Лимонная вода: кому следует ее избегать и как ее пить для здоровья

SKĐS (лимонад) — привычный напиток, который выбирают многие. Однако не всем подходит такая вода. Полезный напиток для одного человека может быть вреден для другого.

1. Лимонная вода – «полезная», но не безвредная привычка

Содержание

• 1. Лимонная вода – «полезная», но не безвредная привычка
• 2. Почему многие люди выбирают лимонный сок?
• 3. Кому не следует пить лимонную воду или нужно быть особенно осторожным?
• 3.1. Люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, связанными с кислотностью
• 3.2. Люди с повышенной чувствительностью зубов или слабой зубной эмалью
• 3.3. Люди, у которых часто возникают язвы во рту, стоматит или повышенная чувствительность слизистой оболочки полости рта.
• 3.4. Люди, принимающие определенные лекарства, чувствительные к pH желудка.
• 3.5. Люди, чувствительные к цитрусовым
• 3.6. Людям, склонным к обезвоживанию или имеющим проблемы с почками или мочевым пузырем.
• 4. Побочные эффекты злоупотребления лимонным соком
• 5. Как пить лимонную воду безопасно и полезно

Будь то в социальных сетях или в реальной жизни, изображение стакана теплой лимонной воды по утрам всегда вызывает чувство очищения, легкости и здоровья.

Этот, казалось бы, простой напиток многие хвалят за то, что он помогает восстановить водный баланс, увеличить содержание витамина С, улучшить пищеварение или даже «вывести токсины», «повысить иммунитет» и «похудеть». Многие начинают свой день, выжимая сок половины свежего лимона в стакан тёплой воды, и считают это полезной привычкой.

Однако, как и многие другие тенденции в области здорового образа жизни, лимонная вода не является безопасным выбором для всех.

Медицинские эксперты предупреждают, что у некоторых людей, особенно при неправильном или чрезмерном употреблении, лимонный сок может оказывать противоположный эффект — от расстройства пищеварения и повышенной чувствительности зубов до обострения имеющихся заболеваний. Сильная кислотность лимонного сока — это «палка о двух концах», которую нужно использовать правильно и вовремя.

Лимонный сок не является безопасным вариантом для всех.

2. Почему многие люди выбирают лимонный сок?

Хотя лимонная вода и не является «чудодейственным напитком», она всё же полезна при правильном и умеренном употреблении. Вот несколько причин, по которым она стала частью многих современных оздоровительных программ:

- Легко пьётся, лучше поддерживает водный баланс: многим людям скучно пить простую воду. Легкий кисловатый привкус помогает пить её чаще, обеспечивая себе достаточное количество жидкости каждый день и предотвращая обезвоживание.

- Дополнительный источник витамина С и антиоксидантов: лимоны содержат витамин С — важный микроэлемент для иммунитета, усвоения железа, здоровья кожи и тканей.

- Может способствовать легкому пищеварению: у некоторых людей натуральная кислота в лимонах может стимулировать пищеварительную секрецию или увеличивать выработку слюны, помогая уменьшить утреннее вздутие живота.

В целом, при умеренном употреблении лимонная вода может принести небольшую пользу в рамках здорового образа жизни, но это не значит, что она подходит всем.

3. Кому не следует пить лимонную воду или нужно быть особенно осторожным?

Согласно информации, опубликованной на странице Toi, сильная кислотность и химические свойства лимонного сока могут вызывать дискомфорт или усугублять многие заболевания. Следующим группам населения рекомендуется избегать или ограничивать его употребление:

3.1. Люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, связанными с кислотностью

Включать:

• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
• Хронический кислотный рефлюкс
• Гастрит
• язва желудка
• Чувствительный желудок

Лимонная кислота, содержащаяся в лимоне, может раздражать слизистую оболочку желудка и пищевода, вызывая:

• Изжога
• Метеоризм
• Тошнота
• боль в эпигастрии
• Повышенный рефлюкс

Употребление лимонной воды натощак может ухудшить состояние.

