Японский врач предлагает две привычки питания на завтрак и ужин, которые помогут сжигать лишний жир

Ограничьте потребление сахара и крахмала на завтрак и пейте черный кофе во второй половине дня, чтобы ускорить обмен веществ и сжигание жира.

Bác sĩ Nhật Bản gợi ý 2 thói quen ăn uống vào bữa sáng và buổi chiều giúp giãm mỡ thừa

Чашка черного кофе без добавления молока и сахара помогает ускорить процесс сжигания лишнего жира. (Источник: Adobe Stock)

Ограничьте потребление сахара и крахмала на завтрак

По словам японского врача Тоширо Икетани, автора книги «Коррекция висцерального жира за 15 дней », сокращение потребления сахара — самый эффективный способ сжигания жира.

Жировые отложения в организме в основном возникают из-за употребления слишком большого количества сахара. Когда в организм попадает сахар, поджелудочная железа выделяет инсулин, чтобы стимулировать клетки печени, мышц или жировой ткани поглощать сахар из крови. Избыток сахара стимулирует секрецию инсулина, что приводит к накоплению все большего количества жира.

Ограничение потребления сахара и крахмала на завтрак позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови, ограничит тягу к еде, тем самым помогая вам контролировать общее количество потребляемых калорий в течение дня.

Доктор Тоширо Икетани рекомендует добавлять в завтрак клетчатку и высококачественный белок, чтобы дать организму достаточно энергии для функционирования.

Завтрак доктора Икегу обычно состоит из стакана овощного сока или несладкого молока в сочетании с несладкими хлопьями.

Если доктор Икегу пьет овощной сок, он часто добавляет чайную ложку оливкового масла первого отжима, чтобы обогатить организм полезными жирами, увеличить количество антиоксидантов и усвоить полезные витамины и минералы.

Пейте черный кофе днем.

14–16 часов — время, когда организм расходует энергию на сжигание лишнего жира. В это время вы легко чувствуете голод и хотите перекусить. Доктор Икегу сказал, что чашка черного кофе помогает ускорить процесс сжигания лишнего жира.

Кофе низкокалорийный и богат питательными веществами, такими как калий, магний и антиоксиданты, которые улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ, повышают уровень энергии и способствуют снижению веса. Кофеин в кофе увеличивает энергию организма и снижает тягу к еде.

Если вы не хотите пить кофе, вы можете использовать черный чай, зеленый чай... Обратите внимание: не добавляйте сахар или молоко в чай или кофе, чтобы добиться результатов по снижению веса.

Источник