GĐXH - Ограничьте употребление острой пищи, алкоголя, кофе, стимуляторов, не пережевывайте пищу тщательно и не ложитесь сразу после еды, чтобы уменьшить вздутие живота и расстройство желудка во время Тет.
Помимо таких заболеваний, как синдром раздраженного кишечника, колит, камни в желчном пузыре, камни в почках и т. д., вздутие живота и расстройство желудка во время Тет также являются распространенными причинами, связанными с ненаучными привычками в еде.
Причиной может быть то, что вы потребляете слишком много белка, крахмала, сахара и жира, которые ваш желудок не может полностью переварить, в результате чего пища остается в пищеварительном тракте.
Привычка есть много острой пищи, пить много алкоголя, кофе, стимуляторов, не пережевывать пищу тщательно или ложиться сразу после еды также приводит к тому, что кишечник не может переварить всю пищу, что вызывает вздутие живота и метеоризм.
Иллюстрация
Опыт уменьшения вздутия живота и расстройства желудка во время праздника Тет
Избегайте газированных напитков
Употребление газированных напитков во время еды может ухудшить вздутие живота. Вместо этого пейте воду до, во время и после еды. Вода помогает вымывать из организма избыток натрия, который является одной из причин вздутия живота.
Ешьте легкоусвояемую пищу
Если вздутие живота сохраняется, эксперты рекомендуют избегать тяжелой, жирной или богатой клетчаткой пищи — продуктов, которые долго перевариваются. Вместо этого выбирайте легкую, легкоусвояемую пищу, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему.
Поддерживайте сбалансированную диету
Слишком большое количество пищи за один прием пищи является распространенной причиной вздутия живота. Чтобы избежать этого, ешьте небольшими порциями в регулярное время. Это не только поможет уменьшить вздутие живота, но и поможет вашей пищеварительной системе работать более эффективно.
Легкие упражнения
Ходьба — один из лучших способов облегчить проблемы с пищеварением. Если вы чувствуете вздутие живота после обильного приема пищи, уделите время походке по дому или сделайте несколько легких кардиоупражнений. Это поможет уменьшить дискомфорт, вызванный вздутием живота.
Используйте имбирный или мятный чай.
Имбирный чай и мятный чай — отличные напитки, помогающие уменьшить вздутие живота. По словам экспертов, мятный чай богат флавоноидами, которые помогают успокоить бактерии в пищеварительном тракте, вызывающие газы и вздутие живота. Он также снимает воспаление и успокаивает кишечник.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm
Комментарий (0)