Еще больше пользы от огурцов

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Лучшее время для приема витаминов; 50-летняя женщина чувствует усталость при ходьбе, что делать?; Польза для здоровья редиски...

Неожиданная польза для здоровья от употребления огурцов на ночь

Поздний приём пищи часто называют одним из самых вредных пищевых привычек, способствующих набору веса. Но на самом деле, приводит ли он к набору веса или нет, зависит от того, что вы едите. Огурцы — не только полезный вариант для позднего перекуса, но и обладают множеством других полезных свойств.

Огурцы известны своим высоким содержанием воды. Кроме того, это растение содержит множество других важных питательных веществ. В 100 граммах огурцов содержится около 0,83 грамма крахмала, 12 мг витамина С, 13 мг магния, 16 мг кальция, 26 мг фосфора и множество других питательных веществ.

Употребление огурцов на ночь может помочь вам лучше спать, поскольку огурцы содержат мелатонин.

Магний способствует улучшению сна. Поэтому употребление огурцов на ночь может помочь вам лучше спать. В частности, исследование, опубликованное в журнале «Исследования в области медицинских наук», показало, что добавки магния помогают легче засыпать и дольше спать.

Исследователи полагают, что магний действует как нейромедиатор, помогая нам расслабиться. Помимо магния, огурцы также содержат мелатонин. Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что приём мелатонина может помочь регулировать естественные циркадные ритмы организма, тем самым уменьшая ночную бессонницу.

Кроме того, тем, кто употребляет алкоголь вечером, употребление огурцов перед сном может помочь уменьшить неприятное чувство похмелья утром. Это преимущество связано с тем, что огурцы восполняют количество витамина B и электролитов, потерянных после употребления алкоголя. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 19 декабря .

Эксперт: Лучшее время для приема витаминов

Многие люди имеют привычку принимать витаминные добавки. Когда в рационе не хватает питательных веществ, приём этих добавок поможет организму.

Но когда лучше всего принимать витаминные добавки? Кери Ганс, консультант по питанию из Нью-Йорка, утверждает, что время приёма витаминов иногда может определить их эффективность.

Время приема витаминов может определить их эффективность.

Ниже г-жа Ганс и эксперты рассказывают о том, когда следует принимать витамины, включая лучшее время для приема витамина D, витамина C, поливитаминов и т. д.

Оптимальное время приёма витаминов зависит от типа витамина, объясняет диетолог Джим Уайт из Академии питания и диетологии. Время и способ приёма зависят от того, является ли витамин водорастворимым или жирорастворимым, добавляет он.

Некоторые витамины оказывают особое воздействие на организм и должны приниматься в правильное время. Например, витамин B способствует выработке энергии, поэтому его лучше принимать утром. А магний следует принимать вечером для улучшения сна. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 19 декабря .

Мне 50 лет, я чувствую усталость при ходьбе, что делать?

Доктор Хюинь Во Куок Кха , специалист клиники аллергии и иммунологии Университетской больницы медицины и фармации в Хошимине (кампус 3), отметил, что ходьба — это простая форма физической активности, которая приносит много пользы для здоровья. Регулярные прогулки помогают похудеть, предотвратить или избежать многих заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, гипертония, рак и диабет 2 типа, укрепить кости и мышцы, снизить стресс...

Ходьба — это простая форма физических упражнений, которая приносит много пользы для здоровья.

Рекомендуемое время ходьбы для поддержания здоровья — не менее 30 минут в день и не менее 150 минут в неделю. Ходить пешком следует в любое время года, если только погода не слишком суровая. Однако при ходьбе в холодную погоду следует учитывать следующее:

• Перед прогулкой тщательно разомнитесь, чтобы разогреть тело и размять мышцы.
• Сохраняйте тепло, надевая несколько слоев одежды.
• Пейте достаточное количество воды во время ходьбы.
• Отрегулируйте дыхание, дышите глубоко и регулярно.

В последнее время температура по утрам часто бывает ниже, чем в другие времена года. Если человек 50 лет просыпается, как обычно, чтобы заняться спортом, но чувствует лёгкую усталость, помимо того, что ему следует следить за тем, чтобы поддерживать тепло, восстанавливать глубокое дыхание (дыхать ровно), а также замедлять темп выполнения упражнений, это также может быть признаком некоторых сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний...

При неясных симптомах следует обратиться в авторитетные медицинские учреждения, где специалисты проведут обследование и дадут рекомендации по подходящему режиму тренировок. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-tu-dua-leo-185231218193635054.htm