Как повысить иммунитет детей зимой

Кормите ребенка грудью, питайтесь полезной пищей, соблюдайте гигиену и регулярно занимайтесь спортом, чтобы повысить сопротивляемость организма и предотвратить болезни в холодную погоду.

Здоровая иммунная система защищает детей от болезнетворных бактерий и вирусов. Детям необходимо укреплять свой иммунитет в холодную погоду, поскольку они более восприимчивы к простуде и гриппу. Родители могут прививать своим детям следующие полезные привычки и направлять их в этом процессе.

Кормите ребенка грудью почаще.

Новорожденных необходимо кормить грудью как минимум первые 6 месяцев жизни. Грудное молоко не только обеспечивает питание, необходимое для роста ребенка, но и повышает иммунитет, борясь с желудочно-кишечными и респираторными инфекциями. Дети, которых нельзя кормить грудью полностью, могут сочетать грудное вскармливание с молочной смесью.

Здоровое питание

Здоровое питание помогает поддерживать температуру тела, обеспечивает организм множеством питательных веществ и стимулирует более эффективную работу иммунной системы. Родителям следует поощрять своих детей к употреблению разнообразных ярких фруктов и овощей.

Фрукты, укрепляющие иммунитет, такие как апельсины, грейпфруты, черника, яблоки, груши... Йогурт содержит множество полезных бактерий для пищеварения.

Соблюдайте чистоту

Детям следует мыть руки после пребывания на улице, чихания и кашля. Мытье рук с мылом и водой помогает удалить бактерии и вирусы, снижая риск заражения.

Родителям следует напоминать детям, чтобы они не трогали глаза, нос, рот и не сосали пальцы. Прикрывание рта при кашле и чихании, использование салфеток для вытирания носа и выбрасывание использованных салфеток в закрытый мусорный бак также могут предотвратить распространение инфекции среди членов семьи.

Регулярное мытье рук помогает защитить организм от проникновения микробов и бактерий, вызывающих заболевания. Фото: Freepik — Регулярное мытье рук помогает защитить организм от вирусов и бактерий, вызывающих заболевания. Фото: *Freepik*

Загорать

Витамин D необходим для развития костей и иммунной системы. Он поддерживает и активирует Т-клетки для борьбы с вредными агентами. Холодная погода делает детей ленивыми в плане физических упражнений, но родителям следует выводить детей на улицу, чтобы увеличить их пребывание на солнце. Для защиты кожи от вредных ультрафиолетовых лучей следует использовать солнцезащитный крем.

Высыпайтесь

Недостаток сна негативно влияет на иммунитет, поскольку снижает количество клеток и антител, защищающих организм. Дети, которые высыпаются, здоровее и имеют более крепкую иммунную систему.

Потребность ребенка в суточном сне меняется в зависимости от возраста. Младенцам от 0 до 3 месяцев требуется около 15-16 часов сна, от 4 до 12 месяцев — 12-15 часов, а с возрастом это количество сокращается до 9-12 часов.

Занимайтесь спортом

Регулярные физические упражнения могут укрепить иммунную систему, увеличивая количество Т-клеток, борющихся с инфекциями. Некоторые виды упражнений, такие как йога, танцы, спортивные игры, ходьба и работа в саду, подходят для развития физической силы у детей.

Вакцинация

В дополнение к вышеперечисленным методам повышения иммунитета, родителям следует вакцинировать своих детей. Это активный способ защиты детей от инфекционных заболеваний. Помимо необходимых вакцин по возрасту, детям от 6 месяцев и старше можно ежегодно делать прививку от гриппа.

Бао Бао (по данным Health Shots )

Здесь читатели задают врачам вопросы о детских болезнях.

Ссылка на источник