4 причины стресса во время праздника Тет, которых следует избегать

Семейные встречи во время Тет помогают членам семьи проводить больше времени вместе, но также являются основной причиной возникновения конфликтов, помимо финансового давления и проблем с уборкой дома.

Праздники должны быть временем счастья и радости. Однако у некоторых людей они могут вызывать грусть, одиночество и стресс. Это психологическое состояние называется «праздничной депрессией» — явление, которому ещё не дано научного определения.

Так почему же праздники, которые должны улучшать здоровье, приводят к нервному срыву? Доктор Тран Тхи Хонг Тху, заместитель директора дневной психиатрической больницы Май Хыонг, выделяет четыре распространённые причины стресса во время Тэта:

Воссоединение семьи

Во-первых, напряжение возникает из-за самого воссоединения семьи. Во время праздника Тет члены семьи проводят больше времени вместе. Это замечательно, но в какой-то момент слишком тесное общение может легко привести к конфликтам, связанным с образом жизни и поведением.

«Например, вопросы типа «Когда вы выйдете замуж, когда у вас будут дети...?» непреднамеренно оказывают давление на собеседника. В результате начинают возникать чувства раздражительности и фрустрации, которые легко вызывают стресс.

Для пар с детьми, работающими вдали от дома, поездка домой для празднования Тэта с отцовской или материнской семьёй, независимо от времени суток, может стать конфликтом, если не будет организована грамотно. Несогласованность отношений между свекровью и невесткой, а также разногласия во взглядах на жизнь и воспитание детей также могут стать причиной серьёзного стресса.

Проблемы с уборкой

Приготовление еды, приём гостей и уборка дома во время Тэта кажутся мелочами, но иногда они приводят к конфликтам. На самом деле, большинство семей собираются вместе с родственниками, друзьями и коллегами, чтобы поесть, выпить и выпить. «Если семья умеет находить баланс и распределять домашние обязанности, конфликтов не будет. Однако, если только женщина занята приготовлением пищи и уборкой после бесконечных мужских посиделок, конфликты могут возникнуть», — сказал доктор Ту.

Одинокий

Противоположность воссоединения семьи — одиночество. Многие чувствуют себя одинокими, пока другие семьи остаются вместе, что может легко вызвать стресс. Те, кто впервые отмечает Тет вдали от дома и не может вернуться домой, могут чувствовать себя потерянными и подавленными.

Финансовое давление

С приближением Тэта мы склонны тратить слишком много денег на покупки и подарки, и многие люди сталкиваются с финансовыми трудностями. Более того, в конце года нагрузка обычно удваивается или утраивается, как и обычно, а также приходится заканчивать работу до Тэта, чтобы встретить Новый год, что создаёт дополнительную нагрузку. В то же время женщинам приходится заниматься домашними делами, готовить праздничные блюда или подарки для родственников и друзей, что также требует много времени и сил. Физическая усталость может легко привести к психическому стрессу. Не говоря уже о том, что традиция дарить счастливые деньги также может легко привести к перерасходу средств.

Люди покупают билеты домой на автовокзале Мидинь (Ханой) во время Тэта. Фото: Фам Чиеу — Люди покупают билеты домой на автовокзале Мидинь ( Ханой ) во время Тэта. Фото: *Фам Чиеу*

Как правило, во время Тет может возникнуть множество других семейных конфликтов. В состоянии стресса люди склонны спать больше или меньше обычного, теряют интерес, испытывают трудности с концентрацией внимания, часто чувствуют себя одинокими, раздражительными и предпочитают оставаться в одиночестве.

Это состояние, если оно длится долго, может серьёзно повлиять на психическое здоровье, приводя к различным проблемам, таким как депрессия и тревожные расстройства. Многие люди злоупотребляют алкоголем и стимуляторами, что приводит к ещё более серьёзной потере памяти.

По словам доктора Ту, существует множество способов предотвратить стресс во время Тет, в том числе принять свои эмоции и не скрывать их, чтобы не усугубить ситуацию.

«Это значит, что вам не обязательно быть счастливыми, но позвольте себе выражать свои эмоции, даже плакать, или доверяться окружающим, чтобы лучше понимать друг друга», — сказал врач.

Если вы чувствуете себя изолированным и одиноким, проявите инициативу и поговорите с другими. Вы также можете отложить свои обиды до более подходящего момента, чтобы обсудить их, и отнеситесь с пониманием, если другие расстроены или задают вопросы, которые вам не нравятся. Вместо этого думайте позитивно: «У каждого своё мнение, или, может быть, они просто хотят больше заботиться о вас».

Прежде чем отправиться за покупками к Тет, рассчитайте, сколько вы можете потратить, и придерживайтесь своего бюджета. Не пытайтесь купить себе кратковременное счастье за ненужные вещи, которые окупятся через несколько месяцев. Также не стоит чувствовать себя виноватым, если вы подарите слишком мало счастливых денег своим близким.

Поддерживайте здоровые привычки, такие как сбалансированное питание, достаточный сон, практика глубокого дыхания и отказ от алкоголя и табака. Также следует контролировать время, проводимое в социальных сетях, чтобы не получать слишком много информации, вызывающей стресс.

Если вы попробовали, но все равно чувствуете грусть, усталость, бессонницу или чувствуете безнадежность в течение длительного времени (около 4–6 недель) или это состояние повторяется в течение многих лет и ухудшается, вам следует обратиться к психологу.

Туй Куинь

Ссылка на источник