Să bei cafea cu o ceașcă de ceai alături: Ce spun experții?

Mulți oameni nu pot bea cafea fără o cană de ceai fierbinte sau un pahar de ceai cu gheață lângă ea. Totuși, este oare benefic pentru sănătate să combini cafeaua și ceaiul?

De fapt, multe suplimente din ziua de azi combină și extract de ceai verde cu cafeină – ingredientul principal din cafea. Numeroase studii au investigat efectele sinergice asupra sănătății ale acestui obicei popular al consumului de cafea.

Dr. Sarah Jividen, specialistă în neurotraumatisme și accidente vasculare cerebrale la Centrul Medical al Universității din California, Los Angeles, și dr. Kristie Reed, membră a Consiliului American de Medicină Internă, explică dublul beneficiu al combinării cafelei cu ceaiul, potrivit Verywell Health.

Combinația de cafea și ceai va aduce beneficii duble, dar trebuie să acorzi atenție și dozajului.

Fotografie: AI

Crește concentrarea fără a provoca neliniște

Cafeaua te ajută să rămâi alert și concentrat, în timp ce ceaiul verde conține L-teanină, care poate calma mintea și reduce stresul. Atunci când sunt luate împreună, cele două substanțe se completează reciproc, ajutând la îmbunătățirea atenției și a stării de spirit, fără emoțiile care vin odată cu consumul excesiv de cafea.

Protejați celulele de deteriorare

Catechinele din ceaiul verde sunt antioxidanți puternici care protejează celulele de daunele cauzate de poluare, stres și îmbătrânire. Atunci când sunt combinate cu cofeina din cafea, această protecție poate fi sporită, contribuind la un corp mai sănătos.

Susține metabolismul și gestionarea greutății

Cofeina poate stimula metabolismul, ajutându-te să arzi calorii mai repede. Catechinele ajută și ele metabolismul. Această combinație te poate ajuta să slăbești dacă o combini cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice.

Reduce riscul de cancer

Cercetările arată că catechinele din ceaiul verde pot opri creșterea celulelor canceroase de sân, prostată, plămâni și stomac. Cafeina ajută organismul să absoarbă catechinele mai eficient și să le facă să funcționeze mai bine.

Efecte pe termen lung asupra creierului

Cofeina ajută la îmbunătățirea stării de alertă pe termen scurt. Pe termen lung, catechinele și L-teanina pot proteja creierul și pot ajuta la reducerea stresului.

Nu bea prea mult deodată.

Principalul risc al combinării cafelei cu ceaiul verde este consumul excesiv de cofeină. Deoarece ceaiul verde conține cantități mici de cofeină, consumul excesiv de cofeină poate provoca efecte secundare precum neliniște, anxietate, creșterea ritmului cardiac, tulburări de somn și probleme digestive. Încercați să rămâneți sub recomandarea generală de 400 mg de cofeină pe zi, potrivit Verywell Health.

Pentru a atinge acest nivel, ar trebui să bei 2-3 cești de cafea pe zi, dar nu mai mult de 4 cești. De asemenea, nu ar trebui să bei prea mult ceai verde.

De asemenea, ascultă-ți corpul și ajustează-ți aportul în funcție de cum reacționează acesta. De asemenea, evită să bei prea mult ceai sau cafea deodată într-o perioadă scurtă de timp.

Femeile însărcinate sau care alăptează, persoanele cu boli de inimă, hipertensiune arterială sau tulburări de anxietate trebuie să fie atente atunci când beau cafea cu ceai. Cel mai bine este să consulte un medic.

Pe scurt, atunci când bei cafea cu o ceașcă de ceai, folosește-o cu moderație și ascultă-ți corpul, aceasta este cheia sănătății pe termen lung.

Sursă: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm