6 необычных признаков, предупреждающих о дефиците кальция

Дефицит кальция является причиной многих проблем со здоровьем, таких как ломкость ногтей, мышечные судороги, остеопороз... и даже переломы костей.

Кальций играет жизненно важную роль не только в костях, но и в работе нервов, здоровье сердца и регуляции настроения.

Вот шесть малоизвестных признаков дефицита кальция:

1. Покалывание в пальцах рук и ног из-за дефицита кальция.

Покалывание в пальцах рук или ног (парестезия) может быть ранним признаком недостатка кальция в организме, особенно если оно возникает часто.

Недостаток кальция влияет на передачу нервных сигналов, вызывая этот симптом. Без достаточного количества кальция нервы могут «давать сбои», вызывая такие ощущения, как покалывание, онемение или даже ползание мурашек по коже.

Дефицит кальция влияет на передачу нервных сигналов, вызывая покалывание в руках и ногах...

2. Необъяснимая усталость

Существует множество причин усталости, но постоянная усталость без конкретной причины может быть вызвана низким уровнем кальция. Кальций — важнейший компонент клеточной энергии. Дефицит кальция может привести к усилению работы клеток, что приводит к вялости и снижению энергии. Люди с дефицитом кальция часто чувствуют себя более уставшими, даже если хорошо отдохнули.

3. Затрудненное глотание

Затруднённое глотание или ощущение сдавленности в горле могут указывать на дефицит кальция, особенно если это хроническая проблема. Это происходит, поскольку дефицит кальция влияет на мышечные сокращения, включая спазмы пищевода.

Дисфагия может нарушить пищеварение, повлиять на усвоение питательных веществ и со временем потенциально усугубить дефицит кальция.

4. Проблемы с зубами

Зубы содержат много кальция, и его дефицит может привести к проблемам с зубами, даже при соблюдении правил гигиены полости рта.

Такие признаки, как повышенная чувствительность зубов, кариес или проблемы с деснами, могут быть признаками низкого уровня кальция, поскольку, если уровень кальция в крови слишком низкий, организм может начать забирать кальций из зубов.

5. Частые перепады настроения или тревожность

Дефицит кальция также может влиять на психическое здоровье. Кальций необходим для работы нервной системы и высвобождения нейромедиаторов. Кальций помогает регулировать гормоны и нейромедиаторы, участвующие в эмоциональном здоровье. Низкий уровень кальция может способствовать перепадам настроения, раздражительности и тревожности.

6. Сухость кожи и симптомы, похожие на экзему

Сухость, зуд и шелушение кожи могут быть признаком дефицита кальция. Кальций способствует регенерации клеток кожи, помогая формировать защитный барьер, удерживающий влагу. Дефицит кальция может привести к сухости и раздражению кожи, напоминающему экзему, особенно в таких областях, как локти и колени.

Если обычные увлажняющие средства не помогают, можно рассмотреть возможность приема рецептурных добавок с кальцием.

7. Что можно сделать, чтобы повысить низкий уровень кальция в организме?

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, рекомендуется обратиться к врачу для проверки уровня кальция.

Если уровень кальция низкий, вы можете внести некоторые изменения в рацион питания и образ жизни:

- Добавьте в рацион продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, зеленые листовые овощи (капуста, шпинат), миндаль и обогащенные продукты (апельсиновый сок, обогащенные хлопья)… Это прекрасные источники кальция.

Если в вашем рационе недостаточно кальция, добавки кальция могут помочь восполнить дефицит. Однако перед началом приёма любых добавок обязательно проконсультируйтесь с диетологом или врачом, чтобы подобрать правильную дозировку.

Витамин D помогает организму эффективнее усваивать кальций. Получайте достаточно солнечного света, употребляйте продукты, богатые витамином D (например, жирную рыбу и обогащённое молоко), или рассмотрите возможность приёма добавок, если это рекомендовано.

Доктор Ту Туй

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm