Как получить максимальную пользу от утренней чашки кофе

Так что же следует сделать перед первой чашкой кофе утром?

Вот четыре вещи, которые вы не должны пропустить.

Постарайтесь отсрочить желание выпить кофе и сделать несколько дел, прежде чем наслаждаться утренней чашкой кофе. Так вы сможете извлечь максимальную пользу из этого напитка.

1. Ешьте питательный завтрак.

Организм каждого человека индивидуален, и многие люди могут пить кофе натощак. Однако эксперты отмечают, что у некоторых людей, пьющих кофе утром натощак, наблюдается повышенный уровень кислотности в желудке и пищеводе, что может привести к рефлюксу.

«Сбалансированный завтрак перед употреблением кофе обеспечит организм необходимыми питательными веществами и энергией, стабилизирует уровень сахара в крови, поддержит когнитивные функции и поможет избежать дискомфорта в области пищеварения, который могут испытывать некоторые люди», — сказал доктор Джеймс Уокер, доктор медицинских наук, работающий в Welzo, онлайн-сервисе по проверке здоровья в США.

2. Пейте воду

Доктор Уокер утверждает, что следует начинать день с употребления воды, поскольку она поможет восстановить водный баланс организма после сна, запустить обмен веществ, улучшить пищеварение и предотвратить обезвоживание из-за мочегонного эффекта кофе.

Сбалансированный завтрак перед употреблением кофе обеспечит вас необходимыми питательными веществами и энергией.

3. Упражнение

Эксперты утверждают, что физические упражнения перед утренней чашкой кофе также могут быть полезны. Доктор Уокер сказал: «Физические упражнения перед кофе могут улучшить кровообращение, повысить уровень энергии и ускорить сжигание жира, более эффективно используя энергетические резервы организма», — сообщает сайт новостей о здоровье Best Life.

Новое исследование: регулярное употребление кофе полезно для артериального давления и сердца

4. Пересмотрите свои лекарства и заболевания.

Если вы принимаете лекарства утром, вам следует обсудить с врачом, могут ли они взаимодействовать с кофе или кофеином.

Это особенно важно для препаратов, используемых для лечения заболеваний щитовидной железы или диабета, говорит Линда Хошаба, доктор медицинских наук из Скоттсдейла, штат Аризона. По данным Best Life, обычно следует подождать от 30 минут до часа, прежде чем принимать какие-либо другие препараты.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm