5 продуктов, которые следует избегать утром натощак

Есть продукты, которые отлично подходят для обеда или ужина, но не подходят для завтрака. Они могут вызывать вздутие живота. , расстройство желудка и некоторые другие проблемы с пищеварением, по данным медицинского сайта Healthline (США).

Цитрусовые — это продукты, которые не следует употреблять утром натощак.

Продукты, которые не следует есть утром натощак:

Цитрусовые фрукты

Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, мандарины и лимоны, обладают высокой кислотностью. Употребление их натощак повышает уровень желудочной кислоты, что легко приводит к таким симптомам, как изжога и раздражение слизистой оболочки желудка. Вместо этого следует употреблять фрукты с низким содержанием кислоты, богатые питательными веществами и полезные для желудка, такие как бананы и яблоки.

Торты и сладкие блюда

Продукты с высоким содержанием сахара повышают уровень инсулина в крови и повышают уровень сахара. Уровень сахара в крови быстро повышается, но затем также быстро падает. Низкий уровень сахара в крови около полудня приводит к чувству усталости и вялости. Хорошими продуктами для завтрака являются цельнозерновые продукты, мясо, яйца, молоко или картофель.

Сырые овощи

Овощи, как правило, полезны. Однако употребление сырых овощей натощак может быть вредно для пищеварительной системы. Высокое содержание клетчатки в сырых овощах может легко вызвать газообразование, вздутие живота и дискомфорт.

Вместо этого следует выбирать вареные овощи. После приготовления овощи становятся мягче, клетчатка легче проходит через пищеварительный тракт, при этом обеспечивая организм необходимыми витаминами и минералами.

Острая еда

Употребление острой пищи натощак во время любого приёма пищи может раздражать слизистую оболочку желудка и даже в долгосрочной перспективе вызывать проблемы с пищеварением. Если вам хочется острой пищи, оставьте её на обед или ужин. В частности, если вы голодны, съешьте что-нибудь лёгкое, например, йогурт или хлеб, перед острой пищей.

Кофе

Помимо перечисленных выше продуктов, есть и другие напитки, которых следует избегать натощак. Многие люди имеют привычку пить кофе по утрам. Это нормально, просто не пейте его перед завтраком.

Употребление кофе натощак увеличивает секрецию желудочного сока, что может привести к изжоге и несварению желудка. По данным Healthline , лучше всего съесть что-нибудь утром перед кофе.

Источник: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm