra este o sursă bogată de folat, esențial pentru femeile însărcinate, deoarece ajută la prevenirea defectelor de tub neural la fătul în curs de dezvoltare.

Folatul este necesar și pentru producerea de globule roșii, ajutând la prevenirea anemiei, o problemă frecventă în timpul sarcinii.

Ajută la întărirea oaselor

Okra este bogată în vitamina K și calciu, care ajută la creșterea densității osoase și la reducerea riscului de fracturi cauzate de osteoporoză. Vitamina K joacă un rol important în metabolismul osos, contribuind la întărirea oaselor.

Bun pentru piele și păr

Vitamina C din okra joacă un rol important în producerea de colagen, care ajută la menținerea pielii și a părului fermi și elastici. Antioxidanții din okra protejează pielea de deteriorarea radicalilor liberi, ajutând la menținerea pielii sănătoase și tinere.

În plus, okra conține și vitaminele A, E, K și minerale precum zincul și magneziul, care ajută la hrănirea pielii și a părului din interior.

Sursă: https://thanhnien.vn/nhung-loi-ich-khong-ngo-tu-dau-bap-185240525183538405.htm