«Золотой ключ» к психологической подготовке кандидатов к важному дню.

Обсуждая психологические и медицинские проблемы во время экзаменационной сессии, консультант по психологии и развитию навыков Ву Тьен Тоан считает, что большинство учеников 12-го класса страдают от распространенных «недугов», таких как недостаток сна, недостаточная физическая активность, чрезмерное употребление кофе и газированных напитков для поддержания бодрствования и т. д.

Улучшение коммуникации и развитие эмпатии между членами семьи помогут кандидатам чувствовать себя более комфортно.

По мнению психологов, кандидатам необходимо иметь более открытый и оптимистичный настрой по отношению к экзамену. До выпускных экзаменов в средней школе 2024 года осталось всего два дня, поэтому поддержание психического и физического здоровья на этом этапе имеет решающее значение. Перфекционисты часто гораздо более склонны к тревоге и стрессу.

Спешка с выполнением заданий непосредственно перед экзаменами — плохая идея; вместо этого сосредоточьтесь на достаточном сне и сбалансированном питании. Иногда полезно разнообразить свой досуг, например, занятиями спортом .

«Кандидатам необходимо общаться с друзьями и семьей. Не стоит запираться в своей комнате, чтобы учиться. Общение и разговоры — отличные способы снять стресс и восстановить силы», — подчеркнул психолог Ву Тьен Тоан.

Завтра днем ​​(26 июня) 1 миллион кандидатов по всей стране отправятся в экзаменационные центры для завершения процедуры регистрации на экзамен.

Психолог-консультант, доктор Дао Ле Хоа Ан, отметил, что по мере приближения дня экзамена студенты легко поддаются чувству неуверенности, страху, что они недостаточно подготовились и что им еще многое предстоит узнать… Это распространенное состояние среди кандидатов, поэтому избежать его невозможно. Однако кандидаты могут контролировать и регулировать свое поведение, чтобы добиться наилучших результатов.

«Родители должны сопровождать своих детей, заботиться о них и напоминать им о необходимости высыпаться и регулярно питаться. Они также должны прививать детям привычку рано вставать, чтобы их организм мог адаптироваться к биологическим часам. Таким образом, в день экзамена их организм не будет чувствовать усталости или недостатка концентрации», — предложила доктор Хоа Ан.

Кроме того, родители также должны проявлять уверенность и доверие к своим детям. Это «золотой ключ» к тому, чтобы помочь детям чувствовать себя в безопасности, а не под давлением, и к тому, чтобы их успехи в учебе были признаны родителями.

Источник: https://nld.com.vn/chia-khoa-vang-ve-tam-ly-cho-thi-sinh-truoc-gio-g-196240625153537557.htm