Наука открыла лучший способ заниматься спортом для пожилых людей; новые данные о лучшем времени завтрака и ужина для предотвращения инсульта; 4 совета, которые помогут предотвратить травмы позвоночника во время тренировок… Это основные новости здравоохранения на сайте Thanh Nien Online на сегодня, понедельник, 28 октября. Вот краткий обзор сегодняшних новостей здравоохранения:
Наука открыла лучший способ для пожилых людей заниматься физическими упражнениями.
В новаторском исследовании, недавно опубликованном в журнале Psychology of Sport & Exercise, была обнаружена методика упражнений, которая может иметь ключевое значение для поддержания как умственной активности, так и физического здоровья у пожилых людей.
Результаты показали, что как группа, выполнявшая BET-тренировку, так и группа, занимавшаяся физическими упражнениями, продемонстрировали улучшение когнитивных и физических показателей по сравнению с контрольной группой.
Ученые открыли уникальную формулу для поддержания умственной активности и здоровья, сочетающую физические упражнения с другими факторами. Исследование, проведенное компанией Study Finds, показывает, что регулярные физические упражнения не только улучшают физическую форму, но и повышают психическое благополучие. Это новое открытие открывает позитивный путь к поддержанию целостного здоровья. Давайте узнаем больше о пользе физических упражнений из этого исследования.
Исследователи из Университета Эстремадуры (Испания) и Бирмингемского университета (Великобритания) провели 8-недельное исследование с участием 24 здоровых, ведущих малоподвижный образ жизни людей в возрасте от 65 до 78 лет, преимущественно женщин. Участники были разделены на три группы:
Группа, занимающаяся только физическими упражнениями: состояла из 3 занятий в неделю, каждое длилось 45 минут, включая 25 минут ходьбы и дополнительные 20 минут упражнений на выносливость (таких как сгибание рук с гантелями). Группа BET: это новый метод тренировки, называемый тренировкой выносливости мозга (BET), который сочетает в себе физическую и умственную тренировку: он состоит из двух частей: перед каждым занятием физическими упражнениями проводится 20-минутное когнитивное упражнение. За ним следует упражнение, аналогичное упражнению группы, занимающейся физическими упражнениями. И контрольная группа, которая не занимается физическими упражнениями.
Доброе утро! Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Наука открыла лучший способ заниматься спортом для пожилых людей» на странице новостей о здоровье Thanh Nien Online за 28 октября. Вы также можете найти другие статьи о физических упражнениях, такие как: Врачи делятся советами по образу жизни для снижения риска рака; Почему я все еще набираю вес, несмотря на диету и физические упражнения?...
Новые данные о оптимальном времени для завтрака и ужина с целью профилактики инсульта.
Более трети взрослых страдают метаболическим синдромом, который включает в себя такие состояния, как высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина и ожирение, повышающие риск инфаркта миокарда, инсульта и диабета 2 типа.
Американские ученые только что опубликовали исследование в журнале Annals of Internal Medicine , обнаружив простой способ снизить риск инсульта. Согласно научному сайту Science Alert , это исследование дает новую надежду на предотвращение серьезных заболеваний. Это открытие может проложить путь к более эффективным подходам. Давайте рассмотрим, как защитить свое здоровье с помощью этих передовых исследований.
Ограничение времени приема пищи в пределах 8-10 часов значительно улучшило состояние при метаболическом синдроме.
Исследовательская группа из Института Салка и Калифорнийского университета в Сан-Диего (США) провела трехмесячное исследование с участием 108 человек с метаболическим синдромом, средний возраст которых составил 59 лет.
Все участники получили консультации по питанию, но одна группа придерживалась диеты с ограничением по времени, в то время как контрольная группа питалась по своему обычному графику.
До начала исследования средний интервал между приемами пищи у участников составлял более 14 часов (например, завтрак в 6 утра, ужин в 8 вечера).
В ходе исследования группа, придерживавшаяся режима питания с ограничением по времени, сократила продолжительность приема пищи до 8-10 часов (например, завтрак в 8 утра, ужин в 4-6 вечера).
Доброе утро! Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Новые открытия о лучшем времени завтрака и ужина для профилактики инсульта» на странице новостей здравоохранения Thanh Nien Online от 28 октября. Вы также можете прочитать другие статьи о времени приема пищи, такие как: Что говорят врачи о «лучшем времени завтрака»?; Лучше ли заниматься спортом до или после завтрака для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета?
4 совета, которые помогут предотвратить травмы позвоночника во время тренировок.
Регулярные физические упражнения необходимы для поддержания хорошего здоровья. Некоторые виды спорта, такие как тяжелая атлетика, футбол или регби, сопряжены с более высоким риском травм позвоночника, чем другие. Поэтому определенные меры могут помочь предотвратить этот риск, одновременно максимально используя пользу для здоровья от физических упражнений.
Травмы спинного мозга относятся к числу наиболее распространенных видов травм. Степень тяжести этих травм варьируется. В тяжелых случаях люди с травмами спинного мозга испытывают сильную боль, которая иногда длится всю жизнь, согласно данным медицинского сайта Healthline (США).
Использование поддерживающего пояса для спины во время приседаний или становой тяги может помочь снизить риск травм позвоночника.
Чтобы снизить риск травм позвоночника во время физических упражнений, следует помнить о следующем:
Укрепляйте мышцы кора. В силовых видах спорта мышцы кора играют решающую роль. Сильные мышцы кора помогают поддерживать функцию позвоночника. Если эти группы мышц слабые, давление на позвоночник увеличивается, что повышает риск грыжи межпозвоночного диска или перелома позвоночника.
К группам мышц корпуса относятся мышцы живота, мышцы бедра и мышцы поясницы. К распространенным упражнениям для укрепления мышц корпуса относятся планка, скручивания и приседания.
Доброе утро! Приглашаем вас продолжить чтение статьи № 4: 4 совета по предотвращению травм позвоночника во время тренировок, опубликованной в разделе новостей о здоровье на сайте Thanh Nien Online 28 октября. Вы также можете прочитать другие статьи о позвоночнике, например: Инъекция биологического цемента для формирования позвонков помогает пожилой женщине выбраться из постели; Почему спондилит часто путают с обычной болью в спине?...
Кроме того, в понедельник, 28 октября, было опубликовано множество других статей на тему здоровья, таких как:
Доброе утро! Желаем вам здоровья и продуктивной новой недели.
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-the-duc-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241022152657251.htm
Комментарий (0)