Японский врач предлагает две привычки питания на завтрак и ужин, которые помогут сжигать лишний жир

Ограничьте потребление сахара и крахмала на завтрак и пейте черный кофе во второй половине дня, чтобы ускорить обмен веществ и сжигание жира.

Bác sĩ Nhật Bản gợi ý 2 thói quen ăn uống vào bữa sáng và buổi chiều giúp giãm mỡ thừa

Чашка чёрного кофе без добавления молока или сахара помогает ускорить процесс сжигания лишнего жира. (Источник: Adobe Stock)

Ограничьте потребление сахара и крахмала на завтрак

По словам японского врача Тоширо Икетани, автора книги «Как избавиться от висцерального жира за 15 дней» , сокращение потребления сахара — самый эффективный способ сжигания жира.

Ожирение в основном вызвано чрезмерным потреблением сахара. При потреблении сахара поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который стимулирует печень, мышцы и жировые клетки к усвоению сахара из крови. Избыток сахара стимулирует секрецию инсулина, что приводит к накоплению жира.

Ограничение потребления сахара и крахмала на завтрак позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови, ограничит тягу к еде и тем самым поможет вам контролировать общее количество потребляемых в течение дня калорий.

Доктор Тосиро Икетани рекомендует добавлять в завтрак клетчатку и высококачественный белок, чтобы дать организму достаточно энергии для функционирования.

Завтрак доктора Икегу обычно состоит из стакана овощного сока или несладкого молока в сочетании с несладкими хлопьями.

Если доктор Икегу пьет овощной сок, он часто добавляет в него маленькую ложку оливкового масла первого холодного отжима, чтобы обогатить организм полезными жирами, увеличить количество антиоксидантов и усвоить полезные витамины и минералы.

Пейте черный кофе днем.

С 14:00 до 16:00 организм расходует энергию на сжигание лишнего жира. В это время вы легко испытываете голод и желание перекусить. Доктор Икегу утверждает, что чашка чёрного кофе помогает ускорить процесс сжигания лишнего жира.

Кофе низкокалорийный и богат такими питательными веществами, как калий, магний и антиоксиданты, которые улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ, повышают уровень энергии и способствуют снижению веса. Кофеин в кофе повышает энергию и подавляет аппетит.

Если вы не хотите пить кофе, можно использовать черный чай, зеленый чай... Обратите внимание: не добавляйте сахар или молоко в чай или кофе, чтобы добиться результатов по снижению веса.

Источник