Лучшее упражнение для пожилых людей

Наука нашла лучший способ заниматься спортом для пожилых людей; Новые открытия о лучшем времени завтрака и ужина, чтобы избежать инсульта; 4 совета, которые помогут предотвратить травмы позвоночника во время занятий спортом... — вот основная информация о здоровье на Thanh Nien Online, которая поступит к вам в новый день, в понедельник, 28 октября. В этот день с сегодняшними новостями о здоровье мы хотели бы обобщить основную информацию:

Наука нашла лучшие упражнения для пожилых людей

Новое новаторское исследование, недавно опубликованное в журнале Psychology of Sport & Exercise, открыло методику упражнений, которая может стать ключом к поддержанию ясности ума и физического здоровья у пожилых людей.

Результаты показали, что как группа BET, так и группа упражнений улучшили когнитивные и физические показатели по сравнению с контрольной группой.

Ученые открыли уникальную формулу для поддержания ясности ума и здоровья, сочетающую физические упражнения и другие факторы. Исследование Study Finds показывает, что регулярные физические упражнения улучшают не только физическое, но и психическое здоровье. Это новое открытие открывает путь к поддержанию общего здоровья. Давайте узнаем больше о пользе физических упражнений благодаря этому исследованию.

Исследователи из Университета Эстремадуры (Испания) и Бирмингемского университета (Великобритания) провели восьминедельное исследование с участием 24 здоровых людей в возрасте от 65 до 78 лет, ведущих малоподвижный образ жизни, преимущественно женщин. Участники были разделены на три группы:

Группа, занимающаяся только физическими упражнениями: 3 занятия в неделю, каждое продолжительностью 45 минут, включая 25 минут ходьбы и 20 минут упражнений на сопротивление (например, скручивания и сгибания рук). Группа BET. Это новый метод тренировок под названием Brain Endurance Training (BET), который сочетает в себе физическую и умственную тренировку. Он состоит из двух частей: перед каждым занятием физической нагрузкой проводится 20-минутная когнитивная тренировка. Затем следует та же тренировка, что и в группе с физическими упражнениями. Есть и контрольная группа, которая не занимается физическими упражнениями.

Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Наука нашла лучший способ заниматься спортом для пожилых людей» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в этот день 28 октября. Вы также можете прочитать другие статьи о физических упражнениях, например: Врач рассказывает об образе жизни, который снижает риск рака; Почему люди продолжают набирать вес, несмотря на диету и занятия спортом?...

Новые данные о лучшем времени завтрака и ужина для предотвращения инсульта

Более трети взрослых страдают метаболическим синдромом — группой состояний, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина и ожирение, которые повышают риск сердечного приступа, инсульта и диабета 2 типа.

Американские учёные только что опубликовали исследование в журнале Annals of Internal Medicine , в котором обнаружили простой способ снизить риск инсульта. По данным научного сайта Science Alert , это исследование даёт новую надежду на профилактику серьёзных заболеваний. Это открытие может проложить путь к более эффективным подходам. Узнайте, как защитить своё здоровье, благодаря этому передовому исследованию.

Ограничение приема пищи по времени в течение 8–10 часов значительно улучшило метаболический синдром

Группа исследователей из Института Солка и Калифорнийского университета в Сан-Диего (США) провела трехмесячное исследование с участием 108 человек с метаболическим синдромом, средний возраст которых составил 59 лет.

Все участники получили консультации по вопросам питания, но одна группа придерживалась ограниченной по времени диеты, а контрольная группа продолжала питаться в обычное время.

До начала исследования средняя продолжительность окна приема пищи у участников составляла более 14 часов (например, завтрак в 6:00 утра, ужин в 8:00 вечера).

В ходе исследования группа, ограниченная по времени приема пищи, сократила свое окно приема пищи до 8–10 часов (например, завтрак в 8 утра, ужин в 16–18 вечера).

Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Новое открытие о лучшем времени завтрака и ужина, чтобы избежать инсульта» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в этот день 28 октября. Вы также можете прочитать другие новостные статьи о времени приема пищи, например: Что говорят врачи о «лучшем времени завтрака»?; Лучше ли заниматься спортом до или после завтрака, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, диабета...

4 совета, которые помогут предотвратить травмы позвоночника во время тренировок

Регулярные физические упражнения необходимы для поддержания хорошего здоровья. Некоторые виды спорта, такие как тяжёлая атлетика, футбол и регби, сопряжены с более высоким риском травм позвоночника, чем другие. Однако есть меры, которые можно предпринять, чтобы предотвратить этот риск и максимально увеличить пользу физических упражнений для здоровья.

Повреждения спинного мозга — один из самых распространённых видов травм. Степень тяжести этих повреждений варьируется. Согласно данным медицинского сайта Healthline (США), в тяжёлых случаях люди с травмами спинного мозга испытывают сильную боль, которая может иметь пожизненные последствия.

Использование ремня при приседаниях или становой тяге поможет снизить риск травмы позвоночника.

Чтобы снизить риск травмы позвоночника во время физических упражнений, необходимо учитывать следующее:

Укрепляйте мышцы кора. При занятиях силовыми видами спорта мышцы кора играют очень важную роль. Сильные мышцы кора поддерживают функцию позвоночника. Если эти мышцы слабы, нагрузка на позвоночник увеличивается, что повышает риск возникновения грыж межпозвоночных дисков и переломов позвоночника.

Мышечные группы кора включают мышцы живота, бедра и поясницу. Распространённые упражнения для укрепления мышц кора — планка, скручивания и приседания.

Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи 4 с рекомендациями по профилактике травм позвоночника при выполнении упражнений на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в этот день, 28 октября. Вы также можете прочитать другие статьи о позвоночнике, например: Инъекции биологического цемента для формирования позвонков помогли пожилой женщине избежать прикованности к постели; Почему воспаление позвоночника часто ошибочно принимают за обычную боль в спине?...

Кроме того, в понедельник, 28 октября, выйдет много других статей на тему здоровья, таких как:

Новый день с новостями о здоровье, желаю вам новой недели крепкого здоровья и эффективной работы.

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-the-duc-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241022152657251.htm