De ce contribuie gestionarea stresului la sănătatea pe termen lung?

Stresul prelungit este dăunător organismului, deoarece afectează direct factorii fundamentali ai sănătății, cum ar fi somnul, nutriția și activitatea fizică, potrivit Fierce Healthcare.

Mai exact, studiile au arătat că persoanele care se confruntă cu niveluri ridicate de stres au adesea dificultăți de somn, mănâncă mai puțin sănătos și tind să fie mai puțin active fizic.

Stresul constant duce adesea la numeroase probleme de sănătate, cum ar fi indigestia, durerile de cap, durerile musculare și articulare etc.

În plus, unele substanțe produse de organism ca răspuns la stres se pot acumula în continuare zi de zi dacă acest lucru se întâmplă prea frecvent. Aceste substanțe pot interfera cu alte funcții importante ale organismului, inclusiv slăbirea sistemului imunitar și impactul negativ asupra sistemelor digestiv, excretor și reproducător.

Stresul constant duce adesea la numeroase probleme de sănătate, cum ar fi indigestia, durerile de cap, durerile musculare și articulare, depresia și iritabilitatea. Dacă nu este controlat, se poate transforma în multe alte boli periculoase, inclusiv boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet, anumite tipuri de cancer, boli pulmonare, ciroză și multe altele.

În plus, riscul de deces prematur pentru o persoană care se confruntă cu niveluri ridicate de stres pe o perioadă lungă de timp poate crește cu până la 43% față de persoana medie.

Pentru a atenua daunele pe termen lung, oamenii ar trebui să dezvolte strategii pentru a face față stresului din timp. Acest lucru va avea, de asemenea, efecte pozitive asupra sănătății noastre fizice și mentale, cum ar fi o imunitate îmbunătățită, un somn mai bun, gestionarea greutății și reducerea costurilor asistenței medicale.

Strategiile dovedite de gestionare a stresului includ meditația, yoga, mersul pe jos, joggingul, exercițiile de respirație profundă sau pictura. De asemenea, ar trebui să vă programați timp pentru odihnă adecvată, să acordați mai multă atenție sănătății dumneavoastră generale, iar calitatea somnului va avea de câștigat pe termen lung.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/vi-sao-kiem-soat-cang-thang-giup-khoe-manh-ve-lau-dai-185230620222714453.htm