Găsește temperatura potrivită a camerei pentru un somn odihnitor

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Medicii subliniază alimentele bogate în antioxidanți care ajută la creșterea longevității; Greșeli de evitat la mers pe jos, le faci?; Cauze și remedii pentru căderea părului...

Experții avertizează: Somnul la această temperatură poate provoca hipertensiune arterială

Viața modernă aglomerată a lăsat mulți oameni privați de somn. Lipsa somnului suficient în fiecare noapte duce la multe probleme cronice de sănătate, inclusiv boli de inimă și rinichi, hipertensiune arterială, diabet...

Deși mulți oameni știu că reducerea expunerii la lumina albastră de la ecrane și evitarea cofeinei îi vor ajuta să adoarmă mai repede, unii s-ar putea să nu realizeze importanța temperaturii potrivite în timpul somnului.

Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 7 ore de somn în fiecare noapte, dar mulți oameni nu au parte de suficient.

Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 7 ore de somn în fiecare noapte, dar mulți oameni nu dorm suficient. Lipsa somnului suficient în fiecare noapte duce la multe probleme cronice de sănătate, inclusiv boli de inimă și rinichi, hipertensiune arterială, diabet, accident vascular cerebral, obezitate și depresie.

Într-un interviu, Dave Gibson, consultant în somnologie din Marea Britanie, și-a împărtășit perspectivele despre modul în care temperatura afectează somnul.

Temperaturile mai scăzute te pot ajuta să adormi mai ușor, deoarece temperatura centrală a corpului trebuie să scadă, de obicei cu aproximativ 1°C, pentru a iniția un somn profund, explică Gibson. De aceea, experții recomandă adesea oamenilor să își mențină dormitorul răcoros, întunecat și liniștit, creând condițiile ideale pentru un somn odihnitor.

Iar temperatura sigură pentru somn este în jur de 18 grade Celsius. În special, o temperatură mai mică decât aceasta va cauza riscul de hipertensiune arterială, boli cardiovasculare și probleme respiratorii.

Pragul de 18°C ​​se bazează pe concluziile unui grup de lucru anterior al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), care a constatat că cea mai sigură temperatură este între 18 și 24°C, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA (NIH). Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 20 octombrie .

Expert: Greșeli de evitat în mers, le faci?

Mergi pe jos în fiecare zi pentru exerciții fizice? Dacă da, asigură-te că ai o formă fizică bună și încălțăminte confortabilă. Iată câteva obiceiuri proaste de mers pe jos pe care trebuie să le eviți.

Obiceiurile proaste de mers pe jos pot avea un impact negativ asupra confortului, sănătății și experienței generale de mers pe jos. Așadar, înainte de a porni la drum, află despre obiceiurile proaste de care trebuie să renunți.

Deși este simplu, mulți oameni tot fac unele greșeli atunci când merg pe jos.

Încălțăminte nepotrivită. Încălțămintea nepotrivită poate fi inconfortabilă și chiar dăunătoare, spune expertul în fitness Aminder Singh, medic din India. Purtați pantofi care se potrivesc bine, sunt confortabili și au suficientă lățime în față pentru a permite degetelor de la picioare să se deschidă în mod natural. Acest lucru poate reduce riscul de apariție a bășicilor și a altor probleme legate de picioare.

Postură deficitară. Pentru a merge eficient, este important să mențineți o postură corectă. Mențineți spatele drept și nu vă aplecați. Acest lucru promovează o respirație îmbunătățită, reduce tensiunea spatelui și îmbunătățește echilibrul general.

Privește în jos. Când merg pe jos, mulți oameni tind să se holbeze la picioare sau la telefoanele mobile, ceea ce poate solicita gâtul și spatele și îi poate face să nu fie conștienți de împrejurimi. Privește drept înainte pentru a menține o postură verticală și fii conștient de împrejurimi. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate din 20 octombrie.

Cauze și remedii pentru căderea părului

Părul frumos și sănătos va aduce încredere multor oameni. Mulți oameni visează să aibă părul des și strălucitor, dar căderea părului apare adesea.

Bărbații sunt adesea îngrijorați de chelie, în timp ce femeile sunt îngrijorate de căderea părului. Pe lângă îmbătrânire, există o serie de alți factori care cauzează căderea părului.

Dr. Rinky Kapoor, dermatolog cosmetician din India, prezintă cauzele și remediile comune pentru căderea părului.

Pentru femei, sarcina, nașterea, menopauza... vor duce la unele schimbări hormonale, provocând căderea părului.

Cauzele căderii părului

În primul rând, pentru femei, sarcina, nașterea și menopauza vor duce la unele modificări hormonale, provocând căderea părului. Orice dezechilibru hormonal poate duce la căderea părului la femei.

În al doilea rând, stresul și genetica sunt, de asemenea, factori care afectează sănătatea părului.

În al treilea rând, deficiențele de biotină, folat, vitamina B12 și riboflavină pot cauza căderea părului. Puteți suplimenta acești nutrienți prin dietă.

În al patrulea rând, căderea părului poate fi cauzată de probleme de sănătate ale scalpului. În aceste cazuri, trebuie să consultați un dermatolog pentru un tratament adecvat.

În al cincilea rând, anumite medicamente utilizate pentru tratarea artritei, depresiei, hipertensiunii arteriale și cancerului pot crește riscul de cădere a părului.

În al șaselea rând, utilizarea excesivă a produselor de îngrijire a părului, legarea prea strânsă a părului sau coafarea frecventă vă vor deteriora părul. Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tim-ra-nhiet-do-phong-thich-hop-giup-ngu-ngon-185231019200230267.htm