3 способа предотвратить потерю висцерального жира, если вы слишком много едите

Пейте больше воды, ходите после еды и питайтесь здоровой пищей во время следующего приема пищи — все это поможет уменьшить накопление висцерального жира.

Употребление большого количества воды после еды — эффективный способ уменьшить количество висцерального жира. (Источник: Pinterest)

Пейте больше воды

Увеличение количества выпиваемой после еды воды способствует ускорению обмена веществ, преобразованию энергии и выведению токсинов из организма.

Это эффективный способ ограничить накопление висцерального жира. Кроме того, обильное питье воды помогает дольше чувствовать сытость, уменьшая тягу к еде во время следующих приёмов пищи.

Ешьте более здоровую пищу в следующий раз

После обильного приёма пищи многие люди склонны пропускать следующий приём, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий и предотвратить накопление жира. Однако пропуск приёмов пищи вызывает чувство голода и желание съесть больше, снижает уровень сахара в крови и вредит здоровью.

Употребляйте легкую, здоровую пищу с высоким содержанием клетчатки и белка, чтобы ускорить обмен веществ, увеличить мышечную массу и уменьшить накопление избыточного жира.

Прогулка после еды

Ходьба — эффективный способ избавиться от жира на животе и висцерального жира, поскольку она помогает сжигать 100–200 калорий за 30 минут. Замедление метаболизма приводит к увеличению количества жира, особенно висцерального.

Ходьба помогает ускорить обмен веществ, укрепить мышцы и более эффективно сбросить вес.

Источник: https://baoquocte.vn/3-cach-ngan-ngua-giam-mo-noi-tang-neu-lo-an-qua-nhieu-275899.html