Как справиться с болью в суставах, которая повторяется в холодную погоду?

С наступлением холодов люди, страдающие артритом и болями в суставах, вызванными травмами, чувствуют себя некомфортно. Низкие температуры вызывают сокращение мышц и связок вокруг суставов, что усиливает воспаление и боль в суставах. Помимо приема лекарств, пациенты могут использовать другие способы облегчения боли.

Помимо усиления боли, люди с артритом также испытывают скованность и затруднение движений в суставах. Помимо холодной погоды, такие факторы, как высокая влажность, холодный ветер или низкое атмосферное давление, также могут усиливать боль, сообщает сайт о здоровье Heathline (США).

Холодная погода может повысить вероятность рецидива болей в суставах.

Эксперты утверждают, что погода — неизменный фактор. Поэтому людям с артритом остаётся лишь принимать меры для предотвращения и уменьшения боли. К ним относятся:

Делайте упражнения

Регулярные физические упражнения помогут организму получить больше энергии, укрепить мышцы и сохранить гибкость суставов. Людям с проблемами суставов особенно важно тщательно разминаться перед тренировкой. Это крайне важно, поскольку помогает снизить риск травм во время тренировки. Упражнения, которые могут помочь уменьшить боль в суставах, включают ходьбу, йогу, плавание, а также зумбу и пилатес.

Растяжка

У людей могут быть дни, когда суставы настолько болят, что они не могут активно двигаться. Им нельзя и не следует заниматься спортом. В это время уместны упражнения на растяжку.

Пациентам следует регулярно выполнять мягкие, медленные упражнения на растяжку. Это поможет сохранить и улучшить гибкость суставов.

Согревайтесь

Холодная погода вызывает сокращение мышц, что влияет на гибкость мышц, связок и суставов. Поэтому пациентам необходимо сохранять тепло, надевая носки, надевая несколько слоёв одежды или используя грелки.

Больным артритом также можно принимать тёплые ванны или прикладывать тёплые компрессы к болезненным суставам. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить контрактуры связок, сухожилий и соединительных тканей вокруг суставов.

Сбалансированное питание

Антиоксиданты оказывают значительный противовоспалительный эффект. Уменьшение воспаления также уменьшает боль в суставах. По данным Heathline, антиоксидантами богаты овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

Источник: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm