4 серьезных риска для здоровья, связанных с длительным сидением со скрещенными ногами

Многие люди имеют привычку сидеть, скрестив ноги. Длительное нахождение в такой позе приводит к механическому и биологическому давлению на тело.

Слишком долгое и частое сидение со скрещенными ногами может привести к следующим рискам для здоровья:

Дисбаланс тазобедренных, тазовых и позвоночных суставов

Одним из очевидных последствий длительного сидения со скрещенными ногами является смещение таза, из-за которого одно бедро поворачивается или оказывается выше другого. При смещении таза позвоночник сгибается, поворачивается или наклоняется, чтобы сохранить центр тяжести, что со временем приводит к небольшим деформациям позвоночника, согласно данным сайта о здоровье Livestrong (США).

Длительное сидение со скрещенными ногами оказывает ряд негативных последствий на организм.

ФОТО: ИИ

Длительное сидение со скрещенными ногами может не только изменить форму и положение таза, но и повлиять на плечи и шею, поскольку тело пытается сохранить равновесие. Эксперты также предупреждают, что длительное сидение в таком положении может вызвать мышечный дисбаланс, приводящий к болям в пояснице, бедрах и позвоночнике.

Оказывает давление на суставы, вызывая воспаление

Сидение со скрещенными ногами создает большую нагрузку на коленный сустав, чем сидение с прямыми ногами. Постоянное скрещивание ног может увеличить нагрузку на коленный и тазобедренный суставы, вызывая боль, воспаление и даже повреждение хряща и внутренних структур сустава.

У людей, у которых уже есть проблемы с суставами, такие как артрит, слабый мениск или суженные суставные щели, сидение со скрещенными ногами в течение длительного времени может усугубить эти состояния.

Повышенный риск варикозного расширения вен

Скрещивание ног также затрудняет кровообращение в ногах, особенно когда одна нога прижата к другой, что оказывает давление на кровеносные сосуды и нервы. В результате возникает онемение, зуд, покалывание и даже лёгкий отёк.

В частности, длительное сидение со скрещенными ногами также увеличивает риск варикозного расширения вен. Причиной этого является застой крови в венах ног. При плохом кровообращении также увеличивается вероятность образования тромбов в глубоких венах, если вы слишком долго сидите неподвижно.

Сдавление нерва

Когда вы сидите, скрестив ноги, колени и лодыжки могут давить на нервы, особенно на нервы с внешней стороны колена. Это может вызвать онемение, покалывание, покалывание или временную потерю чувствительности.

Сдавление нерва, длящееся от нескольких минут до нескольких десятков минут, является нормой. Однако, если оно повторяется в течение длительного времени, оно может привести к повреждению нерва. Кроме того, людям с неврологическими заболеваниями, такими как диабет или сосудистые заболевания, следует проявлять осторожность при частом сидении со скрещенными ногами.

Один из лучших способов предотвратить вредное воздействие сидения со скрещенными ногами — это частая смена положения. Каждые 30 минут вставайте, ходите или потягивайтесь. Исследования показывают, что регулярная смена положения снижает венозное давление и улучшает кровообращение. По возможности, после длительного сидения со скрещенными ногами выполняйте упражнения на растяжку бедер, подколенных сухожилий, икр и поясницы, согласно Livestrong .

Источник: https://thanhnien.vn/4-nguy-co-suc-khoe-nghiem-trong-khi-ngoi-bat-cheo-chan-qua-lau-18525091813463429.htm