3.2. Люди с повышенной чувствительностью зубов или слабой зубной эмалью

Эта группа находится в группе наибольшего риска, поскольку лимонная кислота может разрушать зубную эмаль — естественный защитный слой зубов. Употребление концентрированного лимонного сока, его потягивание или регулярное употребление может привести к:

• Зубная боль
• Повышенный риск кариеса
• Необратимое повреждение эмали

Если зубная эмаль повреждена, она не может восстановиться самостоятельно.

3.3. Люди, у которых часто возникают язвы во рту, стоматит или повышенная чувствительность слизистой оболочки полости рта.

Кислота в лимонном соке может:

• Жжение во рту
• Продлевает время заживления язв
• Вызывает боль и дискомфорт при еде и питье

3.4. Люди, принимающие определенные лекарства, чувствительные к pH желудка.

Кислотность может влиять на:

• Эффективность абсорбции лекарств
• Как расщепляются лекарства

Людям, проходящим длительное лечение, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем регулярно пить лимонную воду.

3.5. Люди, чувствительные к цитрусовым

У некоторых людей могут возникнуть:

• Мигрень или головная боль, связанная с тирамином
• Аллергия на цитрусовые (сыпь, зуд, отек, респираторные симптомы)

3.6. Людям, склонным к обезвоживанию или имеющим проблемы с почками или мочевым пузырем.

Лимонный сок обладает легким мочегонным эффектом, что может вызвать:

• мочиться чаще
• Обезвоживание при недостаточном употреблении воды

Людям с заболеваниями почек или мочевыводящих путей следует задуматься перед регулярным применением.

4. Побочные эффекты злоупотребления лимонным соком

Даже здоровые люди могут столкнуться с некоторыми проблемами, если злоупотребляют им:

• Эрозия зубной эмали — самый долгосрочный риск: это самый распространённый побочный эффект. Эрозию зубной эмали невозможно восстановить, что приводит к хронической чувствительности зубов, усилению кариеса и необратимому повреждению зубов.

• Повышенная кислотность желудка: ежедневное употребление лимонной воды или чрезмерное ее употребление может вызвать боль в желудке, вздутие живота, раздражение горла, кислотный рефлюкс...

• Частое мочеиспускание, электролитный дисбаланс (при чрезмерном приеме): легкий мочегонный эффект может вызвать потерю калия или обезвоживание при недостаточном восполнении жидкости в организме.

Поэтому больше не всегда значит лучше: кажущиеся полезными привычки могут незаметно стать причиной дискомфорта, если игнорировать предупреждения своего организма.

5. Как пить лимонную воду безопасно и полезно

Если вы любите лимонную воду и не относитесь к диетической категории, вам не нужно прекращать ее пить — просто пейте ее правильно.

Вот как его безопасно использовать:

- Всегда разбавляйте правильно: используйте половину лимона на полный стакан воды, избегайте употребления слишком концентрированного лимонного сока.

- Пейте во время или после еды: кислота будет лучше нейтрализована, что поможет защитить слизистую оболочку желудка.

- Используя соломинку: Уменьшает прямой контакт кислоты с зубами.

- После употребления алкоголя полощите рот чистой водой: это помогает смыть остатки кислоты с поверхности зубов.

- Не чистите зубы сразу после употребления алкоголя: кислота временно размягчает зубную эмаль, поэтому подождите не менее 30 минут, прежде чем чистить зубы.

- Ограничьте частоту употребления — максимум 1–2 стакана в день: независимо от того, слабый или крепкий напиток, чрезмерное употребление алкоголя все равно увеличивает риск повреждения зубов и расстройств пищеварения.

- Прекратите прием, если ваш организм подает предупреждающие сигналы, такие как: изжога, зубная боль, боль в желудке, жжение во рту...

Если симптомы сохраняются, обратитесь к врачу.

Лимонная вода — простой и популярный напиток, который может быть полезен для здоровья. Однако он подходит не всем, а неправильное употребление может иметь обратный эффект. Знайте свой организм, употребляйте его умеренно и прислушивайтесь к тревожным сигналам. Здоровье — это не временные тенденции, а правильные и обоснованные привычки, которые нужно соблюдать каждый день.

Читателям предлагается увидеть больше:

Источник: https://suckhoedoisong.vn/nuoc-chanh-ai-can-tranh-va-cach-uong-tot-nhat-cho-suc-khoe-169251205173913064.htm