Как повысить иммунитет детей зимой

Кормите ребенка грудью, ешьте полезную пищу, соблюдайте гигиену и регулярно занимайтесь спортом, чтобы повысить сопротивляемость организма и предотвратить заболевания в холодную погоду.

Здоровая иммунная система защищает детей от болезнетворных бактерий и вирусов. Детям необходимо укреплять иммунитет в холодную погоду, поскольку они подвержены простуде и гриппу. Родители могут практиковать и приучать своих детей к здоровым привычкам, описанным ниже.

Часто кормите ребенка грудью

Новорожденным необходимо грудное вскармливание как минимум в течение первых 6 месяцев жизни. Грудное молоко не только обеспечивает питание, необходимое для роста ребенка, но и повышает его сопротивляемость, предотвращая желудочно-кишечные и респираторные инфекции. Детей, которые не могут полностью перейти на грудное вскармливание, можно сочетать с молочными смесями.

Здоровое питание

Здоровое питание помогает поддерживать тепло, обеспечивает организм множеством питательных веществ и стимулирует работу иммунной системы. Родителям следует поощрять детей есть разнообразные фрукты и овощи разных цветов.

Фрукты, повышающие иммунитет, такие как апельсины, грейпфруты, черника, яблоки, груши... Йогурт содержит много полезных для пищеварения бактерий.

Соблюдайте чистоту

Детям следует мыть руки после выхода на улицу, чихания и кашля. Мытье рук с мылом и водой помогает удалить бактерии и вирусы, снижая риск заражения.

Родители должны напоминать детям, что нельзя трогать глаза, нос, рот и сосать пальцы. Прикрывание рта при кашле и чихании, использование бумажных салфеток для вытирания носа и выбрасывание использованных салфеток в мусорное ведро с крышкой также предотвратит распространение инфекции среди членов семьи.

Регулярное мытьё рук помогает защитить организм от проникновения микробов и бактерий, вызывающих болезни. Фото: Freepik — Регулярное мытьё рук помогает защитить организм от вирусов и бактерий, вызывающих болезни. Фото: *Freepik*

Загорать

Витамин D необходим для развития костей и иммунной системы. Он поддерживает и активирует Т-клетки для борьбы с вредными агентами. В холодную погоду дети ленятся заниматься спортом, но родителям следует выводить детей на улицу, чтобы увеличить их пребывание на солнце. Для защиты кожи от вредного ультрафиолетового излучения следует использовать солнцезащитный крем.

Высыпайтесь

Недостаток сна влияет на иммунитет, поскольку снижает количество клеток и антител, защищающих организм. Дети, которые высыпаются, более здоровы и имеют более крепкую иммунную систему.

Суточная потребность ребёнка во сне меняется с возрастом. Детям в возрасте от 0 до 3 месяцев требуется около 15–16 часов сна, от 4 до 12 месяцев — 12–15 часов, а по мере взросления потребность в сне сокращается до 9–12 часов.

Делайте упражнения

Регулярные физические упражнения могут укрепить иммунную систему, увеличивая количество Т-клеток, борющихся с инфекцией. Некоторые упражнения, такие как йога, танцы, спортивные игры, ходьба и работа в саду, подходят для развития физической силы у детей.

Вакцинация

Помимо перечисленных выше методов повышения иммунитета, родителям следует вакцинировать своих детей. Это профилактический способ защиты детей от инфекционных заболеваний. Помимо необходимых прививок по возрасту, дети от 6 месяцев и старше могут ежегодно проходить вакцинацию от гриппа.

Бао Бао (по данным Health Shots )

Читатели задают здесь вопросы о детских болезнях, на которые врачи отвечают.

Ссылка на источник