6 необычных признаков, предупреждающих о дефиците кальция

Дефицит кальция может вызывать множество проблем со здоровьем, таких как ломкость ногтей, мышечные судороги, остеопороз… и даже переломы костей.

Кальций играет решающую роль не только в здоровье костей, но и в работе нервной системы, сердечно-сосудистой системы и регуляции настроения.

Вот шесть малоизвестных признаков дефицита кальция:

1. Ощущение покалывания в пальцах рук и ног, вызванное дефицитом кальция.

Ощущение покалывания в пальцах рук или ног (парестезия) может быть ранним признаком низкого уровня кальция в организме, особенно если оно возникает часто.

Недостаток кальция может повлиять на передачу нервных сигналов, приводя к этим симптомам. При недостатке кальция нервы могут функционировать неправильно, вызывая такие ощущения, как покалывание, онемение или даже ощущение ползания мурашек по коже.

Дефицит кальция может влиять на передачу нервных сигналов, приводя к таким симптомам, как покалывание в руках и ногах.

2. Необъяснимая усталость

Причин усталости много, но постоянная усталость без конкретной причины может быть вызвана низким уровнем кальция. Кальций необходим для выработки клеточной энергии. Поэтому дефицит кальция может заставить клетки работать интенсивнее, что приводит к вялости и снижению энергии. Люди с дефицитом кальция часто чувствуют себя более уставшими, даже после достаточного отдыха.

3. Затруднение глотания

Затрудненное глотание или ощущение стеснения в горле могут указывать на дефицит кальция, особенно если это постоянная проблема. Это происходит потому, что низкий уровень кальция влияет на сокращение мышц, в том числе мышц пищевода.

Дисфагия может нарушить процесс пищеварения, влияя на усвоение питательных веществ и потенциально усугубляя дефицит кальция с течением времени.

4. Проблемы с зубами

В зубах содержится много кальция, и его дефицит может привести к проблемам с зубами, даже при соблюдении правил гигиены полости рта.

Такие симптомы, как повышенная чувствительность зубов, кариес или проблемы с деснами, могут быть признаками низкого уровня кальция, поскольку при слишком низком уровне кальция в крови организм может начать извлекать кальций из зубов.

5. Частые перепады настроения или тревожность

Дефицит кальция также может влиять на психическое здоровье. Кальций необходим для функционирования нервной системы и высвобождения нейромедиаторов. Кальций помогает регулировать гормоны и нейромедиаторы, связанные с эмоциональным здоровьем. Низкий уровень кальция может способствовать перепадам настроения, раздражительности и тревожности.

6. Сухость кожи и симптомы, похожие на экзему.

Сухая, зудящая или шелушащаяся кожа может быть признаком дефицита кальция. Кальций способствует регенерации клеток кожи, помогая формировать защитный барьер для удержания влаги. Дефицит кальция может привести к сухости и раздражению кожи, подобному экземе, особенно в таких областях, как локти и колени.

Если обычные увлажняющие средства не помогают, можно рассмотреть возможность приема добавок кальция в соответствии с назначением врача.

7. Что можно сделать для улучшения низкого уровня кальция в организме?

Если у вас наблюдаются какие-либо из этих симптомов, вам следует обратиться к врачу для проверки уровня кальция в крови.

При низком уровне кальция можно внести ряд изменений в рацион питания и образ жизни:

- Дополните свой рацион продуктами, богатыми кальцием, такими как молочные продукты, листовые зеленые овощи (капуста кале, шпинат), миндаль и обогащенные продукты (апельсиновый сок, обогащенные злаки)... Это отличные источники кальция.

— Если ваш рацион не обеспечивает достаточного количества кальция, кальциевые добавки могут помочь восполнить этот пробел. Однако, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, обязательно проконсультируйтесь с диетологом или врачом, чтобы убедиться в правильной дозировке.

- Витамин D помогает организму более эффективно усваивать кальций. Получайте достаточно солнечного света, употребляйте в пищу продукты, богатые витамином D (например, жирную рыбу и обогащенное молоко), или, если это рекомендовано, рассмотрите возможность приема добавок.

Фармацевт Тху Тхуй

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm