Motive neașteptate și secrete care determină creșterea bruscă a zahărului din sânge.

Dar asta nu e tot, a dezvăluit Dr. Pranav Ghody, specialist în diabet la Spitalul Wockhardt din Mumbai Central (India): Mulți factori neașteptați din viața de zi cu zi pot crește în tăcere nivelul zahărului din sânge, potrivit Indian Express.

Pranav Ghody prezintă apoi câteva cauze surprinzătoare, împreună cu modalități simple de a controla glicemia.

Những nguyên nhân không ngờ bí mật đẩy đường huyết tăng vọt - Ảnh 1. — Mulți factori neașteptați pot crește în tăcere nivelul zahărului din sânge.

Saritul peste mese

Intervalele lungi dintre mese pot determina ficatul să elibereze glucoza stocată. Mențineți ore regulate de masă, cu o dietă care include un amestec sănătos de fibre, proteine și carbohidrați.

Nu bea suficientă apă.

Când organismul are lipsă de lichide, nivelurile de zahăr din sânge devin mai concentrate. Nu uita să ai mereu la tine o sticlă de apă și să bei din ea pe tot parcursul zilei.

Exagerarea exercițiilor fizice

În mod normal, exercițiile fizice ajută la scăderea glicemiei. Însă unii oameni experimentează o creștere bruscă a glicemiei după exerciții fizice. Acest lucru se datorează faptului că unele exerciții de intensitate mare pot provoca o creștere bruscă a glicemiei din cauza creșterii hormonilor de stres. Exerciții precum ridicarea de greutăți mari și sprintul determină organismul să producă hormoni de stres (cum ar fi adrenalina). Acești hormoni cresc glicemia prin stimularea ficatului de a elibera glucoză. Optează pentru exerciții aerobice de intensitate moderată (cum ar fi mersul pe jos, înotul, ciclismul) sau ridicarea de greutăți ușoare. Echilibrul este esențial; combină exercițiile fizice cu o dietă adecvată, potrivit Indian Express .

Somn prost

O noapte nedormită poate reduce sensibilitatea la insulină. Încercați să mențineți un program regulat de somn și să vă relaxați, evitând ecranele înainte de culcare.

Những nguyên nhân không ngờ bí mật đẩy đường huyết tăng vọt - Ảnh 2. — O noapte nedormită poate reduce sensibilitatea la insulină.

Stres

Stresul emoțional sau fizic declanșează organismul să producă cortizol, hormonul stresului, ceea ce poate duce la o creștere bruscă a glicemiei. Doar 10 minute de respirație profundă, o plimbare ușoară sau mindfulness în fiecare zi pot ajuta.

Îndulcitori artificiali

Deși nu au calorii, unii îndulcitori artificiali pot interfera cu răspunsul organismului la insulină. Folosiți-i cu moderație și luați în considerare alternative naturale ori de câte ori este posibil.

Zaharuri ascunse în alimentele ambalate

Chiar și alimentele promovate ca fiind „sănătoase” pot conține cantități nedorite de zahăr. Citiți întotdeauna cu atenție etichetele înainte de a le consuma.

Infecțiile necesită o monitorizare mai atentă a nivelului de glucoză din sânge.

De la febră ușoară până la infecții ale tractului urinar, organismul eliberează hormoni de stres care cresc nivelul zahărului din sânge. Prin urmare, atunci când sunteți bolnav, nivelul zahărului din sânge trebuie monitorizat mai atent.

Înțelegerea acestor factori „ascunși” vă ajută să obțineți un control mai bun. Dr. Ghody sfătuiește: Deși s-ar putea să fiți surprinși, obiceiuri simple precum consumul unei cantități suficiente de apă, gestionarea stresului, consumul de mese echilibrate și monitorizarea răspunsului organismului vă pot ajuta să mențineți un nivel stabil al zahărului din sânge.