Cauze secrete neașteptate ale creșterilor bruște ale zahărului din sânge

Oamenii încă mai cred că atâta timp cât se abțin de la carbohidrați și dulciuri, își vor asigura nivelul zahărului din sânge.

Dar asta nu e tot, a dezvăluit Dr. Pranav Ghody, specialist în diabet la Spitalul Wockhardt din Mumbai Central (India): Mulți factori din viața de zi cu zi, la care puțini oameni se așteaptă, pot crește în tăcere glicemia, potrivit Indian Express.

Aici, Pranav Ghody prezintă câteva cauze surprinzătoare, împreună cu modalități simple de a controla glicemia.

Mulți factori neașteptați pot crește în tăcere nivelul zahărului din sânge.

Fotografie: AI

săritul peste mese

Pauzele lungi dintre mese pot determina ficatul să elibereze glucoza stocată. Mențineți ore regulate de masă, cu o dietă care include un amestec sănătos de fibre, proteine ​​și carbohidrați.

Nu bea suficientă apă

Când corpul tău are lipsă de lichide, nivelul zahărului din sânge devine mai concentrat. Nu uita să ai întotdeauna o sticlă de apă cu tine și să bei apă pe tot parcursul zilei.

Supraantrenament

În mod normal, exercițiile fizice ajută la scăderea glicemiei. Însă unii oameni resimt o creștere a glicemiei după exerciții fizice. Acest lucru se datorează faptului că unele exerciții de intensitate mare pot crește nivelul glicemiei din cauza creșterii hormonilor de stres. Exerciții precum ridicarea de greutăți mari și sprinturile determină organismul să producă hormoni de stres (cum ar fi adrenalina). Acești hormoni cresc nivelul glicemiei prin stimularea ficatului de a elibera glucoză. Alegeți exerciții aerobice de intensitate moderată (cum ar fi mersul pe jos, înotul, ciclismul) sau antrenament cu greutăți ușoare. Echilibrul este esențial, combinați exercițiile fizice cu o dietă rezonabilă, potrivit Indian Express .

Somn prost

O singură noapte de somn insuficient poate reduce sensibilitatea la insulină. Încercați să mențineți un program regulat de somn și să vă relaxați, fără să vă uitați la ecrane înainte de culcare.

O noapte de lipsă de somn poate reduce sensibilitatea la insulină

Fotografie: AI

Stres

Stresul emoțional sau fizic declanșează organismul să producă cortizol, hormonul stresului, ceea ce poate duce la creșteri bruște ale glicemiei. Doar 10 minute de respirație profundă, mers ușor sau atenție conștientă în fiecare zi pot ajuta.

Îndulcitori artificiali

Chiar dacă nu au calorii, unii îndulcitori pot perturba răspunsul organismului la insulină. Folosiți-i cu moderație și luați în considerare alternative naturale, acolo unde este posibil.

Zaharuri ascunse în alimentele ambalate

Chiar și alimentele promovate ca fiind „sănătoase” pot conține zaharuri nedorite. Citiți întotdeauna cu atenție etichetele înainte de a le consuma.

Infecția necesită o monitorizare mai atentă a nivelului de zahăr din sânge.

De la febre ușoare până la infecții ale tractului urinar, organismul eliberează hormoni de stres care cresc nivelul zahărului din sânge. Așadar, atunci când ești bolnav, trebuie să monitorizezi mai atent nivelul zahărului din sânge.

Înțelegerea acestor factori „ascunși” vă poate ajuta să preluați un control mai bun. Deși poate fi o surpriză, obiceiuri simple precum consumul unei cantități suficiente de apă, gestionarea stresului, consumul de mese echilibrate și monitorizarea răspunsului organismului vă pot ajuta să mențineți nivelul zahărului din sânge stabil, recomandă Dr. Ghody.

Sursă: https://thanhnien.vn/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-bi-mat-day-duong-huyet-tang-vot-185250710224955633.htm