5 преимуществ регулярного употребления гранатов для здоровья

Гранаты — одни из самых питательных фруктов. В них мало калорий и жиров, но много клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Регулярное употребление гранатов приносит много пользы для здоровья.

Регулярное употребление гранатов принесет следующие преимущества для здоровья:

Употребление гранатов помогает предотвратить хронические заболевания.

Гранаты богаты антиоксидантами, особенно полифенольными соединениями. Согласно медицинскому сайту Verywell Health (США), к группе полифенолов относятся мощные антиоксиданты, такие как пуникалагин, антоцианы и гидролизуемые дубильные вещества.

Эти антиоксиданты помогают снизить окислительный стресс, тем самым предотвращая многие хронические заболевания, такие как атеросклероз, высокое кровяное давление, сердечная недостаточность, диабет, артрит или хроническая болезнь почек.

Гранатовый сок помогает предотвратить хронические заболевания и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Противораковый

Многочисленные исследования показали, что гранатовый сок обладает противовоспалительными свойствами и может помочь предотвратить рост раковых опухолей. Исследования на животных продемонстрировали, что гранаты содержат вещества, замедляющие рост опухолей печени на ранних стадиях. Кроме того, экстракт граната полезен при лечении рака предстательной железы.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Гранаты содержат большое количество растительных пигментов антоцианов и антоксантина, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Некоторые исследования показывают, что эти пигменты помогают снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, типа холестерина, который закупоривает артерии и приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как инфаркт и инсульт. Кроме того, употребление одного граната в день может помочь снизить систолическое кровяное давление и предотвратить атеросклероз.

Улучшение здоровья мочевыделительной системы

Полифенольные антиоксиданты, содержащиеся в гранатах, помогают снизить уровень в крови таких веществ, как оксалат, кальций и фосфат. Все эти вещества способствуют образованию камней в почках. Поэтому регулярное употребление гранатового сока может снизить риск образования камней в почках и предотвратить их повторное появление.

Кроме того, гранаты богаты витамином С и антиоксидантами, которые помогают предотвратить прилипание бактерий к стенкам мочевого пузыря и бороться с инфекциями. Антиоксиданты в гранатах помогают уменьшить воспаление, тем самым улучшая здоровье мочевыводящих путей.

Способствует пищеварению

Регулярное употребление гранатов обеспечивает организм высококачественным источником клетчатки, помогая снизить риск многих проблем с пищеварением, особенно запоров. Исследования показывают, что гранаты действуют как пребиотики в кишечнике, увеличивая уровень полезных бактерий и тем самым улучшая здоровье кишечника, согласно данным Verywell Health .

Источник: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-neu-an-luu-thuong-xuyen-18525010213185205.htm