6 необычных признаков, предупреждающих о дефиците кальция

Дефицит кальция является причиной многих проблем со здоровьем, таких как ломкость ногтей, мышечные судороги, остеопороз... и даже переломы костей.

Кальций играет важную роль не только в костях, но и в работе нервной системы, здоровье сердца и регуляции настроения.

Вот шесть малоизвестных признаков дефицита кальция:

1. Ощущение покалывания в пальцах рук и ног из-за дефицита кальция

Покалывание в пальцах рук или ног (парестезия) может быть ранним признаком недостатка кальция в организме, особенно если это происходит часто.

Дефицит кальция влияет на передачу нервных сигналов, что приводит к появлению этого симптома. При недостатке кальция нервы могут «давать сбои», вызывая такие ощущения, как покалывание, онемение или даже ощущение ползания мурашек по коже.

Дефицит кальция влияет на передачу нервных сигналов, вызывая покалывание в руках и ногах...

2. Необъяснимая усталость

Существует множество причин усталости, но постоянная усталость без определенной причины может быть вызвана низким уровнем кальция. Кальций является важнейшим компонентом в производстве клеточной энергии. Таким образом, дефицит кальция может привести к тому, что клетки будут работать более интенсивно, что приведет к вялости и снижению уровня энергии. Люди с дефицитом кальция часто чувствуют себя более уставшими, даже после достаточного отдыха.

3. Затрудненное глотание.

Затрудненное глотание или ощущение стеснения в горле могут указывать на дефицит кальция, особенно если эта проблема носит постоянный характер. Это происходит потому, что низкий уровень кальция влияет на сокращения мышц, в том числе и пищевода.

Дисфагия может нарушить пищеварение, повлиять на усвоение питательных веществ и со временем потенциально усугубить дефицит кальция.

4. Проблемы с зубами

Зубы содержат много кальция, и его дефицит может привести к проблемам с зубами, даже при соблюдении правил гигиены полости рта.

Такие признаки, как повышенная чувствительность зубов, кариес или проблемы с деснами, могут быть признаками низкого уровня кальция, поскольку, если уровень кальция в крови слишком низкий, организм может начать забирать кальций из зубов.

5. Частые перепады настроения или беспокойство

Дефицит кальция также может повлиять на психическое здоровье. Кальций необходим для функционирования нервной системы и высвобождения нейромедиаторов. Кальций помогает регулировать гормоны и нейромедиаторы, участвующие в эмоциональном здоровье. Низкий уровень кальция может способствовать перепадам настроения, раздражительности и тревожности.

6. Сухость кожи и симптомы, похожие на экзему

Сухость, зуд и шелушение кожи могут быть признаком дефицита кальция. Кальций способствует регенерации клеток кожи, помогая формировать защитный барьер для удержания влаги. Дефицит кальция может привести к сухости и раздражению кожи, похожему на экзему, особенно в таких областях, как локти и колени.

Если обычные увлажняющие средства не помогают, можно рассмотреть возможность приема рецептурных добавок с кальцием.

7. Что можно сделать для повышения низкого уровня кальция в организме?

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы проверить уровень кальция.

Если уровень кальция низкий, вы можете внести некоторые изменения в свой рацион питания и образ жизни:

- Добавьте в свой рацион продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, зеленые листовые овощи (капуста, шпинат), миндаль и обогащенные продукты (апельсиновый сок, обогащенные хлопья)… Это прекрасные источники кальция.

- Если с пищей поступает недостаточно кальция, добавки кальция могут помочь восполнить этот пробел. Однако не забудьте проконсультироваться с диетологом или врачом перед началом приема любых добавок, чтобы гарантировать правильную дозировку.

- Витамин D помогает организму эффективнее усваивать кальций. Получайте достаточное количество солнечного света, употребляйте продукты, богатые витамином D (например, жирную рыбу и обогащенное молоко), или рассмотрите возможность приема добавок, если они вам рекомендованы.

ДС. Чт Чт

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm