После того, как вы съедите бань чунг, не забудьте сделать три вещи сразу, чтобы не «набрать вес» и иметь стройную фигуру после Тэта.

Так почему же баньчунг способствует легкому набору веса и как можно есть баньчунг, не беспокоясь о том, что вы наберете жир?

Баньчжун — традиционное блюдо, которое незаменимо во время Тэта, но это также еда, которая может легко привести к набору веса. Восхитительный вкус баньчжуна в сочетании с высоким содержанием крахмала и жира заставляет многих людей беспокоиться о своей фигуре после Тэта.

Так почему же баньчунг способствует легкому набору веса и как можно есть баньчунг, не беспокоясь о том, что вы наберете жир?

Почему употребление бань чунга легко приводит к увеличению веса?

По словам доцента, доктора Нгуен Суан Нинь (заместителя директора Вьетнамского института прикладной медицины), баньчунг содержит большое количество калорий, всего один кусочек баньчунга может быть эквивалентен двум мискам белого риса. Не говоря уже о том, что жирное мясо в начинке для пирожков увеличивает количество жира, поступающего в организм.

Питательный состав бань чунга по данным Национального института питания:

- 100 г клейкого риса содержат 346 калорий, 74,9 г крахмала, 8,6 г белка, 1,5 г жира.

- 100 г зеленой фасоли содержат 328 калорий, 53,4 г крахмала, 23,4 г белка, 2,4 г жира.

- 100 г жирной свинины содержат 395 калорий, 14,5 г белка, 37,3 г жира.

Он не только содержит много крахмала и жира, баньчунг также может повысить уровень сахара в крови, жиров в крови и артериальное давление, если его есть слишком много. В частности, жареный баньчунг поглощает больше жира, что приводит к увеличению количества калорий, одновременно стимулируя вкусовые рецепторы, заставляя вас есть больше, чем необходимо.

Чтобы ограничить набор веса, после употребления бань чунга необходимо немедленно сделать следующие три вещи, чтобы помочь пищеварению и предотвратить накопление жира.

После употребления бань чунга не забывайте делать три вещи сразу каждый день, чтобы избежать «накопления жира».

1. Немедленно съешьте тарелку зеленых овощей, чтобы снизить усвоение крахмала и жира.

Добавление зеленых овощей после баньчунга поможет сбалансировать питание и улучшить пищеварение.

Зелёные овощи содержат много клетчатки, которая помогает замедлить всасывание крахмала, ограничивая резкое повышение уровня сахара в крови. В то же время клетчатка в овощах помогает пищеварительной системе работать более эффективно, уменьшая чувство сытости, вызванное употреблением большого количества липкого риса и жирного мяса.

Кроме того, зеленые овощи также помогают устранить избыток жира, ограничивая накопление жира на животе. Некоторые овощи, которые следует употреблять вместе с ними, включают капусту, шпинат, салат, белокочанную капусту, цветную капусту или их можно дополнить тарелкой овощного супа.

2. Пейте лимонную воду или травяной чай, чтобы улучшить пищеварение и сжечь лишний жир.

После употребления бань чунга в течение 30 минут выпейте стакан лимонного сока или травяного чая — это улучшит пищеварение и ограничит накопление лишнего жира.

Лимонный сок содержит натуральные кислоты, которые помогают стимулировать пищеварительную систему, избегая вздутия живота. В то же время витамин С в лимонном соке помогает ускорить обмен веществ, поддерживает сжигание калорий и предотвращает избыточное накопление жира.

Если вам не нравится лимонная вода, вы можете заменить ее имбирным чаем, который помогает согреть желудок и улучшить пищеварение, мятным чаем, который помогает уменьшить вздутие живота, или зеленым чаем, содержащим катехины, который помогает увеличить сжигание жира. Однако не следует пить ее сразу после еды, а подождать около 30 минут, чтобы не повлиять на процесс пищеварения.

3. Медленная ходьба помогает уменьшить накопление жира.

В дополнение к двум вышеперечисленным методам, легкая ходьба после приема пищи бань чунг также является полезным методом, помогающим организму лучше переваривать пищу и ограничивающим накопление жира на животе.

Медленная ходьба помогает стимулировать перистальтику кишечника, избежать вздутия живота и повысить метаболизм, помогая организму сжигать калории более эффективно. После еды бань чунга в течение примерно 5-10 минут следует встать и осторожно пройтись, чтобы поддержать пищеварительную систему. Однако не следует бегать трусцой или энергично заниматься спортом сразу после еды, поскольку это может оказать давление на желудок.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-banh-chung-xong-nho-lam-ngay-3-viec-ngay-de-khong-don-mo-ra-tet-dang-thon-ro-ret-172250201162949332.htm