5 преимуществ регулярного употребления гранатов для здоровья

Гранаты — один из самых питательных фруктов. Они содержат мало калорий и жира, но богаты клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами. Регулярное употребление гранатов приносит много пользы для здоровья.

Регулярное употребление гранатов принесет следующую пользу для здоровья:

Употребление гранатов предотвращает хронические заболевания

Гранаты богаты антиоксидантами, особенно полифенольными соединениями. Группа полифенолов включает мощные антиоксиданты, такие как пуникалагин, антоциан и гидролизуемый танин, согласно данным медицинского сайта Verywell Health (США).

Эти антиоксиданты помогают снизить оксидативный стресс, тем самым предотвращая многие хронические заболевания, такие как атеросклероз, высокое кровяное давление, сердечная недостаточность, диабет, артрит или хроническое заболевание почек.

Гранатовый сок помогает предотвратить хронические заболевания и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Противораковые

Многочисленные исследования показали, что гранатовый сок обладает противовоспалительными свойствами и помогает предотвратить рост раковых опухолей. Исследования на животных показали, что гранат содержит вещества, замедляющие рост опухолей печени на ранней стадии. Экстракт граната также может быть полезен при лечении рака предстательной железы.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Гранаты содержат большое количество растительных пигментов антоциана и антоксантина, которые, как было доказано, поддерживают здоровье сердца. Некоторые исследования показывают, что эти пигменты способствуют снижению уровня «плохого» холестерина ЛПНП, который закупоривает артерии и может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как инфаркты и инсульты. Кроме того, употребление одного граната в день может помочь снизить систолическое артериальное давление и предотвратить затвердение артерий.

Улучшить здоровье мочевыводящих путей

Было доказано, что полифенольные антиоксиданты, содержащиеся в гранатах, снижают уровень в крови таких веществ, как оксалаты, кальций и фосфаты, которые способствуют образованию камней в почках. Поэтому регулярное употребление гранатового сока снижает риск образования камней в почках и предотвращает рецидивы.

Кроме того, гранаты богаты витамином С и антиоксидантами, которые помогают предотвратить прилипание бактерий к стенке мочевого пузыря и бороться с инфекциями. Антиоксиданты в гранатах помогают уменьшить воспаление, тем самым улучшая здоровье мочевыводящих путей.

Поддержка пищеварения

Регулярное употребление гранатов обеспечивает организм качественной клетчаткой, которая помогает снизить риск многих заболеваний пищеварительной системы, особенно запоров. Исследования показывают, что при попадании в кишечник гранат действует как пребиотик, увеличивая количество полезных бактерий и тем самым улучшая здоровье кишечника, сообщает Verywell Health .

Источник: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-neu-an-luu-thuong-xuyen-18525010213185205.htm