Ученые обнаружили, что ходьба чрезвычайно полезна для сердца.

В новом исследовании, недавно опубликованном в медицинском журнале Heart, было установлено, что ходьба является чрезвычайно эффективным способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Нарушения сердечного ритма очень распространены: число случаев фибрилляции предсердий за последние три десятилетия удвоилось, достигнув примерно 60 миллионов случаев во всем мире. Чтобы исследовать связь между скоростью ходьбы и риском нарушений сердечного ритма, ученые из Университета Глазго (Шотландия, Великобритания) собрали данные о скорости ходьбы у 420 925 человек со средним возрастом 55 лет из Британского биобанка и у 81 956 человек, носивших трекеры скорости ходьбы.

Ходьба в умеренном или быстром темпе снижает риск всех нарушений сердечного ритма на 18% по сравнению с медленной ходьбой.

Фото: ИИ

Медленная скорость определяется как ходьба со скоростью менее 5 км/ч; средняя скорость — 5-6,5 км/ч; а быстрая скорость — более 6,5 км/ч.

В течение среднего периода наблюдения в 13 лет у 36 574 человек были выявлены нарушения сердечного ритма, в том числе: 23 526 случаев фибрилляции предсердий; 19 093 случая других аритмий; 5 678 случаев брадикардии; и 2 168 случаев желудочковых аритмий.

Приблизительно у 4117 из 81956 человек, носивших устройства мониторинга, также развились нарушения сердечного ритма.

Результаты показали, что у тех, кто ходил быстрее, была меньшая окружность талии, меньший вес, более сильная сила хвата и более низкий уровень метаболических факторов риска, включая липиды крови и уровень глюкозы в крови натощак, а также более низкий уровень воспаления.

Примечательно, что после учета влияющих факторов результаты показали, что ходьба в умеренном или быстром темпе снижает риск всех нарушений сердечного ритма на 18% по сравнению с медленной ходьбой. В частности, риск фибрилляции предсердий снизился на 17%. В частности, риск аритмий снизился на целых 46% по сравнению с ходьбой в медленном темпе, сообщает News Medical.

Увеличение времени, проводимого за ходьбой в умеренном или быстром темпе, снижает риск сердечных аритмий на 27%.

Фото: ИИ

Ходьба в умеренном или быстром темпе снижает риск сердечных аритмий на 27%.

Результаты также показали, что увеличение времени, проводимого за ходьбой в умеренном или быстром темпе, снижает риск сердечных аритмий на 27%.

Эти последствия особенно выражены у женщин, лиц моложе 60 лет, лиц, не страдающих ожирением, и лиц с высоким кровяным давлением.

Исследователи пришли к выводу, что увеличение времени, проводимого за ходьбой в умеренном или быстром темпе, помогает снизить риск сердечных аритмий. Быстрая ходьба может быть безопасным и эффективным упражнением для снижения риска сердечных аритмий, особенно для групп повышенного риска.

Британская национальная служба здравоохранения (NHS) определяет быструю ходьбу как совершение примерно 100-120 шагов в минуту. Во время быстрой ходьбы вы должны быть в состоянии говорить, но не петь.

Источник: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-tim-ra-cach-di-bo-cuc-tot-cho-tim-185250420083617677.htm