Bea cafea cu o ceașcă de ceai alături: Ce spun experții?

Mulți oameni nu pot bea cafea fără o cană de ceai fierbinte sau un pahar de ceai cu gheață lângă ea. Totuși, este oare benefic pentru sănătate să combini cafeaua și ceaiul?

De fapt, multe suplimente actuale combină și extract de ceai verde cu cafeină - ingredientul principal din cafea. Numeroase studii au explorat efectele sinergice asupra sănătății ale acestui obicei popular de a consuma cafea.

Potrivit site-ului de știri despre sănătate Verywell Health, Sarah Jividen, specialistă în leziuni neurologice și accidente vasculare cerebrale la Centrul Medical al Universității din Los Angeles, și Dr. Kristie Reed, farmacistă și membră a Consiliului Medical American, vor explica dublul beneficiu al combinării cafelei cu ceaiul .

Combinația de cafea și ceai va aduce beneficii duble, dar trebuie să acorzi atenție și dozajului.

Fotografie: AI

Crește concentrarea fără a provoca neliniște

Cafeaua te ajută să rămâi alert și să-ți menții concentrarea. Între timp, ceaiul verde conține L-teanină, care poate calma mintea și reduce stresul. Consumate împreună, aceste două substanțe se completează reciproc, contribuind la sporirea atenției și la îmbunătățirea stării de spirit, fără a provoca neliniștea care vine odată cu consumul excesiv de cafea.

Protejați celulele de deteriorare.

Catechinele din ceaiul verde sunt antioxidanți puternici care pot proteja celulele de daunele cauzate de poluare, stres și îmbătrânire. Atunci când sunt combinate cu cofeina din cafea, această capacitate de protecție poate fi sporită, contribuind la o sănătate generală mai bună.

Susține metabolismul și gestionarea greutății.

Cofeina poate stimula metabolismul, ajutând la arderea mai rapidă a energiei. Între timp, catechinele susțin și ele metabolismul. Această combinație poate ajuta la pierderea în greutate atunci când este asociată cu o dietă adecvată și exerciții fizice.

Reduce riscul de cancer.

Studiile arată că catechinele din ceaiul verde pot inhiba creșterea celulelor canceroase de sân, prostată, plămâni și stomac. Cafeina ajută organismul să absoarbă catechinele mai eficient și să funcționeze mai bine.

Efecte pe termen lung asupra creierului

Cofeina ajută la îmbunătățirea stării de alertă pe termen scurt. Pe termen lung, catechinele și L-teanina pot proteja creierul și pot ajuta la reducerea stresului.

Nu bea prea mult deodată.

Principalul risc al combinării cafelei cu ceaiul verde este consumul excesiv de cofeină. Ceaiul verde conține doar o cantitate mică de cofeină. Consumul excesiv de cofeină poate provoca efecte secundare precum neliniște, anxietate, creșterea ritmului cardiac, tulburări de somn și probleme digestive. Încercați să rămâneți sub recomandarea generală de 400 mg de cofeină pe zi, potrivit Verywell Health.

Pentru a atinge acest nivel, ar trebui să bei 2-3 cești de cafea pe zi, dar nu mai mult de 4 cești. De asemenea, nu ar trebui să bei prea mult ceai verde.

În plus, ascultă-ți corpul și ajustează-ți consumul în funcție de cum reacționează acesta. De asemenea, evită să bei prea mult ceai și cafea în același timp, într-o perioadă scurtă de timp.

Femeile însărcinate sau care alăptează, persoanele cu boli cardiovasculare, hipertensiune arterială sau tulburări de anxietate trebuie să fie precaute atunci când beau cafea cu ceai; cel mai bine este să consulte un medic.

Pe scurt, atunci când bei cafea cu o ceașcă de ceai, folosește-o cu moderație și ascultă-ți corpul, aceasta este cheia sănătății pe termen lung.

Sursă: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm