Как перекусывать, не повышая уровень сахара в крови

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Симптомы, которые кажутся безобидными, но указывают на опасно высокий уровень холестерина; Женщины, желающие уменьшить морщины, должны поднимать тяжести ; Лучшие упражнения для мужчин старше 50 лет, чтобы жить дольше...

Новое открытие: это хорошая закуска для диабетиков.

Новое исследование, представленное на ежегодном собрании Американской ассоциации диетологов Nutrition 2023, показало, как перекусы могут помочь лучше контролировать уровень сахара в крови.

Исследование под руководством доктора Кейт Бермингем, работающей в Королевском колледже Лондона (Великобритания), изучило привычки перекусов, чтобы выяснить, как они влияют на здоровье.

Авторы проанализировали данные более 1000 участников исследования ZOE Predict — продолжающейся программы исследований в области питания в Великобритании.

Новое исследование показывает, как перекусы могут помочь лучше контролировать уровень сахара в крови

Соответственно, 95% участников имели привычку перекусывать, авторы проанализировали их рацион.

Закускам присваивается оценка качества на основе того, насколько они полезны. Высококачественные закуски включают орехи или фрукты. Нездоровые, сильно обработанные закуски включают конфеты или печенье.

Исследователи также учитывали время перекусов и параметры здоровья, включая вес, уровень сахара в крови, инсулина и липидов в крови.

Результаты показали, что люди, которые ели высококачественные закуски, с большей вероятностью имели лучшие показатели липидов и сахара в крови, чем те, кто ел обработанные закуски. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 14 августа .

На первый взгляд безобидные симптомы указывают на опасно высокий уровень холестерина

Высокий уровень холестерина часто называют «тихим убийцей», потому что он не вызывает никаких симптомов, но молча наносит вред организму. К тому времени, как появляются симптомы, это уже серьезно.

Некоторые необычные симптомы высокого уровня холестерина можно легко спутать с другими распространенными проблемами со здоровьем.

Избыток холестерина может сузить кровеносные сосуды, ведущие к ушам, что приведет к потере слуха.

Люди с высоким уровнем холестерина могут узнать о своем состоянии только сдав анализ крови. Один из симптомов высокого уровня холестерина, который многие люди не ожидают, — это потеря слуха.

Длительно высокий уровень холестерина не только образует бляшки на стенках кровеносных сосудов, но и может вызвать состояние, называемое холестериновыми гранулемами, также известными как холестериновые кисты. Холестериновые гранулемы обычно появляются на части черепа, прилегающей к среднему уху. Это доброкачественные, заполненные жидкостью кисты, которые могут быть серьезными, если их не лечить.

Врачи поставят диагноз с помощью МРТ. МРТ покажет, что холестериновые гранулемы — это выпуклые массы, содержащие не только жидкость, но и кровь.

Холестериновые бляшки и холестериновые гранулемы могут сузить кровеносные сосуды, снабжающие ухо кровью, что в конечном итоге приводит к потере слуха. Болезнь прогрессирует медленно и может поражать оба уха. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 14 августа.

Женщинам следует поднимать тяжести, чтобы уменьшить морщины.

Если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела моложе, не просто заботьтесь о ней — регулярно поднимайте тяжести. Новое исследование показало, что регулярная поднятие тяжестей может помочь уменьшить морщины у женщин.

С возрастом наша кожа становится менее эластичной и тоньше. Она начинает вырабатывать меньше натуральных масел, из-за чего выглядит грубее. Кроме того, жировые отложения в более глубоких слоях кожи начинают ослабевать и провисать.

Регулярные занятия поднятием тяжестей помогут женщинам улучшить эластичность кожи и предотвратить появление морщин.

На клеточном уровне старение кожи вызвано ослаблением дермы, слоя между гиподермой и эпидермисом, самого внешнего слоя кожи. Старение кожи неизбежно. Однако новое исследование показало, что поднятие тяжестей может помочь замедлить процесс старения.

В исследовании ученые из Университета Рицумейкан в Киото, Япония, отобрали 56 добровольцев среднего возраста в возрасте от 41 до 59 лет. Все они были женщинами и вели малоподвижный образ жизни.

Их разделили на две группы, которые тренировались дважды в неделю по 30 минут каждый раз в течение 16 недель. Однако первой группе было предложено выполнять упражнения по поднятию тяжестей с использованием тренажеров, нацеленных на бедра, бицепсы, жим плеч и грудь. В то же время вторая группа выполняла аэробные упражнения. Аэробика — это упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхание, такие как бег, езда на велосипеде и плавание. В исследовании эта группа занималась на велотренажере. Каждое занятие проходило под наблюдением профессионального тренера.

Анализ данных показал, что оба типа упражнений оказали положительное влияние на кожу. Обе группы отметили повышение эластичности кожи, что означает, что кожа растягивалась и восстанавливалась быстрее после растяжения. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm