7 вещей, которые нужно сделать, чтобы предотвратить инсульт

Контроль артериального давления, веса, фибрилляции предсердий и диабета, а также отказ от курения способствуют снижению риска инсульта.

Инсульт — это опасное неврологическое заболевание, которое может возникнуть у любого человека в любом возрасте. Обычно он происходит внезапно, и если его не лечить своевременно, он легко может привести к серьезным осложнениям и смерти.

По словам доктора Дам Тхи Кам Линь из отделения неврологии Центра нейронаук больницы Там Ань в Хошимине, существует множество факторов, повышающих риск инсульта. В настоящее время полностью предотвратить его невозможно, но некоторые изменения образа жизни и контроль сопутствующих заболеваний значительно снижают риск.

Снижение веса у людей с избыточным весом и ожирением : Избыточный вес увеличивает риск таких заболеваний, как гипертония, диабет и атеросклероз... Все это факторы высокого риска, ведущие к инсульту. Идеальный индекс массы тела (ИМТ) находится в диапазоне от 18,5 до 22,9.

Избегайте курения : сигаретный дым способствует образованию бляшек в артериях, делая кровь гуще. Это способствует образованию тромбов, которые закупоривают артерии и приводят к инсульту. Людям, желающим бросить курить, следует проконсультироваться с врачом и использовать вспомогательные методы для повышения эффективности.

Регулярно проверяйте артериальное давление : высокое артериальное давление является наиболее распространенным фактором риска инсульта. По словам доктора Кам Линя, в зависимости от степени тяжести гипертонии риск инсульта увеличивается вдвое, а то и вчетверо, по сравнению с человеком без гипертонии. Идеальное артериальное давление для здорового человека составляет 120/80 мм рт. ст. Людям с артериальным давлением выше 140/90 мм рт. ст. следует обратиться к врачу для получения соответствующих рекомендаций по лечению.

Профилактика гипертонии включает в себя соблюдение низкосолевой диеты, снижение ежедневного потребления соли до уровня ниже 1500 мг (эквивалентно половине чайной ложки). Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как субпродукты, жирная и жареная пища, яичные желтки и переработанное мясо; употребляйте красное мясо только два-три раза в неделю. Увеличьте ежедневное потребление фруктов и овощей.

Обследование и лечение фибрилляции предсердий : это тип нерегулярного сердцебиения, который легко может привести к образованию тромбов в сердце. Эти тромбы могут перемещаться по кровотоку в мозг, вызывая закупорку кровеносных сосудов и увеличивая риск инсульта.

К симптомам фибрилляции предсердий относятся учащенное сердцебиение, одышка, чувство стеснения в груди, боль в груди или дискомфорт в груди... Пациентам необходимо как можно раньше обратиться за медицинской помощью.

Профилактика и контроль диабета : Высокий уровень сахара в крови часто повреждает кровеносные сосуды, повышая вероятность образования тромбов. Для профилактики диабета ограничьте потребление сладких напитков, придерживайтесь сбалансированной и разнообразной диеты, ешьте вовремя и не пропускайте приемы пищи, а также включайте в свой рацион цельнозерновые продукты и продукты, богатые клетчаткой.

Контроль уровня сахара в крови для профилактики диабета помогает снизить риск инсульта. Фото: Freepik — Контроль уровня сахара в крови для профилактики диабета помогает снизить риск инсульта. Фото: *Freepik*

Людям с диабетом необходимо регулярно контролировать уровень сахара в крови. Им следует соблюдать диету и принимать лекарства в соответствии с указаниями врача.

Умеренное потребление алкоголя : Взрослые могут выпивать один небольшой бокал легкого вина в день. Риск инсульта увеличивается пропорционально количеству потребляемого алкоголя и содержанию алкоголя в вине.

Увеличьте физическую активность : ежедневные упражнения продолжительностью не менее 30 минут полезны для здоровья, предотвращая инсульты и многие другие опасные заболевания. Физические упражнения помогают сжигать избыток энергии, предотвращая ожирение, высокое кровяное давление, диабет, болезни сердца и т. д. Также они помогают регулировать частоту сердечных сокращений, улучшают кровообращение, снижают стресс и улучшают сон, что способствует профилактике инсульта.

Каждый человек может выбрать вид физических упражнений, который соответствует его предпочтениям и состоянию здоровья, например, ходьба, плавание, игра в бадминтон и т. д. Также полезно подниматься по лестнице вместо лифта и разбивать время, отведенное на физические упражнения в течение дня, на короткие 5-10-минутные отрезки.

К распространенным признакам инсульта относятся опущение лица или рта, затруднение речи, онемение или потеря чувствительности на одной стороне тела, необычная головная боль, ухудшение зрения, неустойчивая походка и т. д. Доктор Кам Линь советует пациентам как можно скорее обратиться в отделение неотложной помощи для лечения инсульта.

Труонг Джанг

Читатели задают здесь вопросы о неврологических заболеваниях, чтобы врачи могли на них ответить.

Ссылка на источник