Обсуждая вопрос психологии и здоровья во время экзаменационной сессии, консультант по психологии и навыкам Ву Тьен Тоан сказал, что большинство учеников 12-х классов страдают от распространенных «болезней», таких как недостаток сна, недостаток физических упражнений, чрезмерное употребление кофе и газированных напитков для поддержания бодрствования и т. д.
Расширение общения и формирование сочувствия среди членов семьи поможет кандидатам чувствовать себя более комфортно.
По мнению психологов-консультантов, кандидатам необходимо более открыто и гибко относиться к экзамену. До выпускного экзамена 2024 года осталось всего 2 дня, и на этом этапе очень важно поддерживать стабильный психологический настрой и здоровье. Перфекционисты зачастую гораздо более подвержены тревожности и стрессу.
«Бегать по дедлайнам» в преддверии экзамена — не лучшее решение. Вместо этого стоит высыпаться и питаться полноценно. Время от времени меняйте свои «вкусы», занимаясь спортом .
«Кандидатам необходимо общаться с друзьями и родственниками. Не запирайтесь в своей комнате, чтобы учиться. Общение и беседы — отличный способ снять стресс и подзарядиться энергией», — подчеркнул психолог-консультант Ву Тьен Тоан.
Завтра днем (26 июня) 1 миллион кандидатов по всей стране отправятся в пункты сдачи экзаменов, чтобы завершить процедуру регистрации на экзамен.
Психолог-консультант, доктор Дао Ле Хоа Ан, отметил, что по мере приближения экзамена студенты всё чаще испытывают чувство неопределённости, опасаясь, что они недостаточно подготовились и что им ещё много предстоит узнать... Это распространённое состояние мышления среди кандидатов, поэтому его невозможно избежать. Однако кандидаты могут контролировать и регулировать себя, чтобы достичь максимальной «пиковой производительности».
«Родители должны сопровождать детей, заботиться о них и напоминать им о необходимости высыпаться и правильно питаться. В то же время, советуйте им практиковать ранний подъем, чтобы их организм привык к биологическим часам. Таким образом, в день экзамена их тело не будет уставшим или потеряет концентрацию», — предложил доктор Хоа Ан.
Кроме того, родителям необходимо демонстрировать веру и доверие к своим детям. Это «золотой ключ» к тому, чтобы дети чувствовали себя в безопасности, не чувствовали давления и чтобы родители ценили их усилия в учёбе.
Источник: https://nld.com.vn/chia-khoa-vang-ve-tam-ly-cho-thi-sinh-truoc-gio-g-196240625153537557.htm
Комментарий (0)