Как перекусывать, не повышая уровень сахара в крови

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Кажущиеся безобидными симптомы указывают на опасно высокий уровень холестерина; Женщинам следует поднимать тяжести, чтобы уменьшить морщины ; Лучшие упражнения для мужчин старше 50 лет, чтобы жить дольше...

Новое открытие: это хорошая закуска для диабетиков.

Новое исследование, представленное на ежегодном собрании Американского общества по питанию «Питание 2023», показало, как перекусы могут помочь лучше контролировать уровень сахара в крови.

Исследование под руководством доктора Кейт Бермингем из Королевского колледжа Лондона (Великобритания) изучило привычки перекусов, чтобы выяснить, как они влияют на здоровье.

Авторы проанализировали данные более 1000 участников исследования ZOE Predict — продолжающейся программы исследований в области питания в Великобритании.

Новое исследование показало, что перекусы могут помочь лучше контролировать уровень сахара в крови.

Соответственно, 95% участников имели привычку перекусывать, авторы проанализировали их рацион.

Качество закусок оценивается на основе их полезности. Высококачественные закуски включают орехи и фрукты. Нездоровые, подвергнутые интенсивной обработке закуски включают конфеты и печенье.

Исследователи также изучили время перекусов и параметры здоровья, включая вес, уровень сахара в крови, инсулина и липидов в крови.

Результаты показали, что у людей, употреблявших высококачественные закуски, чаще наблюдался более высокий уровень липидов и сахара в крови, чем у тех, кто ел обработанные закуски. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 14 августа .

На первый взгляд безобидные симптомы указывают на опасно высокий уровень холестерина

Высокий уровень холестерина часто называют «тихим убийцей», поскольку он не вызывает никаких симптомов, но незаметно наносит вред организму. К тому времени, когда у пациента проявляются симптомы, ситуация уже серьёзная.

Некоторые необычные симптомы высокого уровня холестерина легко спутать с другими распространенными проблемами со здоровьем.

Избыток холестерина может сузить кровеносные сосуды, ведущие к ушам, что приведет к потере слуха.

Люди с высоким уровнем холестерина могут определить своё состояние только по анализу крови. Одним из менее заметных симптомов высокого уровня холестерина является потеря слуха.

Длительно высокий уровень холестерина может не только привести к образованию бляшек на стенках кровеносных сосудов, но и вызвать состояние, называемое холестериновыми гранулёмами, также известными как холестериновые кисты. Холестериновые гранулёмы обычно появляются в области черепа, прилегающей к среднему уху. Это доброкачественные, заполненные жидкостью кисты, которые могут представлять серьёзную опасность при отсутствии лечения.

Врачи поставят диагноз с помощью МРТ. МРТ покажет холестериновые гранулёмы в виде выпуклых образований, содержащих не только жидкость, но и кровь.

Холестериновые бляшки и холестериновые гранулёмы могут сужать кровеносные сосуды, снабжающие кровью ухо, что в конечном итоге приводит к потере слуха. Заболевание прогрессирует медленно и может поражать оба уха. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 14 августа.

Женщинам следует поднимать тяжести, чтобы уменьшить морщины.

Если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела моложе, не просто ухаживайте за ней — регулярно занимайтесь поднятием тяжестей. Новое исследование показало, что регулярные поднятия тяжестей могут помочь уменьшить морщины у женщин.

С возрастом наша кожа становится менее эластичной и тоньше. Она начинает вырабатывать меньше естественного жира, из-за чего становится грубее. Кроме того, жировые отложения в глубоких слоях кожи начинают ослабевать и обвисать.

Регулярные занятия поднятием тяжестей помогут женщинам улучшить эластичность кожи и предотвратить появление морщин.

На клеточном уровне старение кожи вызвано ослаблением дермы — слоя между гиподермисом и эпидермисом, наружным слоем кожи. Старение кожи неизбежно. Однако новое исследование показало, что силовые нагрузки могут помочь замедлить процесс старения.

В исследовании ученые из Университета Рицумейкан в Киото (Япония) отобрали 56 добровольцев среднего возраста в возрасте от 41 до 59 лет. Все испытуемые были женщинами и вели малоподвижный образ жизни.

Участники были разделены на две группы, которые тренировались два раза в неделю по 30 минут в течение 16 недель. Первая группа выполняла силовые упражнения на тренажёрах, направленные на проработку бёдер, бицепсов, жимов плеч и груди. Вторая группа в это время выполняла аэробные упражнения. Аэробика — это упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, такие как бег, езда на велосипеде и плавание. В исследовании эта группа занималась на велотренажёре. Каждое занятие проходило под наблюдением профессионального тренера.

Анализ данных показал, что оба типа упражнений оказали положительное влияние на кожу. У обеих групп наблюдалось повышение эластичности кожи, что означает, что она растягивалась и быстрее восстанавливалась после растяжения. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm