7 вещей, которые нужно сделать, чтобы предотвратить инсульт

Контроль артериального давления, веса, мерцательной аритмии и диабета, а также отказ от курения помогают снизить риск инсульта.

Инсульт — опасное неврологическое заболевание, которое может возникнуть у любого человека в любом возрасте. Заболевание часто возникает внезапно и, если его не лечить своевременно, может легко привести к серьезным осложнениям и смерти.

Доктор Дам Тхи Кам Линь, отделение неврологии Центра неврологии больницы общего профиля Тамань в Хошимине, сказала, что существует множество факторов, повышающих риск инсульта. В настоящее время не существует способа полностью предотвратить это заболевание, но некоторые изменения образа жизни и контроль основных заболеваний способствуют значительному снижению риска.

Снижение веса для людей с избыточным весом и ожирением : Избыточный вес увеличивает риск таких заболеваний, как высокое кровяное давление, диабет, атеросклероз... Все это факторы высокого риска, приводящие к инсульту. Идеальный индекс массы тела (ИМТ) составляет 18,5–22,9.

Не курите : сигаретный дым увеличивает количество бляшек в артериях, делая кровь гуще. Это состояние способствует образованию тромбов, которые закупоривают артерии и приводят к инсульту. Людям, желающим бросить курить, следует проконсультироваться с врачом и применить методы поддержки для повышения эффективности.

Регулярно проверяйте артериальное давление : высокое артериальное давление является наиболее распространенным фактором риска инсульта. Доктор Кам Линь сказал, что в зависимости от уровня высокого кровяного давления риск инсульта увеличивается в два, а возможно, и в четыре раза по сравнению с обычными людьми. Идеальный уровень артериального давления для здоровых людей составляет 120/80 мм рт. ст. Людям с повышенным артериальным давлением, показатели которого превышают 140/90 мм рт. ст., следует обратиться к врачу за консультацией по поводу соответствующего лечения.

Предотвратите высокое кровяное давление, придерживаясь диеты с низким содержанием соли и мягкой пищи, сократив количество соли в ежедневном рационе до менее 1500 мл/г (что эквивалентно половине чайной ложки). Вам следует ограничить употребление продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как органы животных, жирная пища, жареная пища, яичные желтки, мясное ассорти, и есть красное мясо только два-три раза в неделю. Увеличивайте потребление фруктов и овощей каждый день.

Скрининг и лечение мерцательной аритмии : это тип нерегулярного сердечного ритма, который может легко привести к образованию тромбов в сердце. По току крови тромбы могут перемещаться в мозг, вызывая закупорку сосудов головного мозга и увеличивая риск инсульта.

Симптомы мерцательной аритмии включают учащенное сердцебиение, одышку, тяжесть в груди, стеснение в груди или боль в груди... Пациентам необходимо раннее лечение.

Профилактика или контроль диабета : высокий уровень сахара в крови часто повреждает кровеносные сосуды, способствуя образованию тромбов. Чтобы предотвратить диабет, следует ограничить употребление сладких напитков, придерживаться сбалансированной диеты, разнообразить свое питание, питаться вовремя и не пропускать приемы пищи, а также добавлять в рацион цельнозерновые продукты и продукты, богатые клетчаткой.

Мониторинг уровня сахара в крови и контроль диабета помогают снизить риск инсульта. Фото: Freepik — Мониторинг уровня сахара в крови и контроль диабета помогают снизить риск инсульта. Фото: *Freepik*

Людям, больным диабетом, необходимо регулярно контролировать уровень сахара в крови. Соблюдайте диету и принимайте лекарства в соответствии с рекомендациями врача.

Употребляйте алкоголь умеренно : взрослым можно выпивать один небольшой бокал легкого вина в день. Риск инсульта увеличивается пропорционально количеству потребляемого алкоголя и концентрации алкоголя в употребляемом виде.

Увеличьте физическую активность : физические упражнения не менее 30 минут в день полезны для вашего здоровья, предотвращают инсульты, а также многие другие опасные заболевания. Упражнения помогают сжигать лишнюю энергию, предотвращают ожирение, высокое кровяное давление, диабет, болезни сердца... Упражнения помогают регулировать частоту сердечных сокращений, улучшают кровообращение, снижают стресс, улучшают сон... способствуют профилактике инсульта.

Каждый человек может выбрать вид физических упражнений, который соответствует его интересам и состоянию здоровья, например, ходьба, плавание, игра в бадминтон... Также полезно подниматься по лестнице вместо лифта и разделять время для физических упражнений в течение дня на короткие периоды по 5–10 минут.

К распространенным признакам инсульта относятся искажение лица или рта, затрудненная речь, онемение или потеря чувствительности на одной стороне тела, необычные головные боли, ухудшение зрения, неустойчивая походка... Доктор Кам Линь рекомендует пациентам как можно скорее обратиться в больницу для получения неотложной помощи при инсульте.

Труонг Джанг

Читатели задают здесь вопросы о неврологических заболеваниях, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник