Ученые нашли способ ходьбы, который чрезвычайно полезен для сердца

Аритмии очень распространены: число случаев только мерцательной аритмии за последние три десятилетия удвоилось и, по оценкам, достигло 60 миллионов случаев во всем мире. Чтобы исследовать связь между скоростью ходьбы и риском аритмии, ученые из Университета Глазго (Шотландия, Великобритания) собрали данные о скорости ходьбы 420 925 человек, средний возраст которых составил 55 лет, из британского Биобанка и 81 956 человек, носивших мониторы скорости ходьбы.

Ходьба в среднем или быстром темпе снижает риск всех нарушений сердечного ритма на 18% по сравнению с медленной ходьбой.

Фото: ИИ

Медленная скорость определяется как ходьба со скоростью менее 5 км/ч; средняя скорость 5 - 6,5 км/ч; а максимальная скорость составляет более 6,5 км/ч.

В течение медианного периода наблюдения, составлявшего 13 лет, у 36 574 человек развились нарушения сердечного ритма, в том числе: у 23 526 — мерцательная аритмия; 19 093 других аритмий; 5678 случаев аномально медленного сердцебиения; и 2168 желудочковых аритмий.

У 4117 из 81 956 человек, носивших мониторы, также развилась аритмия.

Результаты показали, что у тех, кто ходит быстрее, талия уже, они весят меньше, имеют большую силу хвата и более низкие уровни метаболических факторов риска, включая уровень жиров в крови и уровень сахара в крови натощак, а также более низкие уровни воспаления.

Примечательно, что после учета влияющих факторов результаты показали, что ходьба в среднем или быстром темпе снижает риск всех нарушений сердечного ритма на 18% по сравнению с медленной ходьбой. Из них риск мерцательной аритмии снизился на 17%. В частности, по данным News Medical, аритмии снизились на 46% по сравнению с медленной ходьбой.

Большее количество времени, проведенное за ходьбой в среднем или быстром темпе, снижает риск аритмии на 27%

Фото: ИИ

Ходьба в среднем или быстром темпе снижает риск аритмии на 27%

Результаты также показали, что более длительная ходьба в среднем или быстром темпе снижает риск аритмии на 27%.

Эффект был особенно выражен у женщин, людей моложе 60 лет, людей, не страдающих ожирением, и пациентов с высоким кровяным давлением.

Исследователи пришли к выводу, что более длительная ходьба в умеренном или быстром темпе снижает риск возникновения аритмии. Быстрая ходьба может быть безопасным и эффективным упражнением для снижения аритмии, особенно для групп повышенного риска.

Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) определяет быструю ходьбу как совершение около 100–120 шагов в минуту. Во время быстрой ходьбы вы должны иметь возможность разговаривать, но не петь.

Источник: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-tim-ra-cach-di-bo-cuc-tot-cho-tim-185250420083617677.htm