Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

7 удивительных преимуществ для здоровья от ежедневных прогулок

Báo Thanh niênBáo Thanh niên17/11/2023


По словам персонального тренера из Великобритании Джесс Сутхард, ходьба, даже в течение всего 20 минут, может принести много пользы.

7 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của đi bộ mỗi ngày - Ảnh 1.

Физические упражнения в целом и ходьба в частности приносят огромную пользу для здоровья.

1. Улучшить пищеварение

По данным издания Express , ходьба помогает стимулировать работу кишечника, предотвращая проблемы с пищеварением, помогая пище продвигаться по пищеварительной системе, что значительно улучшает стул.

Это связано с тем, что при ходьбе задействованы мышцы живота, что стимулирует работу кишечника. Другими словами, когда вы начинаете идти, ваш кишечник начинает двигаться.

2. Улучшить сон

Недавние исследования показывают, что здоровые люди, которые ежедневно ходят, оказывают значительное влияние на улучшение качества и продолжительности сна.

Это происходит потому, что физическая активность естественным образом усиливает действие гормона сна мелатонина.

7 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của đi bộ mỗi ngày - Ảnh 2.

Недавние исследования показывают, что ежедневные прогулки улучшают качество и продолжительность сна.

3. Облегчение боли в суставах

По данным Express , вопреки распространенному мнению, ходьба улучшает подвижность суставов.

Исследование, опубликованное в 2019 году в Американском журнале профилактической медицины, показало, что люди с артритом, которые ходят пешком всего 10 минут в день, с большей вероятностью избегут инвалидности в течение следующих четырёх лет. Другое исследование, по данным журнала Prevention , показало, что ходьба — это безопасный, недорогой и удобный вид физической активности для людей с артритом любого уровня физической подготовки.

4. Снизить риск хронических заболеваний

Исследование 2022 года, опубликованное в медицинском журнале Nature Medicine, показало, что ходьба может снизить риск многих хронических заболеваний, таких как ожирение, апноэ во сне, гастроэзофагеальный рефлюкс, депрессия, диабет и высокое кровяное давление.

5. Повышение интеллекта

Исследования показывают, что у людей, которые быстро ходили пешком в течение часа три раза в неделю, наблюдалась большая активность в зонах мозга, отвечающих за принятие решений, чем у людей, которые посещали образовательные семинары.

6. Развивайте творческие способности

Когда вы застряли на работе или пытаетесь найти решение сложной проблемы, исследования рекомендуют прогуляться. Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале «Journal of Experimental Psychology», ходьба может стимулировать творческие способности. Результаты показали, что люди, которые ходили пешком, были более креативны, чем те, кто сидел.

7. Защита костей

Ходьба также способствует укреплению костей, снижая риск остеопороза. По данным клиники Майо , ходьба напрямую влияет на кости ног, бедер и поясницы, замедляя потерю костной массы. Кроме того, исследование 2022 года, опубликованное в журнале Plos One, показало, что быстрая ходьба в течение 30 минут в день, три или более раз в неделю, помогает предотвратить потерю костной массы у женщин в пременопаузе, согласно данным журнала Prevention.



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data
PIECES of HUE - Pieces of Hue
Волшебное зрелище на холме с перевернутыми чашами чая в Пху Тхо
Три острова в Центральном регионе сравнивают с Мальдивами, привлекая туристов летом.
Полюбуйтесь сверкающим прибрежным городом Куинён в Гиалай ночью.
Изображение террасных полей в Пху Тхо, пологих, ярких и прекрасных, как зеркала перед началом посевной.
Фабрика Z121 готова к финалу Международного фестиваля фейерверков
Известный журнал о путешествиях назвал пещеру Шондонг «самой великолепной на планете»
Таинственная пещера привлекает западных туристов, ее сравнивают с пещерой Фонгня в Тханьхоа.
Откройте для себя поэтическую красоту залива Винь-Хи
Как обрабатывается самый дорогой чай в Ханое, стоимостью более 10 миллионов донгов за кг?

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт