Numărul minim de pași pe care ar trebui să îi faci pentru a te menține sănătos iarna

Vremea rece îi face adesea pe oameni leneși să facă mișcare și preferă gustările. Prin urmare, stabilirea unor obiective legate de exerciții fizice este foarte necesară.

Experții în fitness sugerează că poți rămâne activ confortabil acasă, mergând în casă sau făcând yoga și aerobic, potrivit Hindustan Times.

Số bước tối thiểu bạn nên đi bộ để giữ sức khỏe vào mùa đông - Ảnh 1. — Minimul pe care ar trebui să-l faci în zilele reci de iarnă este de 3.000 de pași sau 30 de minute de mers rapid.

Măsuri minime pentru îngrijirea sănătății pe timp de iarnă

Dr. Mohit Saran, medic consultant la Spitalul Manipal Gurugram (India), a declarat: În mod ideal, este să se facă 10.000 de pași pe zi, dar în zilele reci, oamenii ar trebui să stea în casă și să meargă rapid sau să facă yoga, deoarece iarna, temperatura scade, arterele se contractă, așa că inima trebuie să muncească mai mult pentru a menține circulația sângelui.

Oamenii tind adesea să fie leneși să facă mișcare iarna, experții sfătuiesc să reducă cantitatea de exerciții fizice și să se concentreze pe activități precum mersul rapid, exercițiile în interior sau yoga.

Activitatea fizică adecvată ajută la promovarea unui intestin sănătos, susținând sănătatea generală în timpul sezonului rece.

Cât de mult ar trebui să mergi pe jos?

Dr. Samrat D Shah, specialist în medicină internă la Spitalul Bhatia din Mumbai (India), spune că în zilele în care este dificil să faci mișcare, ar trebui să mergi pe jos sau să faci activitate fizică timp de cel puțin 20-30 de minute pentru a te simți activ, energic și a rămâne sănătos.

Số bước tối thiểu bạn nên đi bộ để giữ sức khỏe - Ảnh 2. — Chiar dacă nu simți că ți-e sete, este important să bei suficientă apă, mai ales când faci exerciții fizice.

Dacă ritmul tău este de 100 de pași pe minut, poți realiza 3.000 de pași în 30 de minute, a dezvăluit Dr. Shah. Așadar, minimul pe care ar trebui să-l faci în timpul lunilor reci de iarnă este de 3.000 de pași sau 30 de minute de mers rapid, potrivit Hindustan Times.

De asemenea, trebuie să luați măsuri de precauție pe vreme rece, a adăugat Dr. Saran. Dacă este foarte frig, purtați mai multe haine pentru a ajuta la menținerea căldurii corpului. Țineți-vă picioarele calde, purtați mănuși și o căciulă pentru a evita pierderea de căldură.

De asemenea, chiar dacă nu simțiți sete, este important să beți suficientă apă, mai ales când faceți exerciții fizice. Consumul de lichide calde, cum ar fi ceaiul din plante, poate ajuta la hidratarea și încălzirea corpului.

Legătură sursă